Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent le savoir pendant le Têt pour protéger leur santé

GĐXH - Lors du repas de fête du Têt, le premier « ennemi » des personnes souffrant d'hypertension artérielle est la graisse provenant de la viande et de la peau de la volaille. De plus, les sucreries, le banh chung et les aliments salés sont également dangereux pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Le Têt est le moment où les familles se réunissent souvent pour manger ensemble avec un menu de plats contenant beaucoup de gras, de sel et de sucre tels que : le gâteau Chung, le gâteau Têt, les oignons marinés, la viande braisée, la soupe de pousses de bambou, le fromage de tête de porc, etc. et des boissons contenant des stimulants : bière, vin, boissons gazeuses...

Pour les gens normaux, manger pendant le Têt et prendre du poids n’a peut-être pas beaucoup d’impact sur leur santé. Mais pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, si ces aliments et boissons ne sont pas correctement dosés, ils affecteront considérablement le contrôle de la pression artérielle et augmenteront le risque d’accident vasculaire cérébral.

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Les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent prêter attention aux points suivants lorsqu’elles célèbrent le Têt :

Maintenir une alimentation saine

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient limiter les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol, ainsi que les aliments préparés avec beaucoup de sel. L’apport total en sel recommandé pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle est inférieur à 1 500 mg par jour (environ 3/4 de cuillère à café de sel).

Les plats spéciaux du Têt tels que le banh chung, le banh tet, le gio cha, la confiture, les oignons marinés, les gâteaux sucrés et les bonbons... peuvent provoquer une hypertension artérielle. Il faut donc privilégier les légumes verts, les céréales complètes, les poissons gras, les fruits et le lait écrémé. L’ajout de potassium provenant des bananes, des avocats, de la pastèque, des patates douces et de la citrouille aide à réduire les effets du sodium sur la pression artérielle et à abaisser les indices de pression artérielle.

Limiter l'alcool

Boire beaucoup d’alcool fait monter encore plus la tension artérielle. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ne doivent pas boire d’alcool. S’ils boivent, ils ne devraient en consommer que des quantités modérées, équivalentes à 360 ml de bière ou 150 ml de vin, ou 30 ml d’alcool fort.

Vous devriez boire de l’eau filtrée, du thé vert, du jus à faible teneur en sucre et du lait écrémé. Les personnes à risque d'hypertension artérielle devraient limiter leur consommation de café, de boissons gazeuses...

Contrôle du stress

En cas de stress, le corps libère des hormones qui provoquent une augmentation de la pression artérielle. Garder votre esprit heureux et confortable aide également à prévenir l’hypertension artérielle. Lorsque vous êtes stressé, vous devez vous asseoir, vous reposer et prendre de grandes respirations pour vous calmer.

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Surveillance de la pression artérielle

Les personnes présentant des facteurs de risque d’hypertension artérielle ou des antécédents de cette maladie devraient avoir un tensiomètre à domicile pour surveiller facilement leur santé.

Prendre des médicaments régulièrement

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent suivre le traitement prescrit par leur médecin et ne pas arrêter de prendre leurs médicaments d’elles-mêmes lorsque leur tension artérielle est stable, surtout lorsque le médecin ne leur a pas demandé d’arrêter. Arrêter le traitement de votre propre chef peut augmenter le risque de complications.

Augmenter l'activité physique

Maintenez une activité physique saine et aidez à connecter les gens dans les premiers jours de la nouvelle année. L'American Heart Association recommande de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine ou 30 minutes par jour.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent pratiquer des sports adaptés, en privilégiant la marche légère, le jogging, le vélo, la natation, la danse, la méditation, le yoga... Une activité physique régulière favorisera la circulation sanguine et stabilisera la tension artérielle.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm