Incapable de monter les marches, la réalisatrice a perdu du poids de façon spectaculaire, passant de 85 à 51 kg

La difficulté de monter les escaliers est devenue la motivation de Jessie Lim, PDG d'une grande entreprise de Singapour, déterminée à perdre 34 kg en 14 mois : Comment les vacances en famille sont devenues un moment « maintenant ou jamais ».

Le tournant est venu du voyage

Une montée des marches d'une église en Suisse lors d'un voyage avec sa famille en décembre 2021 a complètement changé la vie de Jessie Lim. Se sentant irritable et frustrée à la suite de son mari et de ses deux enfants, alors âgés de 12 et 15 ans, Lim a décidé qu'il était temps d'agir.

Elle était en mauvaise santé et en surpoids (85 kg), souffrait de maux de dos et prenait des médicaments contre l’hypercholestérolémie depuis 10 ans.

Photos de Lim avant et après la perte de poids.

Lim, 53 ans, a trouvé le bon entraîneur personnel et s'est lancée dans un programme de remise en forme qui l'a aidée à perdre 34 kg en 14 mois - atteignant 51 kg en novembre 2023 - et à perdre cinq tailles de robe.

« À 17 ans, mon tour de taille mesurait environ 58 cm. Lorsque j'ai commencé à travailler et que j'ai eu deux enfants à 35 et 38 ans, mon poids n'a cessé de grimper. Je jonglais entre ma maternité et mon emploi du temps, sans jamais accorder la priorité à ma santé », a déclaré la PDG.

La pandémie de COVID-19 a aggravé les problèmes de forme physique de Lim. En expérimentant différents plats en cuisine, elle a découvert son « talent caché » pour la cuisine. Les plats qu’elle cuisine sont riches en fromage, en crème et en sauces – des facteurs qui contribuent à sa prise de poids.

« Chaque matin, au réveil, j'ai mal au dos parce que je dors sur le côté. Je suis constamment fatiguée, mes chevilles sont faibles et lourdes parce que je dois porter mon corps lourd partout », a-t-elle déclaré, de plus en plus préoccupée par sa santé, car sa famille a des antécédents de maladies cardiaques.

Respectez votre programme d’exercice quotidien

Lim est venu à la salle de sport sur la recommandation d'un ami. Son entraîneur, Saydul Hasbi, a conçu un programme de marche quotidienne, une heure de musculation trois fois par semaine et des changements drastiques dans son alimentation.

« Nous nous concentrons sur le développement de la force et de la mobilité grâce à des mouvements composés tels que les squats, les soulevés de terre, les développés et les tractions, et nous ajoutons des exercices de conditionnement physique en fin d'entraînement pour le cardio. Nous accordons également une attention particulière à la nutrition. Comme Jessie voyage pour le travail, nous avons veillé à gérer son alimentation et son activité physique pendant ses déplacements, deux éléments clés du programme de transformation », explique-t-il.

Lim a commencé par marcher 5 000 pas par jour, augmentant progressivement jusqu'à 10 000 pas.

Hasbi, un entraîneur de fitness avec 13 ans d'expérience, dit que ses clients sont de parfaits novices en salle de sport.

Suivez une alimentation équilibrée

Elle a commencé un régime de seulement 1 200 calories par jour, supprimant le sucre et l'alcool. Lim a changé son régime alimentaire en consacrant la moitié de son déjeuner et de son dîner à des légumes. Elle mange les légumes en premier pour que les fibres l'aident à se sentir rassasiée et à ne pas trop manger.

Lim a également réduit la quantité de sauces qu'elle utilisait dans sa cuisine et a même réduit sa consommation de piment sambal préféré, car ceux-ci ajoutent des calories.

Le petit-déjeuner de Lim se compose d'un ou deux œufs, de café noir et d'un shake protéiné au lactosérum.

Pour le déjeuner et le dîner, elle commence par des légumes, suivis de poitrine de poulet grillée ou de bœuf sauté avec du brocoli et des champignons. Pour le goûter, elle avait deux petits bols de fruits.

Pour perdre du poids avec succès, il faut faire un effort

Lim a dû faire face à de nombreux défis au cours de son parcours de formation. Aller à la salle de sport pour la première fois est effrayant.

« C'était intimidant de voir tout cet équipement. Mais au fur et à mesure que l'entraîneur m'a fait découvrir différentes machines et différents exercices, j'ai progressivement pris confiance en moi », a déclaré Lim.

« Les promenades matinales sont difficiles, car j'ai toujours été un oiseau de nuit. Mais j'ai appris à les apprécier et ce moment pour moi m'a aidée à me vider l'esprit. Je me sens en meilleure santé et plus heureuse », a confié Lim.

Lim et sa famille en vacances à Fribourg, Allemagne, 2021

« Maintenant, quand je voyage pour le travail ou en vacances, je compte souvent mes pas le matin. J'appelle ça ma “visite matinale de la ville”. Cela me permet de découvrir de nouveaux endroits avant que la ville ne s'éveille. C'est une sensation particulière », a-t- elle déclaré.

Manger sainement en voyageant pour le travail peut être difficile au début. Elle s'assurait de prendre ses suppléments (curcumine, huile de poisson oméga 3 et magnésium), ses boissons protéinées, de s'en tenir aux exercices requis et de s'abstenir d'alcool lorsqu'elle recevait des clients.

Se peser chaque matin aide Lim à rester responsable et motivée.

« À chaque kilo perdu, je me suis donné à fond. Je savais que le processus fonctionnait et que mes efforts portaient leurs fruits. Quand j'ai enfin pu rentrer dans mes vieux vêtements, c'était la meilleure sensation du monde », a déclaré Lim, qui ne souffre plus de maux de dos.

Lim a tenu un journal de son parcours de perte de poids sur Facebook et l'a partagé avec un petit groupe d'amis. Elle publie des articles sur ses itinéraires de marche, l'équipement qu'elle apprend à utiliser à la salle de sport, ses repas et ses progrès.

Chaque fois qu'il perd 10 kg, Lim le célèbre.

« Mon coach et moi appelons cette décision fitness mon “plan de retraite”. Après avoir perdu mes 10 premiers kilos, je me suis récompensée avec des soufflés au curry. À 79 kilos, j'ai tenu un journal pour me rappeler que je ne pèserais plus jamais 80 kilos », explique-t-elle, ajoutant qu'elle a fait de même lorsque son poids est descendu sous les 70 et 60 kilos.

« Je suis enthousiaste dès que j'entre à la salle de sport. Être entourée de personnes dynamiques, qui suivent vos progrès et vous encouragent, me donne un sentiment d'appartenance et renforce mon engagement », explique Lim.

Sa famille l’a soutenue. Lorsqu'elles sortent manger, elles choisissent des restaurants qui proposent des plats qui leur conviennent.

« Ma famille sait que je surveille mon alimentation et ne me laisse donc pas grignoter. Mon mari m'aide toujours à garder le cap lorsque je faiblis », dit-elle. Il a également marché avec elle à quelques reprises.

Lorsqu’elle a perdu du poids, elle s’est sentie en meilleure santé et plus mince.

« Je me sens légère, agile et j'ai beaucoup gagné en confiance. Ce sentiment me motive à rester en forme », a déclaré Lim, qui s'est étonnée de sa détermination, de sa discipline et de sa persévérance.

« Je suis mentalement plus fort que je ne le pensais . »

« Mes amis me disent que j'ai 20 ans de moins. Le médecin dit que j'ai non seulement bonne mine, mais aussi une bonne santé », a déclaré Lim.

Son conseil pour ceux qui cherchent à perdre du poids est de trouver votre « pourquoi », de vous en tenir à un programme d’exercice, de vous parler positivement et de vous responsabiliser en suivant vos progrès.

Lim et son mari à Stonehenge, Angleterre, août 2022.

Le mari et les enfants de Lim sont très fiers du chemin parcouru dans ce voyage.

« Mon mari m'a écrit une lettre disant que perdre du poids ne commence pas à la salle de sport avec des haltères, mais par une décision mentale. Je me sens au meilleur de moi-même depuis 53 ans », a-t-elle déclaré avec joie.

Bao Chau (source : SCMP)

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