Comment rester assis et jouer à des jeux pendant de longues périodes est nocif pour les os et les articulations

Les joueurs souffrent souvent de douleurs aux pouces, au cou et au dos en raison de la frappe au clavier et du fait de rester assis trop longtemps devant l'ordinateur.

Des scientifiques du New York Institute of Technology (États-Unis) ont interrogé 65 joueurs d'eSports dans 9 universités aux États-Unis et au Canada en 2019. Ces personnes jouaient à des jeux informatiques 3 à 10 heures par jour. Les résultats ont montré que 56 % des cas souffraient de fatigue oculaire, 42 % de douleurs au cou et au dos, 36 % de douleurs au poignet et 32 % de douleurs à la main.

Selon l’auteur de l’étude, le Dr Hallie Zwibel, les joueurs de jeux vidéo peuvent se blesser comme n’importe quel autre sport. Ils souffrent également de problèmes de santé inquiétants en raison du fait qu’ils restent assis au même endroit pendant de longues périodes.

Douleur au pouce

La ténosynovite de De Quervain est une inflammation douloureuse autour des tendons du pouce. La douleur peut être persistante et irradier vers l’avant-bras. Les joueurs sont exposés à ce syndrome car ils tiennent constamment la souris et appuient sur le clavier.

Dans les cas bénins, la guérison du tendon prend généralement plusieurs semaines. Les traitements pendant cette étape comprennent des compresses froides, du repos et des analgésiques en vente libre. Les personnes souffrant d’une tendinite grave peuvent avoir besoin de porter une attelle.

Douleur au coude

La douleur du coude irradiait dans l’avant-bras et dans les doigts. Les personnes qui utilisent fréquemment leurs avant-bras, leurs poignets et leurs mains de manière vigoureuse risquent de développer la maladie.

Pour éviter les douleurs au coude, échauffez-vous avant de vous asseoir devant l’ordinateur et faites des pauses. Quelques minutes d’échauffement aident à étirer vos poignets et vos bras, évitant ainsi les blessures.

Les joueurs peuvent souffrir de douleurs aux mains, au cou et au dos lorsqu'ils restent assis trop longtemps devant l'ordinateur. Photo : Freepik — Les joueurs peuvent avoir mal aux mains et au dos après être restés assis trop longtemps devant l'ordinateur. Photo : *Freepik*

Tension musculaire

Les personnes souffrant de tensions musculaires ressentent des engourdissements et des picotements dans les doigts en raison d’actions répétitives, ce qui endommage les tendons de la main. Les joueurs ressentent souvent des douleurs dans l’index et le majeur.

Pour réduire la douleur, les patients peuvent appliquer la méthode RICE (repos, compresse froide, bandage compressif, élévation de la zone blessée). Lorsque la douleur s’atténue, reposez-vous environ 15 minutes toutes les heures en faisant quelques exercices d’étirement.

Syndrome du canal carpien

La frappe continue au clavier provoque une compression des nerfs du poignet, ce qui provoque des picotements, des engourdissements et des douleurs dans le bras. Si vous avez souvent des douleurs au bras, vous devriez consulter un médecin, car il pourrait s’agir du syndrome du canal carpien. Les médecins peuvent utiliser une attelle de poignet, prescrire des médicaments, une intervention chirurgicale ou une thérapie physique pour traiter la maladie.

douleur au cou

L’habitude de se pencher en avant augmente le poids de la tête, créant une pression sur le cou et les épaules, provoquant des douleurs. Les joueurs de jeux vidéo doivent s'asseoir droit, les pieds à plat sur le sol. Évitez de vous pencher en avant ou de vous courber, et ne vous asseyez pas avec une jambe pliée ou croisée.

Toutes les quelques heures, les joueurs devraient faire une pause de quelques minutes, se lever et s'étirer. L’exercice régulier comme la marche, la course et les étirements du cou est également bon pour la santé des os et des articulations.

Douleurs lombaires

Les joueurs sont sujets aux maux de dos lorsqu'ils restent assis dans une mauvaise position pendant de longues périodes. Ajustez votre posture assise en gardant le dos droit, en choisissant une chaise adaptée et en vous étirant avant de vous asseoir devant l’ordinateur. Pendant les 24 premières heures après le début de la douleur, utilisez une poche de glace. Les compresses chaudes sont utilisées pour les douleurs chroniques et persistantes.

Huyen My (selon la Cleveland Clinic )

Les lecteurs envoient ici des questions sur les maladies musculo-squelettiques pour obtenir des réponses des médecins.

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