Le Dr Patricia Kolesa, nutritionniste chez Eat This, Not That, montre comment perdre du poids en une semaine sans exercice.
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| Éliminez complètement les bonbons et les boissons gazeuses pendant une semaine pour perdre du poids rapidement. (Source : Mangez ceci, pas cela) |
1. Suivez votre consommation alimentaire quotidienne
La Dre Patricia souligne l’importance de suivre votre alimentation quotidienne pour améliorer votre poids. Créer un déficit calorique vous aide à perdre du poids rapidement. Vous devez fixer un objectif pour votre apport calorique quotidien et ajuster vos habitudes alimentaires pour créer un déficit calorique.
2. Éliminez complètement la malbouffe
Pour perdre du poids rapidement en une semaine, vous devez éliminer complètement les collations, en particulier celles riches en sucre et en graisses. En une semaine seulement sans boire de boissons gazeuses ni manger de bonbons, vous remarquerez la différence sur votre poids.
3. Augmentez les légumes verts
Augmentez les légumes verts dans votre menu, assurez-vous que les légumes verts constituent au moins la moitié de votre portion à chaque repas pour vous aider à perdre du poids rapidement. Les légumes verts sont faibles en calories, riches en fibres et en nutriments essentiels, vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et réduisent les fringales.
4. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil perturbe le métabolisme, augmente l’appétit et provoque une prise de poids rapide. Pour perdre du poids efficacement, vous devez vous coucher à 22 heures et dormir 8 heures par nuit.
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