Des aliments qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisent la faim et favorisent une perte de poids efficace

Il est prouvé que les avocats, les amandes, les poivrons rouges ou l’orge aident à prolonger la sensation de satiété, à contrôler la faim et à soutenir efficacement la perte de poids.

Manger régulièrement des épinards est une méthode efficace pour perdre du poids. (Source : Unsplash)

Avocat

Les avocats sont riches en acide oléique, un acide gras mono-insaturé qui s'est avéré bénéfique pour le contrôle de la faim.

L’acide oléique fournit une source d’énergie stable pour le corps, vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, réduit la faim et aide à contrôler la quantité de calories absorbées par le corps.

Poivron rouge

Les poivrons rouges sont riches en capsaïcine, qui non seulement leur donne un goût épicé, mais agit également comme un coupe-faim naturel. Des recherches ont montré que l’ajout de piment à votre alimentation réduit efficacement l’apport calorique.

Orge

L'orge est riche en fibres, en particulier en fibres solubles, qui aident à stimuler le métabolisme, à favoriser la conversion d'énergie, à vous garder rassasié plus longtemps et à réduire les fringales.

Épinard

Des recherches montrent que manger régulièrement des épinards peut réduire considérablement les envies, en particulier de sucreries. C'est une méthode efficace pour perdre du poids. Les épinards sont également riches en nutriments, bons pour la santé et la peau.

yaourt grec

Le yaourt grec est riche en protéines, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et réduit les fringales. Des recherches montrent qu’une augmentation de l’apport en protéines de 15 à 30 % dans le menu permet de réduire de 441 calories consommées par jour.

Amande

Les amandes sont une riche source de fibres, d’antioxydants, de vitamine E et de magnésium. Des recherches montrent que manger une poignée d’amandes peut naturellement supprimer l’appétit pendant de longues périodes.

Café

La caféine et les antioxydants contenus dans les grains de café peuvent également aider à supprimer l’appétit. Boire une tasse de café noir après un repas aide non seulement à stimuler le métabolisme et à améliorer la digestion, mais aide également à réduire les envies de grignoter et favorise la perte de poids.

Source: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-giup-no-lau-han-che-cam-giac-doi-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-246028.html