Deux exercices anti-âge, plus tôt vous pratiquez, plus jeune vous restez

Le corps commence à vieillir rapidement après l’âge de 30 ans. Outre le régime alimentaire, la raison pour laquelle certaines personnes paraissent plus jeunes que leurs pairs est le facteur « exercice ». Faire de l’exercice à une intensité raisonnable aidera les organes du corps à mieux fonctionner.

Le jogging est très bon pour la santé. (Source : Ettoday)

Selon Ettoday , les personnes qui courent et pratiquent un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ralentiront le processus de vieillissement, les aidant à rester jeunes plus longtemps.

Des recherches ont montré que l’augmentation des télomères et de la télomérase ralentit le processus de vieillissement. Le rôle des télomères est de maintenir l’intégrité des chromosomes et de contrôler le cycle de division cellulaire. La télomérase interagit avec les télomères pour prévenir la perte de télomères due à la division cellulaire, aidant les chromosomes cellulaires à rester jeunes et à obtenir des effets anti-âge.

Dans un rapport de recherche publié dans le « European Heart Journal », il a été démontré que la longueur des télomères et l’activité de la télomérase dans les cellules des personnes qui « couraient » et « faisaient un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) » augmentaient toutes deux. Par conséquent, si vous appliquez régulièrement ces formes d'exercice, cela augmentera l'activité de la télomérase, allongera les télomères, aidera à prévenir les effets négatifs du vieillissement à long terme, ralentissant ainsi le processus de vieillissement et gardant votre corps jeune.

Si vous appliquez la méthode d'entraînement du jogging, vous pouvez vous entraîner selon deux méthodes : la « course rapide » et la « course lente ». L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un exercice qui demande au corps de concentrer son énergie pendant de courtes périodes, lorsque la fréquence cardiaque augmente et brûle plus de calories.

Ces deux méthodes d’exercice favorisent la circulation sanguine, sont bénéfiques pour les muscles et les os et fournissent une énergie abondante, affectant ainsi positivement les cellules, réduisant la tension, réduisant le stress et aidant à préserver la structure des télomères. Des études montrent également qu’un exercice raisonnable et scientifique contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, à contrôler le poids, à réduire le cholestérol et à prolonger la vie.

De plus, pour conserver un corps jeune et éviter d’accélérer le processus de vieillissement, vous devez également faire attention à votre alimentation. Vous devez boire suffisamment d’eau chaque jour, manger beaucoup de légumes verts et de fruits et éviter les aliments riches en sucre.

Jeu Hien (Source Ettoday)

Source : https://vtcnews.vn/hai-bai-tap-chong-lao-hoa-cang-tap-som-cang-tre-lau-ar902132.html