Après une matinée chargée, le déjeuner est nécessaire pour dynamiser le corps. Mais parfois, le déjeuner est le facteur principal qui vous donne envie de faire une sieste directement à votre bureau.
Selon CNN, se sentir fatigué après un repas est également connu sous le nom de somnolence postprandiale. Ce phénomène est principalement dû au fait qu’après avoir mangé, le corps peut produire plus de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule le sommeil et l’humeur. Une plus grande quantité de cette substance peut être produite si l’alimentation est riche en tryptophane, un acide aminé présent en abondance dans le poulet, le fromage et le poisson.
Voici quelques autres causes de fatigue après avoir mangé.
Manger trop de nourriture fatiguera le corps plus facilement.
Repas trop lourds ou trop sucrés
Manger trop de nourriture rendra le corps plus fatigué. Si vous vous sentez fatigué après un repas, pensez à ralentir et à réduire la taille de vos portions, explique Julie Stefanski, experte à l’American Academy of Nutrition and Dietetics.
« Parce que peu importe ce que vous mangez, que ce soit des glucides, des lipides, des protéines, si vous en mangez trop, votre corps met beaucoup de temps à digérer cette quantité de nourriture », explique Stefanski.
De plus, les ingrédients contenus dans certains aliments peuvent contribuer à la sensation de fatigue. Les graisses sont les nutriments les plus difficiles à digérer car leurs molécules sont beaucoup plus grosses que celles des protéines ou des amidons. Si vous avez mangé un repas riche en graisses, comme des aliments frits ou une pizza, vous vous sentirez plus fatigué.
Les aliments riches en sucres ajoutés, comme le miel et le sirop, peuvent également vous faire sentir plus fatigué plus facilement.
Les boissons sucrées peuvent également vous donner une sensation de fatigue après avoir mangé, explique Stefanski. De plus, l’alcool est un sédatif qui peut également provoquer le même phénomène.
Mauvaise qualité du sommeil
Selon CNN, le sommeil aide à réguler les hormones, notamment les hormones digestives. Et si vous manquez de sommeil, votre corps est plus susceptible de supprimer les hormones de l'appétit ou les signaux indiquant que vous êtes rassasié.
Ne pas se reposer suffisamment peut également affecter négativement la prise de décision, la régulation émotionnelle et la capacité du cerveau à réguler l’apport alimentaire. Il est donc difficile de résister aux envies. En conséquence, le corps aura tendance à consommer plus de nourriture et à provoquer une sensation de fatigue.
Les experts recommandent de dormir 7 à 9 heures par nuit dans une pièce fraîche et calme. De plus, vous devriez éviter la caféine au moins 6 heures avant de vous coucher pour ne pas affecter la qualité du sommeil.
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