Les légumes contiennent de nombreux nutriments essentiels qui aident à maintenir et à optimiser le système immunitaire. Ces nutriments comprennent les vitamines A, C, E et K, ainsi que le zinc, le cuivre, le fer et une gamme d'antioxydants, selon le Daily Mail (Royaume-Uni).
Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamines qui aident à renforcer l’immunité pour lutter contre le rhume.
Les légumes à feuilles vertes les plus populaires comprennent les épinards, le chou frisé, le bok choy et le chou vert. Ils sont riches en vitamines A et C, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes souffrant de rhume. Ces vitamines sont essentielles pour maintenir un système immunitaire sain et lutter contre les infections.
En plus des vitamines A et C, les légumes à feuilles vertes sont également une riche source de vitamine E. C'est un puissant antioxydant qui peut aider à protéger le corps contre les dommages cellulaires causés par le stress oxydatif.
Avec les légumes à feuilles vertes, le brocoli est un autre excellent choix pour les personnes souffrant de rhume. Le brocoli est une très bonne source de vitamines C et K, et est également riche en fibres et autres nutriments importants. Comme les légumes verts, le brocoli est également riche en antioxydants, qui peuvent aider à protéger contre les dommages cellulaires et à soutenir un système immunitaire sain.
Non seulement les légumes, mais aussi certaines plantes comme les carottes, les poivrons et les patates douces sont bénéfiques pour les personnes enrhumées. Tous sont riches en vitamines A et C. Les carottes sont particulièrement riches en vitamine A. C'est un nutriment important qui aide à maintenir une peau saine.
L'ail et l'oignon sont indispensables dans la liste des aliments que les personnes enrhumées devraient manger. Ces deux plantes ne sont pas seulement utilisées comme épices, mais ont également des propriétés à base de plantes en raison de leurs propriétés antibactériennes, aidant le corps à combattre les bactéries et les virus nocifs ainsi qu'à prévenir les infections. L’ail contient notamment de l’allicine, une substance antibactérienne qui a des effets stimulants sur le système immunitaire.
Parallèlement, les oignons ont également des propriétés antioxydantes et antibactériennes, bien que leur activité antioxydante soit inférieure à celle de l’ail. La combinaison de ces propriétés fait de l'ail et des oignons des remèdes naturels efficaces pour prévenir, traiter les infections et améliorer l'immunité, selon le Daily Mail .
Lien source
Comment (0)