La perte de cheveux réversible se produit lorsque les cheveux tombent en raison d’un changement de cycle, mais que le follicule pileux reste. Parallèlement, une perte de cheveux irréversible se produit lorsque les follicules pileux sont détruits et cicatrisés, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).
La viande rouge riche en fer peut favoriser la croissance des cheveux chez les personnes carencées en ce nutriment.
Selon les experts, en cas de perte de cheveux réversible, les personnes doivent compléter les nutriments suivants :
Protéine
Les cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine. Par conséquent, consommer suffisamment de protéines peut aider à favoriser la croissance des cheveux. Pour obtenir suffisamment de protéines, le corps aura besoin d’au moins 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Les aliments riches en protéines comprennent la viande maigre, les œufs, le lait et les haricots.
De plus, certaines études montrent que les suppléments de protéines de poisson peuvent limiter la perte de cheveux et augmenter l’épaisseur des cheveux chez les femmes ayant les cheveux clairsemés.
Zinc
De faibles niveaux de zinc peuvent provoquer une forme de perte de cheveux appelée effluvium télogène. Cette condition est généralement réversible. Certaines recherches montrent que seulement 50 mg/jour de zinc peuvent aider à améliorer la perte de cheveux chez les femmes. Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, le bœuf, le poulet, le chocolat noir et les haricots.
Fer
Le fer est un minéral essentiel au processus de division cellulaire, aidant les cellules à se diviser plus rapidement, y compris les cellules des follicules pileux. De faibles niveaux de fer peuvent entraîner un certain nombre de problèmes de santé, tels qu’une peau pâle et jaunâtre, des ongles cassants et une perte de cheveux.
Les hommes adultes devraient consommer au moins 8 mg de fer par jour. En revanche, les femmes de 19 à 50 ans ont besoin d’au moins 18 mg/jour, celles de plus de 51 ans de 8 mg/jour.
Les gens peuvent obtenir du fer par l’alimentation ou par des suppléments de fer. Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge, le foie, les crustacés, les haricots, le quinoa et les épinards.
Séléné
En ce qui concerne le sélénium, il est intéressant de noter qu’une carence comme un excès de sélénium peuvent provoquer une perte de cheveux. L’apport recommandé en sélénium pour un adulte est de 55 microgrammes/jour. Les aliments riches en sélénium comprennent les fruits de mer, les œufs, la viande, le riz brun, les graines de tournesol et le fromage cottage, selon Verywell Health .
Source : https://thanhnien.vn/muon-kich-thich-moc-toc-can-an-nhung-mon-nao-185240716232936137.htm
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