Une année de forte augmentation des performances pour les coureurs du marathon VnExpress

Pour être la personne la plus rapide dans un marathon VnExpress, l'athlète moyen doit courir à un rythme de 3:38 - 3:40, terminant avant la barre des 2 heures 33 minutes.

Le VnExpress Marathon clôture l'année 2023 avec 7 tournois s'étendant du Nord au Sud, à travers de nombreux types de terrains tels que des plaines, des routes escarpées, des courses côtières, des cols de montagne, des ponts et toutes sortes de conditions météorologiques, du soleil, du vent, de la pluie au froid, à l'humidité élevée,... Avec une série diversifiée de tournois, de nombreuses expériences, aucune année n'a vu les réalisations des athlètes du VnExpress Marathon aussi élevées que cette année.

Le champion devient de plus en plus rapide

La distance complète du marathon a vu six champions masculins et cinq champions féminins différents au cours de l'année écoulée. Ezekiel Kemboi, un coureur kenyan, a entamé une série de performances impressionnantes lorsqu'il a remporté le VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight (12 février) après 2:30:03 (2 heures 30 minutes 3 secondes). L'exploit d'Ezekiel a battu le record de deux ans de Trinh Quoc Luong de 2:31:06, établi au VM Hanoi Midnight 2020. Il est également devenu le premier coureur étranger à remporter un tournoi dans le système, ouvrant la voie à une vague d'athlètes internationaux venus au Vietnam au cours de l'année écoulée.

Ha Thi Hau a terminé 26 minutes après Ezekiel. La coureuse amateur numéro un du Vietnam a remporté son deuxième championnat du marathon VnExpress après un sprint impressionnant, terminant avec un PR de 2:56:51.

Lors du marathon VnExpress Imperial Hue du 16 avril, Nguyen Van Lai était le nom le plus mentionné. Un ancien athlète national en route pour conquérir le marathon en moins de 2h30 a choisi Hue comme escale. Le jour où Hue a connu de fortes pluies au petit matin, Lai n'a pas atteint son objectif, terminant après 2:31:29. Cependant, ce paramètre est parmi les meilleurs au Vietnam, surpassant de loin les concurrents suivants. Chez les femmes, Pham Thi Binh a terminé première après 3:05:25.

Après VM Hue, il y a une série de 3 courses d'été à Quy Nhon, Nha Trang et Ha Long. Ce sont tous des tournois difficiles avec des itinéraires escarpés, des températures élevées et du vent. À Quy Nhon, Pham Ngoc Phan (2:40:57) et Shellith Muriuki (2:47:41) ont été les deux champions. Parmi elles, Shelith, du Kenya, est devenue la première championne féminine étrangère et a également battu le précédent record du système appartenant à Pham Thi Hue (2:50:33, VM Hue 2022).

Deux mois plus tard, Shelith a remporté le marathon VnExpress pour la deuxième fois en terminant première à Nha Trang (2:52:40). Nha Trang est également la seule localité à avoir vu des athlètes étrangers dominer les catégories masculine et féminine lorsque dans la catégorie restante, Hiroki Nakajima, un Japonais, a gagné avec un temps de 2:33:54. Les deux noms annoncés au VM Ha Long sont Pham Tien San (2:38:26) et Leo Thi Tinh (3:06:57).

Shelith Muriuki court avec les athlètes masculins aux Jeux olympiques de Quy Nhon 2023. Photo : VM

Les réalisations les plus explosives ont été les deux tournois de fin d’année à Hanoi (26 novembre) et à Hai Phong (17 décembre). Nguyen Van Lai est revenu et a remporté le VM Hanoi Midnight de manière impressionnante après 2:25:04, battant le record établi par Ezekiel Kemboi à Ho Chi Minh-Ville plus tôt cette année. Ce paramètre est le 4ème meilleur de l'histoire du marathon du Vietnam de tous les temps, selon la page de statistiques Vietnam Best Marathon. Au VM Hai Phong, Hua Thuan Long a enregistré son nom à la première place du classement des coureurs amateurs les plus rapides du Vietnam avec un indice de 2:34:29. Dans ces deux tournois, Pham Thi Hong Le a remporté la première place dans la catégorie féminine. En particulier, le nombre 2:46:44 au VM Hai Phong a officiellement aidé Le à battre le record qui n'existait que depuis 6 mois de Shelith Muriuki, s'approchant ainsi du record national.

De nouveaux records continuent de battre d’anciens records. En moyenne, pour remporter un marathon VnExpress en 2023, un athlète masculin a besoin d'un temps de 2:33:29, ou d'un rythme de 2:38 - 2:40 ; Les athlètes féminines ont besoin de 2:56:03, le rythme varie de 4:10 à 4:12.

Par rapport à 2022, le temps nécessaire pour remporter le marathon VnExpress est considérablement réduit. L'année dernière, le champion masculin moyen a terminé en 2:39:39, tandis que le champion féminin moyen a terminé en 3:02:18.

Le moment final des champions du VnExpress Marathon 2023. Photo : VM

Les raisons de cette croissance sont multiples. Les trois facteurs décisifs sont les conditions de compétition de plus en plus améliorées, la capacité accrue des athlètes et une compétition féroce conduisant à une mentalité plus fougueuse.

Selon Nguyen Van Lai, le temps frais d'environ 19 degrés Celsius seulement à Hanoi le 26 novembre l'a aidé à accélérer fortement dès le départ, lui permettant d'économiser de l'énergie. Le parcours est également presque plat, sans aucun défi. L'ancien champion des SEA Games estime que si la température avait été inférieure à 15 degrés Celsius, il aurait pu atteindre la barre des 2 heures et 23 minutes. L'exploit de l'athlète de 36 ans vient également du fait qu'il s'est fixé comme objectif de courir en moins de 2:25 dès le début de l'année et qu'il s'est entraîné dur pendant longtemps. Il assiste rarement aux tournois et n'y participe que s'il se sent en pleine forme et capable d'atteindre de nouveaux objectifs. Il a également déclaré qu'il souhaitait battre les athlètes étrangers pour affirmer la position des coureurs vietnamiens.

La détentrice du record féminin Pham Thi Hong Le a également convenu que les conditions de compétition étaient le facteur qui l'a aidée à conquérir le PR de 2:46:44. De plus, la poursuite acharnée de son adversaire Bui Thi Thu Ha l'a également aidée à devenir plus déterminée à chaque étape. « J'ai concouru dans des conditions idéales. La température extérieure était de 11 à 13 degrés Celsius. De plus, la piste était magnifique. La course du centre-ville à Do Son était une très longue ligne droite et plate. Ces deux facteurs m'ont permis de courir confortablement sans trop perdre d'énergie. Les points d'eau étaient également assez denses », a déclaré l'athlète originaire de Binh Dinh.

Pourquoi les coureurs deviennent-ils plus rapides ?

L’écart entre les coureurs se réduit de plus en plus et de plus en plus de coureurs courent plus vite. Selon M. Tien Mai, vice-président du GMC Running Club, cela reflète le fort développement du mouvement marathon, tant en quantité qu'en qualité.

L’émergence de courses, notamment la série VnExpress Marathon, a attiré des milliers de personnes à se joindre à ce sport au cours des dernières années et la prolifération de clubs à travers le pays. Selon M. Tien, en 2018, il n’y avait qu’environ 35 clubs du Nord au Sud. À l’heure actuelle, leur nombre a peut-être dépassé les 200. Nombre d’entre eux comptent des milliers d’athlètes, de procédures, d’opérations et de programmes d’entraînement professionnels et méthodiques. « Plus il y a de membres, plus l'enthousiasme pour l'entraînement est grand. Ils travaillent dur ensemble, surmontent des exercices difficiles et participent à des courses ensemble. Grâce à cela, leur condition physique et leurs performances s'améliorent continuellement. La mentalité commune des coureurs est de repousser leurs limites », a déclaré M. Tien.

Athlètes à l'arrivée des VM Hue 2023. Photo : VM

Le facteur suivant est que le programme d’entraînement des athlètes est de plus en plus professionnel et détaillé. Selon M. Tien, dans le passé, les athlètes amateurs n’avaient pratiquement aucune opportunité d’interagir avec des joueurs ou des entraîneurs professionnels. Les sources d’information sur les plans de cours, les programmes d’exercices et la nutrition sont assez limitées.

« C'est différent maintenant », a-t-il affirmé, ajoutant qu'il existe désormais de nombreux entraîneurs de course expérimentés et des coureurs de haut niveau prêts à partager leurs secrets. Il existe d’innombrables livres, journaux, vidéos, sources d’information et documents sur les déplacements à l’intérieur et à l’extérieur du pays. Les clubs, les équipes et les groupes disposent d’équipes de base dédiées qui conçoivent des plans d’entraînement personnalisés pour chaque groupe de coureurs avec des objectifs spécifiques.

Prenant un exemple précis, M. Tien a parlé de Fleet Runner - un projet en coopération avec l'icône du marathon Bui Luong, pour conseiller et planifier l'entraînement en fonction des objectifs des coureurs qui souhaitent dépasser leurs objectifs. Dans ce petit groupe, 55 personnes se sont fixé comme objectif de passer sous les 2 minutes et 55 secondes, et 179 personnes souhaitent atteindre les 3 minutes. « Notre plan d'entraînement permet aux coureurs d'atteindre leurs objectifs en trois mois. Il ne sera donc pas surprenant que le nombre de coureurs atteignant les 3 minutes continue d'augmenter à l'avenir », a expliqué M. Tien.

Un autre facteur est la sélection des tournois. Selon de nombreux coureurs de haut niveau, ils privilégient le choix de tournois avec une organisation professionnelle, de belles pistes de course et un bon soutien sur piste. VnExpress Marathon répond presque à cette exigence.

Selon Vy Phan, qui a battu son record personnel 6 fois en 7 participations au VnExpress Marathon 2023. Outre le facteur de formation, le soutien du comité d'organisation joue un rôle important. Toutes les courses choisissent des itinéraires beaux et pratiques pour que les coureurs puissent concourir confortablement. Par exemple, les routes à Hué sont presque entièrement plates et le temps est frais. Hai Phong est une route avec peu de virages, une section droite de 20 km et une température de seulement 11 degrés Celsius. Le contrôle du trafic, le verrouillage et le guidage sont toujours assurés par des équipes de sécurité, des policiers et des centaines de bénévoles.

En moyenne, chaque marathon VnExpress dispose d'environ 20 stations d'eau, de nombreuses stations médicales fixes et mobiles et de nombreuses toilettes. « Le marathon VnExpress garantit toujours des conditions de compétition sûres et optimales. Le soutien du comité d'organisation permet aux coureurs d'exploiter pleinement leur potentiel en toute sérénité et de réduire les risques de blessure », a déclaré Vy Phan.

'The Rain' sous-titres 3

Début 2022, selon des statistiques non officielles, on estime qu'il y a moins de 100 coureurs à l'échelle nationale capables de courir un marathon complet en moins de 3 heures (sub 3). Fin 2023, ce nombre avait augmenté rapidement, atteignant plus de 250 personnes dont 236 hommes et 18 femmes. Les tournois de marathon VnExpress contribuent à la création de cette « liste d'or des réalisations » pour de nombreux coureurs.

Le marathon VnExpress de Hai Phong a eu lieu le matin du 17 décembre, devenant la course avec le plus grand nombre d'athlètes courant un marathon complet en moins de 3 heures dans le système VnExpress Marathon avec 81 personnes. Trois d'entre elles sont des femmes, ce qui n'est jamais arrivé dans les tournois au Vietnam. Hai Phong s'est classé au-dessus de Hanoi Midnight (50 personnes), Imperial Hue (41 personnes), Ho Chi Minh City Midnight (32 personnes) dans le classement des tournois avec le plus d'athlètes sous 3 de VM. Tous ces tournois font partie des événements les plus importants avec le plus grand nombre de moins de 3 ans au Vietnam.

Le marathon sub 3 est considéré comme une étape importante en raison de sa difficulté et de sa rareté pour les coureurs. Au Vietnam, si vous pouvez courir en moins de 3 heures, vous serez considéré comme un « gros bonnet », selon la drôle de façon dont la communauté le dit. Courir en sub3 exige des coureurs un processus d’entraînement cumulatif qui dure des années, un plan d’entraînement méthodique et des conditions physiques adaptées.

À moins de 3h30, le nombre a également augmenté rapidement. La course de minuit de HCMC au début de l'année comptait 98 athlètes courant en moins de 3 heures et 30 minutes. À la fin de l’année à Hai Phong, ce nombre avait presque quadruplé, atteignant 374 athlètes. De même, le nombre de sub 4 « champignons après la pluie », de 319 à 886.

Les chiffres montrent en partie « l’expansion » du mouvement. Il y a deux ans, un athlète terminant en dessous de 3 ans aurait presque certainement été sur le podium au classement général ou dans sa catégorie d’âge. Jusqu'à présent, après avoir couru pendant environ 2 heures et 55 minutes, les athlètes ont encore du mal à entrer dans le top 10 au classement général des compétitions du marathon VnExpress.

Parallèlement à la croissance des performances, des facteurs potentiels et de nouveaux oiseaux sont également apparus, créant une image de marathon plus dynamique et plus diversifiée au lieu de se limiter à quelques dizaines de coureurs familiers comme auparavant.

Truong Van Quan, professeur d'éducation physique à Thai Nguyen, qui courait un marathon pour la première fois, a franchi la barre des 2:41:25, entrant dans le top 5 du VM Hanoi Midnight. Pham Duc Tho a couru le marathon pour la deuxième fois et a réalisé 2:40:54, top 4 VM Hanoi Midnight. Vy Phan, une coureuse de 22 ans originaire de Gia Lai, a commencé la nouvelle année avec un temps de 4:5155, mais à la fin de l'année, elle l'avait réduit à 3:34:18 secondes, battant son record personnel 6 fois. De même, Tra Giang de Ha Tinh Runners a amélioré ses paramètres de 3:35:07 à 3:14:25 en seulement un an.

En 2024, le VnExpress Marathon continue d'élargir la série de courses avec une série d'améliorations dans l'organisation. Avec la dynamique de développement actuelle, de nombreux coureurs de haut niveau prédisent que les courses de l'année prochaine verront bientôt 100 coureurs de moins de 3 ans, voire 120, 150.

Hoai Phuong

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