Quels compléments aident réellement les personnes souffrant de douleurs osseuses et articulaires ?

Pour prévenir ou réduire les douleurs articulaires, de nombreuses personnes prennent souvent des suppléments. Mais laquelle est vraiment nécessaire et efficace ?

Ici, les experts soulignent quatre suppléments qui fonctionnent contre l’arthrite.

1 adulte sur 5 souffre d'arthrite

1. Huile de poisson oméga-3

Les acides gras oméga-3, présents en abondance dans l'huile de poisson, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les douleurs et les gonflements articulaires, selon une méta-analyse de 2022 publiée dans la revue médicale International Immunopharmacology .

Julie Upton, nutritionniste travaillant à San Francisco (États-Unis), recommande : Choisissez une huile de poisson contenant de l'EPA et du DHA, en visant un apport total de 500 mg d'EPA + DHA par jour, selon le site d'actualités santé Eating Well.

2. Amidon de curcuma

Le curcuma contient de la curcumine, célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires, très bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite.

La nutritionniste Melissa Mitri, propriétaire du Melissa Mitri Nutrition Center (États-Unis), a déclaré : De nombreuses études montrent que les suppléments de curcuma aident à réduire l'inflammation et les symptômes de l'arthrite ainsi qu'à retarder la progression de la maladie.

Des recherches montrent que les suppléments de curcuma aident à réduire l'inflammation et les symptômes de l'arthrite

Une étude publiée dans la revue Frontiers in Immunology en 2023, qui comprenait plus de 500 études, a révélé que la supplémentation en curcuma aidait les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde à améliorer les niveaux d'inflammation et les symptômes cliniques.

3. Glucosamine et cartilage de requin (chondroïtine)

Le Dr Mascha Davis, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a déclaré que la glucosamine et le cartilage de requin peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrite. Parce que la glucosamine est un composé naturel présent dans le cartilage et que la chondroïtine est un composant du cartilage.

Le Dr Mascha Davis explique que les recherches montrent que ces substances favorisent la santé des articulations, contribuant à réduire la raideur, la douleur et à améliorer la fonction physique des personnes souffrant d’arthrite.

4. Vitamine D

La vitamine D joue un rôle important dans le maintien de la santé osseuse et la régulation du système immunitaire, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant d’arthrite, selon Eating Well.

Des recherches montrent que la supplémentation en vitamine D peut réduire considérablement la douleur et l’inflammation liées à l’arthrite. Des données publiées dans la revue médicale Arthritis Research and Therapy en 2023 ont montré que les personnes souffrant d’arthrose du genou qui prenaient des suppléments de vitamine D ont amélioré leur douleur, leur fonction et leur raideur au genou sur cinq ans.

Il convient toutefois de noter qu’un surdosage en vitamine D peut être dangereux. Il est donc nécessaire de suivre scrupuleusement les instructions du médecin lors de l'utilisation de cette vitamine. Il est préférable d’absorber la vitamine D en s’exposant au soleil pendant 15 minutes tôt le matin.

Source : https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm