Le Dr Sanjai Sinha, spécialiste en médecine interne et professeur associé de médecine clinique à Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (États-Unis), et Mme Kara-Marie Hall, membre de l'American Association of Critical Care Nurses, conviennent tous deux qu'au-delà du principal avantage de l'apport de vitamine D, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'exposition au soleil est la chose la plus saine que vous puissiez faire pendant la saison froide, selon le site d'actualités sur la santé GoodRx Health .
Outre l’avantage principal de fournir de la vitamine D, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l’exposition au soleil est la chose la plus saine que vous puissiez faire pendant la saison froide.
Les bienfaits de l’exposition au soleil en hiver pour la santé
Vitamine D : L’exposition au soleil aide le corps à produire de la vitamine D, qui est bénéfique pour la santé de plusieurs façons, notamment :
- Soutient la santé des os et des muscles.
- Régule la pression artérielle.
- Régule le système immunitaire.
- Maintenir la santé vasculaire.
- Gardez votre cerveau en bon état de fonctionnement.
- Régule le taux de sucre dans le sang.
Tous ces facteurs ont besoin d’être soutenus en hiver, car la pression artérielle, le système immunitaire, les vaisseaux sanguins, le cerveau et même la glycémie sont tous affectés négativement par le froid.
Aide à réduire la pression artérielle : l’hypertension artérielle entraîne des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des lésions rénales. Selon GoodRx Health , des recherches montrent qu’une exposition modérée au soleil aide à réduire la pression artérielle systolique.
Soutien du système immunitaire : l’exposition au soleil aide à améliorer la fonction immunitaire. La vitamine D joue un rôle important dans le soutien d’un système immunitaire fort, aidant à réduire le risque d’infections respiratoires et de maladies qui surviennent généralement en hiver, selon l’Inde .
Améliore l’humeur : l’exposition au soleil déclenche la libération de « l’hormone du bonheur », la sérotonine, qui contribue à favoriser les sentiments de bonheur et de bien-être. En hiver, de nombreuses personnes souffrent de troubles affectifs saisonniers qui provoquent une humeur maussade et une dépression. L’exposition au soleil hivernal peut aider à soulager ces symptômes et à améliorer l’humeur générale.
Aide au sommeil : une exposition régulière au soleil peut augmenter la vigilance pendant la journée et favoriser un meilleur sommeil la nuit. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil pendant les mois d’hiver.
La lumière du soleil stimule la production de vitamine D, essentielle au maintien d’une peau saine.
Bon pour la peau : une exposition modérée au soleil hivernal peut être bénéfique pour la peau. La lumière du soleil stimule la production de vitamine D, essentielle au maintien d’une peau saine et au soulagement de certaines affections cutanées comme le psoriasis et l’eczéma.
Augmente l’énergie et la vitalité : La lumière du soleil a pour effet de fournir de l’énergie au corps. L’exposition à la lumière naturelle pendant l’hiver peut aider à combattre les sentiments de fatigue et de léthargie. Il favorise l’augmentation des niveaux d’énergie et une sensation de vitalité, aidant les gens à rester actifs et engagés pendant les mois les plus froids.
Cependant, il est important de ne pas s'exposer trop au soleil, surtout pendant les heures de pointe où les rayons du soleil sont les plus forts, selon India .
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