La papaye est un fruit populaire au Vietnam. Ce fruit est délicieux et très bon marché. Alors, que se passe-t-il si vous mangez de la papaye mûre tous les jours ?
Composition nutritionnelle de la papaye
Les articles sur le site Web de l'hôpital général Medlatec contiennent des consultations médicales du BSCKI. Duong Ngoc Van a déclaré qu'on estime que dans 100 g de papaye mûre, il y a environ :
- 68 calories.
- 90g d'eau.
- 0,47 g de protéines.
- 10,82 g de glucides.
- 1,7 g de fibres.
- 0,26 g de matières grasses.
La papaye est également un fruit riche en vitamines B, C, E, K, en minéraux : zinc, fer, magnésium, calcium, potassium et en enzymes.
Que se passe-t-il si vous mangez de la papaye mûre tous les jours ?
Voici les bienfaits si vous mangez de la papaye mûre tous les jours :
Prévention du cancer
Il a été démontré que le composé bêta-carotène présent dans la papaye réduit le risque de cancer. Chez les jeunes hommes, une alimentation riche en bêta-carotène pourrait contribuer à protéger contre le risque de cancer de la prostate, selon une étude publiée dans la revue Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.
La papaye mûre est très bonne pour la santé.
Renforcer les os et les articulations
La papaye mûre fournit une riche source de vitamine K pour maintenir des os et des articulations sains. La vitamine K a la capacité d’améliorer l’absorption du calcium, tout en réduisant la quantité de calcium excrétée par la miction, aidant le corps à retenir plus de calcium pour renforcer et reconstruire la structure osseuse.
Prévenir les maladies cardiovasculaires
La teneur en fibres, en potassium et en vitamines de la papaye mûre peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Augmenter votre apport en potassium et réduire votre consommation quotidienne de sel vous permettra d’adopter une alimentation plus saine.
Soutien à la perte de poids en toute sécurité
Les personnes diabétiques ou suivant un régime riche en glucides ne doivent pas ignorer la papaye. En moyenne, une papaye mûre contient environ 11 g de sucre, les personnes obèses et atteintes de diabète juvénile devraient donc choisir ce fruit car il est très bon pour contrôler la glycémie dans le corps.
Un petit bol de papaye mûre contient environ 60 calories, c'est donc également un bon choix pour une collation, assurant une sensation de satiété, une nutrition riche et un bon contrôle du poids.
Prévenir la dégénérescence maculaire
La zéaxanthine est un antioxydant qui aide à éliminer la lumière bleue, cause de nombreuses maladies oculaires. Cette substance est donc essentielle pour protéger la vision et prévenir le risque de dégénérescence maculaire.
Soutenir le système digestif
L’enzyme papaïne présente dans la papaye peut être utilisée comme attendrisseur de viande. La papaye est riche en fibres et en eau, elle prévient donc la constipation et améliore le transit intestinal. La papaye est donc un fruit très utile pour le système digestif.
Aide les plaies cutanées à cicatriser rapidement
L’utilisation d’un mélange de papaye écrasée à appliquer localement peut aider à prévenir l’infection et à guérir rapidement les plaies cutanées après des brûlures. De nombreux scientifiques ont montré que les enzymes papaïne et chymopapaïne protéolytique présentes dans la papaye sont les nutriments qui ont cette capacité.
L’enzyme papaïne extraite de la papaye est présente dans les pommades topiques et peut donc être utilisée pour traiter les escarres.
Ci-dessus, vous trouverez des informations pour répondre à la question « que se passera-t-il si vous mangez de la papaye mûre tous les jours ». Ajoutez régulièrement de la papaye à votre alimentation quotidienne.
Source
Comment (0)