Pourquoi ai-je une paralysie du sommeil ?

La paralysie du sommeil, également connue sous le nom de paralysie du sommeil, peut survenir chez les personnes atteintes de narcolepsie, un trouble de santé mentale.

Lorsque le corps s’endort, le cerveau envoie des signaux pour détendre les muscles des bras et des jambes. Il en résulte une perte du tonus musculaire et une paralysie automatique pendant le sommeil paradoxal (REM), qui débute 70 à 90 minutes après l’endormissement.

Si une partie du cerveau est réveillée, une paralysie du sommeil (également appelée paralysie du sommeil) se produit, le dormeur est conscient de son environnement mais ne peut pas bouger les bras ou les jambes ni parler et hallucine progressivement pendant plusieurs minutes. Selon WebMD , 4 personnes sur 10 ont souffert de paralysie du sommeil à un moment donné de leur vie, le plus souvent pendant l’adolescence.

Troubles du sommeil

Une étude de 2010 menée par l’Université médicale de Kaohsiung (Taïwan), auprès de 100 participants, a révélé que la paralysie du sommeil est fréquente chez les personnes souffrant d’insomnie chronique, de troubles du rythme circadien et de crampes nocturnes dans les jambes. Parmi eux, 38 % souffrent d’apnée obstructive du sommeil.

Les scientifiques expliquent que les troubles du sommeil peuvent affecter la qualité, la quantité et la durée du sommeil ; Cela entraîne à son tour une irritabilité diurne et une altération des fonctions cognitives la nuit. La paralysie du sommeil est plus fréquente lorsque l’on est allongé sur le dos. Parce que dormir dans cette position peut facilement provoquer des ronflements et de l’apnée du sommeil.

Pendant la paralysie du sommeil, vous pouvez avoir des hallucinations et ressentir une présence dans votre chambre. Photo : Freepik — La paralysie du sommeil affecte le sommeil, vous fait vous réveiller facilement et provoque de la fatigue. Photo : *Freepik*

Narcolepsie

Le cerveau des personnes atteintes de narcolepsie a souvent du mal à contrôler leurs cycles veille-sommeil en raison de la perte de cellules cérébrales qui produisent un neurotransmetteur appelé orexine. Cette substance joue un rôle dans la promotion de l’éveil et l’inhibition du sommeil paradoxal. En conséquence, le cerveau peut tomber plus souvent en paralysie du sommeil.

Les signes de narcolepsie comprennent un sommeil intermittent, des hallucinations, une somnolence diurne ou une faiblesse musculaire. Les facteurs de risque de narcolepsie comprennent le décalage horaire et le travail par équipes.

Troubles de santé mentale

Les personnes souffrant de stress post-traumatique, ayant vécu des souffrances physiques et mentales, et de troubles anxieux sont susceptibles de souffrir de paralysie du sommeil. La cause est une combinaison d’hallucinations, de troubles de la pensée et du comportement qui altèrent le fonctionnement quotidien, entraînant de l’anxiété et une paralysie du sommeil.

Les personnes qui rêvent sont également plus susceptibles de souffrir de paralysie du sommeil. Selon les scientifiques, les croyances surnaturelles augmentent les hallucinations.

La paralysie du sommeil n’est pas nocive mais peut affecter la santé mentale, provoquant facilement des pensées négatives au moment de s’endormir, réduisant ainsi le nombre d’heures de bon sommeil. Pour éviter cette situation, tout le monde devrait maintenir un horaire de sommeil régulier et dormir suffisamment.

Dans la vie quotidienne, évitez la caféine, limitez les collations en soirée et n’utilisez pas de téléphone ou d’ordinateur avant d’aller vous coucher pour réduire l’exposition à la lumière bleue. Détendez-vous avant de vous coucher en prenant un bain, en lisant un livre ou en écoutant de la musique apaisante.

Huyen My (selon la Sleep Foundation, Healthline )

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