Qu'arrive-t-il à vos reins lorsque vous ne buvez pas assez d'eau ?

Les reins jouent un rôle important dans le maintien de l’équilibre des fluides du corps et dans le filtrage des déchets du sang. Lorsque vous êtes déshydraté, la quantité de sang circulant dans vos reins est considérablement réduite. Pour assurer l'efficacité de la filtration du sang, cet organe important doit travailler davantage, selon le site Internet de santé Healthline (USA).

Ne pas boire suffisamment d’eau augmente non seulement le risque d’infections des voies urinaires, mais également de nombreux autres problèmes rénaux tels que les calculs rénaux et les maladies rénales chroniques.

De plus, l’une des principales fonctions des reins est de réguler les niveaux d’électrolytes dans le corps. Les électrolytes tels que le sodium, le potassium et le calcium sont importants pour le fonctionnement cellulaire et le maintien de l’équilibre hydrique.

Cependant, lorsque le corps se déshydrate, cet équilibre est perturbé. Les niveaux d’électrolytes sanguins ne seront plus à des niveaux sains. Les reins devront travailler davantage pour équilibrer cette concentration d’électrolytes.

De plus, la déshydratation entraînera également une urine plus concentrée. Lorsqu’il n’y a pas assez d’eau pour diluer les déchets dans l’urine, celle-ci devient concentrée. Les symptômes de cette maladie comprennent une urine qui sent plus fort et qui est jaune foncé au lieu de jaune paille ou blanche. Les déchets concentrés dans l’urine peuvent augmenter le risque de calculs rénaux et d’infections des voies urinaires.

De plus, une déshydratation fréquente contribue également aux lésions rénales. Au fil du temps, le manque d’eau endommagera les reins, les empêchant de fonctionner à des niveaux optimaux. Plusieurs études ont montré qu’une déshydratation prolongée peut augmenter le risque de développer une maladie rénale chronique. En conséquence, les reins peuvent subir des dommages irréversibles.

N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau.

Il est important de noter qu’il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau. Les experts en santé recommandent de boire régulièrement de l’eau pour garder le corps hydraté, afin que les reins et de nombreux autres organes fonctionnent à leur niveau optimal.

Un adulte devrait boire au moins 2 litres d'eau par jour. Cependant, cette quantité d’eau n’est pas fixe mais peut changer en fonction du poids corporel, de l’intensité de l’exercice, de la météo et de certains autres facteurs.

Si nous n’aimons pas l’eau, nous pouvons toujours la compléter avec certains aliments. Les fruits comme les fraises, la pastèque, la noix de coco et le concombre ont également une teneur en eau très élevée. Manger des plats comme de la soupe, du pho, du porridge et des nouilles de riz sont également des moyens d’hydrater votre corps, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-khi-ban-khong-uong-du-nuoc-185231219154401851.htm