Incapable de monter les marches, la réalisatrice a perdu du poids de façon spectaculaire, passant de 85 à 51 kg

La difficulté de monter les escaliers est devenue la motivation de Jessie Lim, PDG d'une grande entreprise de Singapour, déterminée à perdre 34 kg en 14 mois : Comment les vacances en famille sont devenues un moment « maintenant ou jamais ».

Le tournant est venu du voyage

Une montée des marches d'une église en Suisse lors d'un voyage avec sa famille en décembre 2021 a complètement changé la vie de Jessie Lim. Se sentant irritable et frustrée à la suite de son mari et de ses deux enfants, alors âgés de 12 et 15 ans, Lim a décidé qu'il était temps d'agir.

Elle était en mauvaise santé et en surpoids (85 kg), souffrait de maux de dos et prenait des médicaments contre l’hypercholestérolémie depuis 10 ans.

Photos de Lim avant et après la perte de poids.

Lim, 53 ans, a trouvé le bon entraîneur personnel et s'est lancée dans un programme de remise en forme qui l'a aidée à perdre 34 kg en 14 mois - atteignant 51 kg en novembre 2023 - et à perdre cinq tailles de robe.

« Quand j’avais 17 ans, mon tour de taille était d’environ 58 cm. Lorsque j’ai commencé à travailler et après avoir eu deux enfants à 35 et 38 ans, mon poids n’a cessé d’augmenter. « J'ai jonglé entre la maternité et mon emploi du temps professionnel et je n'ai jamais donné la priorité à ma santé », a déclaré la dirigeante.

La pandémie de COVID-19 a aggravé les problèmes de forme physique de Lim. En expérimentant différents plats en cuisine, elle a découvert son « talent caché » pour la cuisine. La nourriture qu’elle cuisine est riche en fromage, en crème et en sauces – des facteurs qui contribuent à sa prise de poids.

« Chaque matin, quand je me réveille, j’ai mal au dos parce que je suis allongé sur le côté. « J'étais constamment fatiguée, mes chevilles étaient faibles et lourdes à cause du poids de mon corps », a-t-elle déclaré, ajoutant qu'elle était de plus en plus inquiète pour sa santé car sa famille avait des antécédents de maladie cardiaque.

Respectez votre programme d’exercice quotidien

Lim est venu à la salle de sport sur recommandation d'un ami. Son entraîneur, Saydul Hasbi, a conçu un programme comprenant une marche quotidienne, une heure de musculation trois fois par semaine et des changements drastiques dans son régime alimentaire.

« Nous nous concentrons sur le développement de la force et de la mobilité grâce à des mouvements composés, tels que les squats, les soulevés de terre, les presses et les tractions, tout en ajoutant des exercices de conditionnement à la fin de l'entraînement pour le cardio. Nous nous concentrons également sur la nutrition. « Comme Jessie voyage pour le travail, nous avons cherché à gérer son alimentation et ses exercices pendant ses déplacements, deux éléments clés du programme de transformation », explique-t-il.

Lim a commencé par marcher 5 000 pas par jour, augmentant progressivement jusqu'à 10 000 pas.

Hasbi, un entraîneur de fitness avec 13 ans d'expérience, dit que ses clients sont de parfaits novices en salle de sport.

Suivre une alimentation équilibrée

Elle a commencé un régime de seulement 1 200 calories par jour, supprimant le sucre et l’alcool. Lim a modifié son régime alimentaire en consacrant la moitié de son déjeuner et de son dîner à des légumes. Elle mange les légumes en premier pour que les fibres l'aident à se sentir rassasiée et à ne pas trop manger.

Lim a également réduit la quantité de sauces qu'elle utilisait dans sa cuisine et a même réduit sa consommation de chili sambal préféré, car ceux-ci ajoutent des calories.

Le petit-déjeuner de Lim se compose d'un ou deux œufs, de café noir et d'un shake protéiné au lactosérum.

Pour le déjeuner et le dîner, elle commence par des légumes, suivis d'une poitrine de poulet grillée ou d'un sauté de bœuf avec du brocoli et des champignons. En guise de collation, elle avait deux petits bols de fruits.

Pour réussir à perdre du poids, il faut faire un effort

Lim a dû faire face à de nombreux défis au cours de son parcours de formation. Aller à la salle de sport pour la première fois est effrayant.

« C'est effrayant de regarder tout cet équipement. « Cependant, au fur et à mesure que l'entraîneur m'a fait passer d'une machine à l'autre et de différentes routines, ma confiance s'est progressivement renforcée », a déclaré Lim.

« Marcher le matin est difficile car j’ai toujours été un oiseau de nuit. Mais j’ai appris à aimer marcher et le « temps pour moi » m’a aidé à me vider la tête. « Je me sens en meilleure santé et plus heureux », a partagé Lim.

Lim et sa famille en vacances à Fribourg, Allemagne, 2021

« Désormais, lorsque je voyage pour le travail ou en vacances, je compte généralement mes pas le matin. Je l'appelle ma « visite matinale de la ville ». Cela me donne l’occasion de découvrir de nouveaux endroits avant que la ville ne se réveille. « C’était un sentiment spécial », a-t-elle déclaré.

Manger sainement lorsque l’on voyage pour le travail peut être difficile au début. Elle s'assurait de prendre ses suppléments (curcumine, huile de poisson oméga 3 et magnésium), ses boissons protéinées, de s'en tenir aux exercices requis et de s'abstenir de consommer de l'alcool lorsqu'elle recevait des clients.

Se peser chaque matin aide Lim à rester responsable et motivée.

« À chaque kilo perdu, je me pousse plus loin. Je sais que ce processus fonctionne et que mon travail acharné porte ses fruits. « Quand j'ai enfin pu rentrer dans mes anciens vêtements, c'était la meilleure sensation de ma vie », a déclaré Lim, qui ne souffre plus de maux de dos.

Lim a tenu un journal de son parcours de perte de poids sur Facebook et l'a partagé avec un petit groupe d'amis. Elle publie des articles sur ses itinéraires de marche, l'équipement qu'elle apprend à utiliser à la salle de sport, ses repas et ses progrès.

Chaque fois qu'il perdait 10 kg, Lim célébrait son succès.

« Mon entraîneur et moi appelons ma décision de m'entraîner mon « plan de retraite ». Quand j'ai perdu mes premiers 10 kg, je me suis fait plaisir avec des soufflés au curry. « Quand je suis tombée à 79 kg, j'ai tenu un journal pour me rappeler que je ne pèserais plus jamais 80 kg », a-t-elle déclaré, ajoutant qu'elle faisait la même chose lorsque son poids descendait en dessous de 70 kg et 60 kg.

« Je suis enthousiaste lorsque j’entre dans une salle de sport. Le fait d’être entourée de personnes dynamiques, qui suivent vos progrès et vous encouragent, me donne un sentiment d’appartenance et contribue à renforcer mon engagement », explique Lim.

Sa famille l’a soutenue. Lorsqu'elles sortent manger, elles choisissent des restaurants qui proposent des plats qui leur conviennent.

« Ma famille sait que je surveille mon alimentation et ne me laisse donc pas grignoter. « Mon mari m’aide toujours à rester sur la bonne voie chaque fois que je trébuche », a-t-elle déclaré. Il a également marché avec elle à quelques reprises.

Lorsqu’elle a perdu du poids, elle s’est sentie en meilleure santé et plus mince.

« Je me sens léger, agile et ma confiance a beaucoup augmenté. « C’est ce sentiment qui me motive à rester en forme », a déclaré Lim, qui se surprend par sa détermination, sa discipline et sa persévérance.

« Je suis mentalement plus fort que je ne le pensais . »

« Mes amis me disent que j’ai l’air d’avoir 20 ans de moins. « Le médecin a dit que j’étais non seulement belle, mais aussi en bonne santé », a déclaré Lim.

Son conseil pour ceux qui cherchent à perdre du poids est de trouver votre « pourquoi », de vous en tenir à un programme d’exercice, de vous parler positivement et de vous responsabiliser en suivant vos progrès.

Lim et son mari à Stonehenge, Angleterre, août 2022.

Le mari et les enfants de Lim sont très fiers du chemin parcouru au cours de ce voyage.

« Mon mari m'a écrit une lettre disant que perdre du poids ne commence pas à la salle de sport avec un haltère, mais par une décision dans votre tête. « J'ai l'impression d'être la meilleure version de moi-même au cours de mes 53 années de vie », a-t-elle déclaré avec joie.

Bao Chau (source : SCMP)

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