Faut-il boire de la bière après une séance d’entraînement ?

Après avoir joué au football, puis-je boire de la bière pour me réhydrater, rafraîchir mon corps et reprendre des forces plus rapidement ? (Fils, 29 ans, Hanoi ).

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Après l’exercice, le corps perd souvent de la force, se déshydrate, présente des troubles électrolytiques et réduit les réserves de glycogène musculaire. L’abus d’alcool à cette époque oblige le foie et les reins à travailler plus dur pour éliminer les toxines. L’alcool est un diurétique qui vous fait uriner beaucoup, vous fait sentir fatigué et provoque des déséquilibres électrolytiques. Cet état prolongé entraîne une surcharge des organes et une réduction de la capacité de détoxification.

Par conséquent, la bière et le vin ne peuvent pas remplacer l’eau et ne peuvent pas être bu à la place de l’eau après un exercice intense. Vous ne devez boire qu'avec modération et vous reposer avant de consommer des boissons froides comme la bière pour éviter de perturber votre température corporelle.

Les hommes ne devraient pas boire plus de 720 ml de bière, 300 ml de vin ou 60 ml de whisky par jour. Pour les femmes, il ne faut pas boire plus de 360 ml de bière ou 150 ml de vin ou 30 ml de whisky par jour. Évitez de consommer des boissons alcoolisées d’origine inconnue.

De plus, le corps a souvent faim après l'exercice, et l'abus d'alcool vous rend facilement ivre car l'acide dans l'estomac augmente la stimulation, endommageant facilement la muqueuse et affectant à long terme l'estomac, le côlon et le foie. Boire de l’alcool lorsque votre corps est fatigué, stressé ou surmené est également plus facile que d’habitude à vous enivrer. Conduire en état d’ivresse est également l’une des principales causes d’accidents, mettant en danger vous-même et les autres usagers de la route.

Après l’exercice, vous devriez boire de l’eau de coco, de la pastèque ou manger de la mangue, de l’orange, de la poire ou une collation pour reconstituer les électrolytes et récupérer plus rapidement.

Docteur Nguyen Huy Hoang
Centre d'oxygène hyperbare Vietnam-Russie, ministère de la Défense

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