Selon le Maître, Docteur Nguyen Minh Anh, du Centre des AVC de l'hôpital Bach Mai, l'exercice apporte de grands bienfaits à la santé de tous, mais savoir comment faire de l'exercice correctement est quelque chose que tout le monde doit savoir.
En matière d’entraînement, il faut faire la distinction entre un entraînement adéquat et un surentraînement. Si nous faisons de l’exercice en moyenne 30 à 45 minutes chaque jour, 5 jours par semaine, on parle d’exercice d’intensité modérée. Si nous dépassons l’intensité recommandée, nous devons voir si le corps peut tolérer ce niveau d’exercice.
Pour les personnes qui s’entraînent trop, il est nécessaire de prendre en compte la manière dont les facteurs environnants les affectent, par exemple s’il existe des antécédents familiaux de maladie cardiaque, de problèmes de tension artérielle ou de diabète. Si après l’entraînement vous vous sentez toujours léthargique, fatigué, avez une perte d’appétit ou souffrez d’insomnie, vous devriez revoir votre processus d’entraînement. « Si vous faites de l’exercice sans écouter votre corps, il peut y avoir de nombreux risques, comme un accident vasculaire cérébral », a déclaré le Dr Minh Anh.
En fait, il existe de nombreux cas d’accident vasculaire cérébral lors de la pratique d’un sport. (Illustration)
Selon le professeur associé, Dr Nguyen Manh Khanh, directeur adjoint de l'hôpital de l'amitié de Viet Duc, les accidents vasculaires cérébraux ont tendance à être plus jeunes, apparaissant chez des personnes dans la vingtaine et même plus jeunes, représentant jusqu'à 1/3 des cas d'accident vasculaire cérébral. En particulier, certains cas d’accident vasculaire cérébral survenant pendant l’exercice physique inquiètent de nombreuses personnes.
Il existe deux principaux groupes d’accidents vasculaires cérébraux lors de la pratique d’un sport. Le premier groupe survient chez des personnes souffrant de problèmes médicaux sous-jacents inconnus. Ce groupe est souvent retrouvé chez les personnes atteintes de malformations vasculaires cérébrales (anévrismes cérébraux) ou de myocardite sous-jacente, provoquant un infarctus aigu du myocarde ou une hémorragie cérébrale aiguë. Il est très difficile pour les patients de savoir qu’ils sont malades, car ils ne présentent généralement aucun symptôme et ils ne le savent que lorsqu’un accident vasculaire cérébral survient. Cependant, ces cas sont très rares.
Le deuxième groupe est celui des personnes qui pratiquent un sport de manière trop intense, qui sont trop passionnées et qui poussent leur endurance au-delà de leurs propres capacités. Par exemple, cette personne ne peut courir que 5 km, après l'entraînement elle pousse jusqu'à 10 km, 20 km, mais elle essaie de courir 50 km, voire 100 km, donc ce n'est pas adapté.
Les médecins recommandent de choisir un sport adapté à l’âge. Les sports qui nécessitent beaucoup de mouvement, comme le football et la course de fond, sont préférés par les adolescents.
Les personnes âgées peuvent marcher, faire du vélo, nager. Surtout lorsque vous jouez, vous ne devez pas augmenter le poids immédiatement. En course à pied, vous devez vous échauffer soigneusement et augmenter progressivement votre rythme afin que votre cœur puisse se contracter et s’adapter.
Le corps humain ne dispose que d’un certain seuil, et dépasser ce seuil nécessite un processus d’entraînement et d’adaptation à long terme. L’accélération de ce processus entraîne une surcharge du corps, le cœur ne parvient plus à fournir suffisamment de sang, les poumons doivent travailler en permanence pour échanger de l’oxygène. Le rythme cardiaque est d'environ 90 battements par minute seulement ; s'il est poussé jusqu'à 180-200 battements par minute, il est trop rapide, dépassant le seuil de tolérance du corps, ce qui entraîne une insuffisance cardiaque aiguë et un accident vasculaire cérébral.
Les experts affirment également que les complications les plus graves chez les athlètes auxquelles les hôpitaux sont souvent confrontés sont l’insuffisance cardiaque aiguë et l’accident vasculaire cérébral. Les coureurs ont besoin d'un appareil pour mesurer leur fréquence cardiaque. Ne laissez pas votre fréquence cardiaque devenir trop élevée, 120 est approprié.
Grâce aux informations partagées par les experts, nous avons appris les choses à garder à l’esprit lors de l’exercice pour éviter le risque d’accident vasculaire cérébral. Pour vous assurer que votre routine d’exercice est la plus efficace possible, vous devriez effectuer un bilan de santé ou consulter un médecin pour obtenir des conseils afin d’éviter toute conséquence fâcheuse.
Source : https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html
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