L’air circulant dans les ventilateurs peut assécher la bouche, le nez et la gorge, entraînant une production excessive de mucus.
Allumer le ventilateur de chevet la nuit vous aide à rester au frais pendant votre sommeil, fait circuler l'air et réduit l'étouffement. Cependant, cela peut être préjudiciable à de nombreuses personnes, notamment celles souffrant d’allergies ou sensibles au bruit ambiant. Voici les effets néfastes.
Réaction allergique
Le ventilateur déplace l’air dans la pièce, créant des flux de poussière. Les symptômes des personnes allergiques ou asthmatiques sont aggravés lorsqu’elles dorment avec un ventilateur allumé pendant la nuit.
Air sec
Un flux d’air constant soufflant sur le corps peut provoquer une peau sèche. Certaines personnes dorment également la bouche ouverte, ce qui peut provoquer une sécheresse de la bouche et de la gorge. Les personnes qui dorment les yeux à moitié ouverts peuvent également ressentir des démangeaisons et une sécheresse oculaire après le réveil.
Les ventilateurs peuvent propager de la poussière et des allergènes. Photo : Freepik
Stimulation des sinus
Le flux d’air a également tendance à assécher les voies nasales, affectant ainsi les sinus. Si la sécheresse buccale est sévère, le corps peut produire davantage de mucus pour tenter de compenser. Vous êtes alors sujet à la congestion, au nez bouché et aux maux de tête dus aux sinus.
Ajouter du bruit
Certaines personnes peuvent trouver le bruit du ventilateur ennuyeux et distrayant. Une étude de 2014 du centre médical Barzilai en Israël a révélé que de faibles niveaux de bruit de 33 à 48 dB peuvent avoir un impact notable sur le sommeil. Parallèlement, certains climatiseurs bon marché ou mal conçus ont des niveaux de bruit plus élevés, autour de 50 à 60 dB.
Les scientifiques émettent l’hypothèse que le bruit ambiant nocturne peut facilement affecter l’audition et entraîner de l’insomnie. Cela provoque une somnolence et une fatigue diurnes, de l’irritabilité, des sautes d’humeur, une diminution de la santé et des performances cognitives.
Outre les risques mentionnés ci-dessus, l’habitude de dormir avec un ventilateur allumé toute la nuit entraîne également des douleurs musculaires. Cela est dû au fait que l’air froid circulant près du corps peut provoquer des contractions musculaires et rendre les muscles tendus et crampés.
Pour réduire les effets secondaires du sommeil avec un ventilateur, chacun doit garder sa maison propre et nettoyer régulièrement pour éliminer la poussière sur les pales du ventilateur. Utilisez un purificateur d’air avec un filtre HEPA pour limiter la propagation des acariens, des squames d’animaux et d’autres irritants allergènes. De plus, un déshumidificateur peut être installé pour éliminer l’excès d’humidité de l’air.
Lorsque vous dormez avec le ventilateur allumé, réglez la minuterie pour qu'il s'éteigne dans 1 à 2 heures. Cela permet de garder la pièce fraîche pendant que vous vous endormez, mais empêche l’air sec de circuler tout au long de la nuit, réduisant ainsi le risque de dessèchement de votre peau, de vos yeux et de vos sinus. Évitez de placer le ventilateur trop près du lit, car le vent pourrait facilement entrer en contact direct avec le corps. Placez-le plutôt à un mètre du lit et réglez-le en mode rotation.
Huyen My (selon GoodDrX, Sleep Foundation )
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies des oreilles, du nez et de la gorge auxquelles les médecins peuvent répondre. |
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