Le kiwi, la banane, l'ananas et les tomates cerises sont des fruits à faible teneur en sucre et en calories qui aident à perdre du poids et à brûler les graisses.
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| L'ananas est un fruit qui aide à perdre du poids et à brûler les graisses. (Source : Doveco) |
Tomates cerises
Les tomates cerises sont faibles en calories et riches en acides organiques, qui peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale et améliorer la constipation. En même temps, le lycopène, abondant dans les tomates, a un fort effet antioxydant, ce qui est bon pour la peau et la santé. Les tomates doivent être consommées entre les repas ou vers 15h-16h en guise de collation pour combattre la faim.
Banane
Les bananes sont riches en fibres, ce qui peut aider à nettoyer l’estomac, hydrater les intestins, favoriser la digestion et créer une sensation de satiété. Le moment idéal pour manger des bananes est le matin et doit être consommé avec d'autres aliments comme des flocons d'avoine, du yaourt... ou ajouté à des smoothies verts.
De plus, les bananes peuvent être considérées comme une collation avant l’entraînement. Cependant, vous ne devez pas manger de bananes à jeun.
Kiwi
Ce fruit est riche en vitamine C, vitamine E, potassium, magnésium et fibres, ce qui peut non seulement favoriser la motilité gastro-intestinale mais également augmenter la sensation de satiété. Le kiwi a un IG faible, adapté aux régimes amaigrissants et contient de l'actinidine qui aide à mieux décomposer et digérer les protéines, préservant ainsi la santé intestinale.
Mangez du kiwi le matin ou avant les repas, vous pouvez le manger à jeun pour aider le corps à mieux absorber les nutriments de ce fruit.
Ananas
L'ananas contient une enzyme qui peut aider à décomposer et à digérer les protéines contenues dans les repas, en plus des enzymes qui aident à décomposer les graisses, prévenant ainsi l'obésité, favorisant la perte de poids et réduisant les graisses. L'ananas peut être consommé après les repas, évitez de le boire tard le soir car cela peut provoquer des ballonnements et des flatulences.
Vous ne devez pas manger d’ananas ni boire de jus d’ananas à jeun, car l’acide peut facilement endommager l’estomac.
Remarque sur la consommation de fruits tout en perdant du poids
Il existe quatre types de sucre dans les fruits : le fructose, le saccharose, le glucose et l’amidon. La teneur en sucre des fruits ne peut donc pas être jugée par leur goût aigre-doux. Vous devriez choisir des fruits pauvres en sucre et en calories comme les fruits cités ci-dessus ou la goyave, l'orange, la pomme...
Ne consommez pas de jus de fruits ou de fruits secs. Il est préférable de les consommer directement pour préserver leur teneur en fibres ou comme ingrédient pour un smoothie vert. Vous devez contrôler la quantité de fruits à environ 200 g par jour.
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