La marche est l’un des exercices matinaux les plus populaires. De nombreuses recherches montrent que marcher à cette période contribue à améliorer la santé cardiaque et pulmonaire, à réduire le cholestérol, à favoriser la perte de poids et à améliorer la santé des os et des articulations, selon le site Web de santé Health Shots (Inde).
Marcher ou marcher rapidement le soir vous aidera à vous endormir plus facilement et à mieux dormir.
Marcher le soir, bien que moins évoqué, apporte également de nombreux effets positifs sur la santé.
Aide à renforcer le corps
Pour les personnes occupées, le matin n’est peut-être pas le moment idéal pour faire de l’exercice. Mais lorsque les heures de travail sont terminées, le soir est le moment idéal pour faire de l’exercice.
Même si vous avez travaillé dur toute la journée, marcher pendant environ 30 minutes n’est pas une activité trop difficile. Même marcher le soir aide le corps à se sentir en meilleure santé.
Se détendre
Les experts de la santé affirment que marcher le soir nous aide non seulement à nous détendre, à réduire le stress et l’anxiété, mais aussi à stimuler les muscles que nous utilisons rarement pendant la journée. Ceci est particulièrement bénéfique pour les employés de bureau qui doivent rester assis pendant de nombreuses années.
Régulation du sommeil
Le stress et l’anxiété sont à l’origine de nombreux problèmes de sommeil chez les jeunes. Ainsi, marcher le soir permet de réguler les émotions et de mieux dormir. De nombreuses études montrent que faire de l’exercice le soir est très bénéfique pour le sommeil, facilitant l’endormissement et un sommeil plus profond. Cependant, il est important de noter que vous ne devez pas faire d’exercice trop près de l’heure du coucher, car cela peut augmenter votre température corporelle et entraîner des difficultés à dormir.
Soulagement des maux de dos
Rester assis toute la journée à un bureau et à regarder un ordinateur peut facilement provoquer des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Si cette condition se prolonge, elle peut entraîner des douleurs chroniques au dos. À ce moment-là, marcher le soir aidera à réduire le stress et la raideur des articulations qui longent la colonne vertébrale.
Augmenter la force musculaire
Une marche rapide en soirée peut réellement aider à développer la force et l’endurance des mollets. Au fil du temps, les muscles de vos jambes deviendront beaucoup plus forts et plus flexibles, selon Health Shots .
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