Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent le savoir pendant le Têt pour protéger leur santé

GĐXH - Dans le plateau des fêtes du Têt, le premier « ennemi » des personnes souffrant d'hypertension artérielle est la graisse de la viande et de la peau de la volaille. De plus, les sucreries, le banh chung et les aliments salés sont également dangereux pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Le Têt est le moment où les familles se réunissent souvent pour manger ensemble un menu de plats contenant beaucoup de gras, de sel et de sucre tels que : le gâteau Chung, le gâteau Têt, les oignons marinés, la viande braisée, la soupe aux pousses de bambou, le fromage de tête de porc, etc. et les boissons contenant des stimulants : bière, vin, sodas...

Pour les gens normaux, manger pendant le Têt qui leur fait prendre du poids n’a peut-être pas beaucoup d’impact sur leur santé. Mais pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, si ces aliments et boissons ne sont pas correctement dosés, ils affecteront considérablement le contrôle de la pression artérielle et augmenteront le risque d’accident vasculaire cérébral.

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Les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent prêter attention aux points suivants lors de la célébration du Têt :

Maintenir une alimentation saine

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient limiter les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol, ainsi que les aliments préparés avec beaucoup de sel. L’apport total en sel recommandé pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle est inférieur à 1 500 mg par jour (environ 3/4 cuillère à café de sel).

Les plats spéciaux du Têt tels que le banh chung, le banh tet, le gio cha, la confiture, les oignons marinés, les gâteaux sucrés et les bonbons... peuvent provoquer une hypertension artérielle. Il faut donc privilégier les légumes verts, les céréales complètes, les poissons gras, les fruits et le lait écrémé. L’ajout de potassium provenant des bananes, des avocats, de la pastèque, des patates douces et de la citrouille aide à réduire les effets du sodium sur la tension artérielle et à abaisser les indices de tension artérielle.

Limiter l'alcool

Boire beaucoup d’alcool fait monter encore plus haut la tension artérielle. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne doivent pas boire d'alcool. Si elles en consomment, elles doivent le faire en quantité modérée, soit 360 ml de bière, 150 ml de vin ou 30 ml de spiritueux.

Vous devriez boire de l’eau filtrée, du thé vert, du jus à faible teneur en sucre et du lait écrémé. Les personnes à risque d’hypertension artérielle doivent limiter leur consommation de café, de boissons gazeuses...

Contrôle du stress

En cas de stress, le corps libère des hormones qui provoquent une augmentation de la pression artérielle. Garder votre esprit heureux et confortable aide également à prévenir l’hypertension artérielle. Lorsque vous êtes stressé, vous devez vous asseoir, vous reposer et respirer profondément pour vous calmer.

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Surveillance de la pression artérielle

Les personnes présentant des facteurs de risque d’hypertension artérielle ou des antécédents de cette maladie devraient avoir un tensiomètre à domicile pour surveiller facilement leur santé.

Prendre des médicaments régulièrement

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent suivre le schéma thérapeutique prescrit par leur médecin et ne pas arrêter elles-mêmes de prendre leurs médicaments lorsque leur tension artérielle est stable, surtout lorsque le médecin ne leur a pas demandé d’arrêter. L’arrêt volontaire du traitement peut augmenter le risque de complications.

Augmenter l'activité physique

Maintenez une activité physique saine et aidez à connecter les gens dans les premiers jours de la nouvelle année. L'American Heart Association recommande de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine ou 30 minutes par jour.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent pratiquer des sports adaptés, en privilégiant la marche légère, le jogging, le vélo, la natation, la danse, la méditation, le yoga... Une activité physique régulière favorisera la circulation sanguine et stabilisera la tension artérielle.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm