Les bons aliments à consommer lors des jours de pluie irrégulière

Les changements soudains de température peuvent vous rendre vulnérable aux rhumes et à la toux, et parfois à des problèmes respiratoires. C’est pourquoi nous devons régulièrement renforcer notre immunité afin que notre corps puisse combattre les maladies.

Avec ce temps imprévisible, ce dont notre corps a le plus besoin, c’est d’immunité.

Deux des choses les plus importantes pour aider à renforcer l’immunité sont l’exercice et le sommeil. Mais savez-vous ce qui est le plus important ? C'est précisément ce qu'est une « bonne nutrition », selon le Times of India.

Mme Shweta Shah, nutritionniste renommée basée à Mumbai (Inde), partage quelques aliments à consommer dans ces conditions climatiques changeantes pour améliorer l'immunité.

À faire et à ne pas faire

Selon l'expert Shweta, pour garder le système immunitaire en bonne santé, il faut manger des aliments bien cuits, chauds et hygiéniques. Vous devriez limiter les aliments gras et épicés.

Yaourt

Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits du yaourt et de ses capacités à renforcer le système immunitaire.

Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits du yaourt et de ses capacités à renforcer le système immunitaire. Essayez d’inclure des aliments riches en probiotiques comme le yaourt et les aliments fermentés dans votre alimentation, explique l’expert Shweta.

Noix

Riches en vitamine E, B6 et en minéraux comme le magnésium et le zinc, les noix comme les graines de citrouille, les graines de tournesol, les noix et les amandes peuvent renforcer l'immunité. Ajoutez simplement 1 cuillère à soupe de ces noix à votre alimentation et vous êtes prêt à partir, selon Times of India.

Aliments riches en vitamine C

Consommez des agrumes comme des oranges, des citrons, ainsi que du brocoli, des pommes de terre, des poivrons et des légumes à feuilles vertes pour augmenter votre apport en vitamine C.

Céréales et haricots

Vous serez surpris d’apprendre que l’orge et les haricots verts peuvent aider à renforcer l’immunité. Ils éliminent les toxines du corps et réapprovisionnent le corps en nutriments.

Et enfin, les experts recommandent de boire beaucoup d’eau chaude, selon le Times of India.

Lien source: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm