Douleurs articulaires lors des changements de saison, comment réduire les symptômes ?

GĐXH - Lorsque le temps change et devient froid, les symptômes des maladies osseuses et articulaires s'aggravent, affectant considérablement la capacité du patient à se déplacer et à fonctionner.

Selon les statistiques du secteur de la santé, le Vietnam est l'un des pays où le taux de personnes souffrant de maladies musculo-squelettiques est élevé, avec plus de 30 % de personnes de plus de 35 ans et 60 % de personnes de plus de 65 ans. La maladie n’est pas seulement fréquente chez les personnes âgées, mais son incidence augmente chez les jeunes.

Les maladies musculo-squelettiques sont assez courantes telles que : Maladies liées aux douleurs des mains, des pieds, du cou et des épaules, douleurs de la colonne vertébrale, hernie discale, hémiplégie due à une maladie cérébrovasculaire, accident vasculaire cérébral...

Surtout lorsque le temps change et qu'il fait froid, les symptômes des maladies osseuses et articulaires deviennent plus graves, affectant considérablement la capacité du patient à se déplacer et à fonctionner.

Lorsque le temps change et devient froid, les symptômes des maladies des os et des articulations deviennent plus graves. Photo d'illustration.

Selon les médecins du département de neurologie - médecine musculo-squelettique de l'hôpital général de Phu Tho, outre des facteurs tels que le poids, la génétique, l'âge, la météo a également un impact significatif sur le système musculo-squelettique.

Les changements de pression atmosphérique lorsque le temps devient froid et que l’humidité augmente provoquent la contraction des tendons, des muscles, des os et des tissus cicatriciels et provoquent un déséquilibre temporaire de la pression corporelle, augmentant la sensibilité des terminaisons nerveuses, augmentant ainsi la douleur du patient.

Parallèlement à cela, les basses températures, en particulier les changements brusques de chaud et de froid, augmentent l’épaisseur du liquide articulaire, rendant les articulations plus rigides et plus difficiles à bouger. Le temps influence également l’humeur, ce qui affecte indirectement la perception de la douleur.

Comment limiter les douleurs articulaires causées par les changements climatiques

Les experts affirment que même s'il est difficile d'éviter les poussées de douleurs articulaires saisonnières ou liées aux conditions météorologiques, il existe des moyens de limiter les douleurs articulaires lorsque le temps change, en particulier lorsque le temps devient froid, tels que :

Gardez votre corps au chaud

La majeure partie de la chaleur est perdue par les extrémités, il est donc important de porter une écharpe, un chapeau, des chaussures et des gants. Lors des journées froides ou lors des changements de saison, les personnes souffrant de maladies des os et des articulations devraient se baigner dans de l’eau chaude et tremper leurs pieds dans de l’eau tiède pour aider leurs articulations à se détendre et réduire la douleur.

Frotter avec de l'huile ou appliquer de la chaleur

Lorsque les articulations présentent des signes de douleur et de raideur dus au froid, il est nécessaire de chauffer ou de réchauffer la zone autour de la douleur avec de l'huile ou des compresses chaudes. Pour les compresses chaudes, les patients peuvent utiliser une serviette chaude ou un sac de compresse placé sur la zone douloureuse. Appliquer pendant environ 15 à 20 minutes à la fois et ne pas appliquer trop chaud pour éviter de brûler la peau. Il est important de ne pas frotter d’huile ni appliquer de chaleur sur des articulations enflammées de manière aiguë présentant des symptômes de gonflement, de chaleur, de rougeur et de douleur.

Bien manger

Les personnes souffrant de maladies articulaires devraient compléter leur alimentation avec des micronutriments essentiels tels que le calcium, les vitamines A, C, D et les oméga 3. En particulier, elles devraient consommer des aliments tels que le saumon, le hareng, les sardines, les noix, les légumes à feuilles vertes et les fruits, qui sont bons pour les os et les articulations.

Maintenir une routine d'exercice

Rester physiquement actif est important pour contrôler les poussées d’arthrite. Les exercices de musculation et d’étirement peuvent aider à réduire la douleur et la raideur, à améliorer l’amplitude des mouvements des articulations et à augmenter le métabolisme et l’énergie.

Choses à noter lorsque vous souffrez de douleurs articulaires pendant les changements de saison

Lorsque vous souffrez de douleurs articulaires, vous devez limiter votre consommation de viande rouge, réduire les aliments riches en sel et en sucre et éviter l’abus d’alcool. Photo d'illustration.

Limitez les aliments sucrés : des études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de boissons et d’aliments sucrés peuvent avoir un risque plus élevé de développer de l’arthrite que celles qui en boivent peu ou pas. Manger trop de sucre peut également aggraver les symptômes de l’arthrite.

Mangez moins de sel : un régime riche en sodium peut être un facteur de risque de maladies auto-immunes comme l’arthrite. Par conséquent, les personnes souffrant d’arthrite devraient réduire la quantité de sel dans leur alimentation quotidienne pour contrôler la maladie.

Ne mangez pas trop de viande rouge : la viande rouge est plus riche en graisses, en particulier en graisses saturées, que la viande blanche ou les protéines végétales. Par conséquent, la consommation de beaucoup de viande rouge a été associée à une augmentation des niveaux d’inflammation et à une aggravation du gonflement des articulations et des symptômes de l’arthrite.

N’abusez pas de l’alcool : l’abus d’alcool est lié à un risque accru d’arthrose et peut aggraver les symptômes de la maladie. Toute personne souffrant d’arthrite devrait limiter ou éviter sa consommation d’alcool. La consommation d’alcool peut également augmenter la fréquence et la gravité des crises de goutte.

En plus des notes ci-dessus, les experts recommandent que pour réduire les douleurs articulaires, il est nécessaire d'éviter de suivre des expériences de bouche à oreille non scientifiques, des médicaments et des aliments fonctionnels d'origine inconnue pour éviter d'aggraver la maladie.

Dans certains cas, si la douleur ne peut pas être contrôlée et s’accompagne de symptômes inhabituels, le patient doit se rendre dans un établissement médical spécialisé pour un examen et une consultation en temps opportun.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm