Que doivent faire les personnes diabétiques pour prévenir le risque d’arrêt cardiaque ?

Le diabète et les maladies cardiaques vont souvent de pair. Les experts estiment que les personnes diabétiques, en plus de contrôler leur glycémie, doivent prendre soin d'autres organes, comme le cœur, selon le site d'information sur la santé Everyday Health (USA).

L’exercice régulier peut aider les personnes diabétiques à prévenir l’arrêt cardiaque et de nombreux autres problèmes cardiaques.

Le diabète augmente également le risque d’arrêt cardiaque. Pour prévenir ce risque, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes.

Mangez sainement

Une alimentation saine est la clé pour rester en bonne santé. Pour les personnes diabétiques, les experts recommandent de privilégier la consommation de fruits à faible indice glycémique, de légumes, de viandes maigres et de céréales complètes comme le riz brun et l’avoine.

En même temps, ils doivent éviter les aliments transformés comme les chips, la restauration rapide et les aliments riches en sucre. Tous ces aliments provoquent une augmentation du taux de sucre dans le sang et, au fil du temps, augmentent le taux de cholestérol. De plus, les patients doivent éviter l’alcool, les boissons sucrées et boire suffisamment d’eau.

Maintenir son poids

Pour les personnes diabétiques, le contrôle du poids est extrêmement important. Perdre du poids ou maintenir un poids santé peut vous aider à mieux contrôler votre glycémie, ce qui peut réduire votre risque d’arrêt cardiaque et d’autres problèmes cardiaques.

Une personne en surpoids ou obèse doit prendre des mesures appropriées pour perdre du poids grâce à un régime alimentaire et à l’exercice. Perdre seulement 5 à 7 % de votre poids corporel peut faire une différence significative pour votre santé.

Bougez plus

Un mode de vie sédentaire peut vous exposer à des risques de diabète et de maladies cardiaques. Par conséquent, en plus d’une alimentation saine, l’exercice physique est une activité quotidienne obligatoire.

Les experts affirment que l’activité physique contribue à augmenter la sensibilité à l’insuline, contribuant ainsi à contrôler le diabète plus efficacement. Faire de l’exercice pendant au moins 30 à 45 minutes par jour vous aidera à atteindre cet objectif. Les gens peuvent marcher, faire du jogging, nager, faire du vélo ou aller à la salle de sport, jouer au tennis ou au football.

Gestion du stress

Le corps sécrétera davantage d’hormone cortisol en réponse à des situations stressantes. Le stress chronique entraîne une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui entraîne une augmentation du cholestérol, des graisses, de la glycémie et de la pression artérielle.

La réduction du stress est donc très importante pour les personnes atteintes de diabète. Selon Everyday Health , des activités comme le yoga, la méditation, l’écoute de musique, la marche et les rencontres avec la famille et les amis peuvent toutes contribuer à réduire efficacement le stress.

Lien source: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-tieu-duong-can-lam-gi-de-ngan-nguy-co-bi-ngung-tim-185231016194952542.htm