Les cerises acides présentent de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier pour les personnes qui font régulièrement de l’exercice, selon le site Web de santé Prevention .
La riche quantité d’antioxydants contenus dans les cerises acidulées aidera à réduire les douleurs musculaires causées par l’exercice.
Les principaux bienfaits des cerises acidulées sont les suivants :
Améliorez vos performances d'entraînement
Les cerises acidulées sont connues pour avoir des propriétés anti-inflammatoires, qui aident à réduire l’inflammation et les douleurs musculaires après des entraînements intenses. Cet effet des cerises peut aider à améliorer les performances physiques.
Augmenter la récupération musculaire
Les antioxydants présents dans les cerises acidulées aident à accélérer la récupération et la réparation musculaire. Manger cette baie avant ou après une séance d’entraînement peut aider à réduire le stress oxydatif et les dommages musculaires, permettant aux muscles de récupérer plus rapidement et de mieux se développer.
Réduire les douleurs musculaires après la salle de sport
Les anthocyanes sont des antioxydants qui donnent aux cerises leur couleur rouge caractéristique. Plusieurs études ont montré que les anthocyanes des cerises acidulées ont des effets analgésiques, ce qui en fait un remède naturel pour soulager les douleurs musculaires après une séance d’entraînement.
Non seulement les muscles mais aussi les articulations sont soulagés de la douleur grâce aux effets des nutriments contenus dans les cerises. Grâce à cela, le pratiquant peut maintenir l’intensité de l’exercice sans se sentir mal à l’aise ou trop fatigué.
Améliorer la qualité du sommeil
Les cerises acidulées sont une source naturelle de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui régule le cycle veille-sommeil du corps. L’incorporation de cerises dans votre routine d’exercice peut aider à améliorer la qualité du sommeil, permettre la récupération musculaire et améliorer les performances physiques.
Contrôle du poids
Les cerises acidulées sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui en fait un excellent ajout à un régime amaigrissant. La perte de poids est également l’objectif que souhaitent de nombreux amateurs de gym.
La douceur naturelle des cerises peut également satisfaire votre gourmandise sans ajouter de calories. Cela fait de ces baies une collation beaucoup plus saine que les collations sucrées et féculentes.
Améliorer la santé cardiaque
Les cerises acidulées ne sont pas seulement riches en anthocyanes, elles sont également riches en d’autres antioxydants. Tous ces éléments contribuent à favoriser la santé cardiaque en réduisant le stress oxydatif et l’inflammation. De nombreuses recherches démontrent que manger régulièrement des cerises aide à réduire le risque de maladie cardiaque, à améliorer la fonction cardiovasculaire, optimisant ainsi les performances physiques, selon Prevention .
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