De bonnes habitudes de vie aident à améliorer la santé et peuvent prolonger la vie

Tremper régulièrement ses pieds dans de l'eau tiède, se brosser les cheveux avec cinq doigts, se tenir debout contre un mur pendant une demi-heure après avoir mangé... contribue à prolonger sa vie.

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Boire de l’eau chaude avant d’aller au lit est également un moyen de prolonger la vie. (Source : Sportskeeda)

Boire un verre d'eau tiède à jeun le matin

Vous pouvez boire un verre d’eau tiède le matin, environ 200 à 300 ml, pour aider à fluidifier le sang et prévenir les caillots sanguins.

Marcher une demi-heure après les repas

Après un repas, vous pouvez rester debout ou assis un moment avant de bouger.

Ma Jinping, médecin-chef du département de chirurgie digestive du premier hôpital affilié à l'université Sun Yat-sen, a publié un article en 2020, affirmant qu'il est préférable de se reposer pendant une demi-heure à une heure avant de s'engager dans des activités physiques légères ou de faire une promenade.

Augmentez progressivement la durée et échauffez-vous avant un exercice intense.

Tenez-vous debout contre le mur pendant une demi-heure après les repas.

Vous pouvez également vous tenir debout contre un mur pendant un moment après un repas, ce qui peut faciliter la digestion et la perte de poids. Vous pouvez rester debout pendant 5 minutes au début et augmenter progressivement le temps jusqu'à 10 à 15 minutes. Portez des chaussures plates lorsque vous êtes debout.

Faites tremper vos pieds pendant 20 minutes avant d’aller vous coucher.

Faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède (40°C-45°C) pendant 15 à 20 minutes avant d'aller vous coucher, cela peut favoriser la circulation sanguine, détendre les muscles et activer les muscles circulatoires, dilater les vaisseaux sanguins des pieds. Pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, il a pour effet de guérir les maladies et de maintenir la forme.

Attention, ne trempez pas vos pieds immédiatement après avoir mangé, les personnes âgées ne doivent pas tremper leurs pieds trop longtemps, car cela peut facilement provoquer des symptômes tels que la transpiration et l'anxiété. Il est donc préférable pour les personnes âgées de faire tremper leurs pieds pendant 20 minutes avant d’aller se coucher chaque jour.

Buvez quelques gorgées d'eau tiède avant d'aller vous coucher

Xiao Hui, médecin traitant au département de neurologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Lianyungang, dans la province du Jiangsu, a publié un article dans Health Times en 2016.

L'article souligne que le corps humain transpire pendant le sommeil, ce qui entraîne une diminution de la quantité d'eau dans le sang et une augmentation de la viscosité du sang. Les personnes âgées boivent 200 ml d'eau le soir, ce qui peut réduire la viscosité du sang le matin, maintenir une circulation sanguine régulière et prévenir la thrombose.

Peignez vos cheveux avec cinq doigts avant d'aller vous coucher

Avant d'aller au lit, utilisez deux doigts pour brosser votre cuir chevelu, ce qui aide à faire circuler le sang dans le cerveau, améliore la réflexion et la mémoire du cerveau, améliore la nutrition des racines des cheveux, réduit la perte de cheveux, élimine la fatigue cérébrale et vous aide à vous endormir tôt.

Notez que le massage de la tête peut également améliorer des symptômes comme les migraines. Chaque massage doit durer 5 minutes.

Massage des pieds avant d'aller au lit

Chaque jour avant d'aller vous coucher, utilisez votre pouce pour masser la plante de votre pied dans le sens des aiguilles d'une montre 100 fois. Masser régulièrement la plante des pieds peut reconstituer le qi des reins, soulager la fatigue des membres, obtenir une action anti-âge et une longévité.