Prendre soin de votre « deuxième cœur » vous aidera à rester jeune plus longtemps et à guérir l’insomnie

Tremper ses pieds 30 à 60 minutes avant d'aller au lit vous aide à bien dormir - Photo d'illustration

Mme NPT (40 ans, vivant dans le district de Binh Thanh, Ho Chi Minh-Ville) a déclaré qu'elle souffrait d'insomnie. Chaque matin, vers 1 ou 2 heures du matin, elle se réveillait et restait allongée pendant un long moment avant de se rendormir. Elle se sent toujours fatiguée quand elle se réveille. Récemment, 30 minutes avant d'aller me coucher, je trempe mes pieds avec des herbes et je dors à nouveau bien.

Tremper ses pieds avant de se coucher est-il le secret d’un bon sommeil ?

Le pied est le « deuxième cœur » de l’être humain.

Le docteur CK2 Ngo Thi Bach Yen, chef de l'unité de traitement et de soins de la peau, service d'examen - Hôpital de médecine traditionnelle de Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré Dans la vie moderne, l'insomnie est devenue un problème courant avec de nombreuses causes telles que : le stress prolongé, l'utilisation d'appareils électroniques avant d'aller au lit, des habitudes de vie irrégulières...

Alors que de nombreuses personnes se tournent vers les somnifères ou les remèdes médicaux modernes, la médecine traditionnelle propose une méthode simple : faire tremper ses pieds avant d’aller se coucher.

Le bain de pieds aux herbes est une méthode de médecine traditionnelle qui utilise des herbes pour tremper les pieds, ayant ainsi pour effet de guérir et de prévenir les maladies, adapté aux personnes âgées, aux personnes ayant peu d'activité physique comme les employés de bureau, ou aux personnes souffrant d'arthrite, de troubles du sommeil et de symptômes du rhume dans le corps.

Le trempage des pieds n'est pas seulement une caractéristique culturelle, il est également mentionné dans de nombreux documents médicaux traditionnels, tels que le Canon intérieur de l'Empereur Jaune , l'un des classiques de la médecine orientale.

Selon la médecine traditionnelle, le pied est le « deuxième cœur » du corps humain, où sont concentrés de nombreux points d’acupuncture importants, reliés aux organes internes. Le trempage des pieds aide à stimuler la circulation sanguine, à réguler la pression artérielle, à détendre les nerfs et surtout à favoriser un sommeil profond.

Tout le monde ne devrait pas tremper ses pieds.

Les herbes pour bains de pieds affectent directement les points d'acupuncture le long des méridiens, faisant circuler le sang et l'énergie dans le corps, aidant à soutenir la circulation sanguine, particulièrement bénéfique pour les personnes ayant les pieds froids et des troubles circulatoires.

Le trempage des pieds stimule les organes du corps à contrôler le système immunitaire, aidant ainsi à rééquilibrer l’état du corps. La température chaude et les huiles essentielles aident le système nerveux à se détendre, ce qui facilite l’endormissement profond.

Lorsque vous trempez vos pieds, la sensation de relaxation se propage de vos pieds à tout votre corps, réduisant ainsi le stress et les douleurs articulaires. Certaines herbes ajoutées à l’eau du bain de pieds aident à détoxifier le corps, à améliorer la peau, à ralentir le processus de vieillissement et à rester jeune.

Le bain de pieds aux herbes est également efficace dans le traitement de maladies telles que la tendinite d'Achille, la fasciite plantaire, les éperons calcanéens, les pieds froids, le corps froid et les troubles du sommeil.

Bien que cela apporte de nombreux avantages, selon le Dr Bach Yen, tout le monde ne devrait pas tremper ses pieds ou ne doit pas être prudent dans certains cas.

Pour les personnes souffrant de varices sévères, le fait de tremper les pieds dans de l’eau chaude peut aggraver leur état. Les personnes diabétiques qui souhaitent faire tremper leurs pieds doivent consulter un médecin car elles sont susceptibles d’endommager la peau de leurs pieds en raison d’une sensation réduite.

« Les femmes enceintes devraient éviter de tremper leurs pieds dans l'eau chaude pendant les trois premiers mois, car cela peut affecter la circulation et la tension artérielle. En cas de forte fièvre, de fatigue ou après un repas, il est déconseillé de tremper ses pieds immédiatement après. Les personnes souffrant de lésions cutanées, d'ulcères ou de traumatismes tels que des fractures osseuses devraient également éviter de tremper leurs pieds », recommande le Dr Yen.

Comment bien tremper ses pieds ?

Selon le Dr Yen, le moment idéal pour faire tremper vos pieds est le soir, environ 30 à 60 minutes avant d'aller au lit, c'est le moment idéal pour faire tremper vos pieds. Un trempage de 15 à 20 minutes à la fois suffit.

Il faut utiliser de l'eau tiède à 38-43 degrés Celsius, de l'eau modérément tiède, pas trop chaude.

Le niveau d’eau doit être à la hauteur des chevilles ou jusqu’au milieu du mollet pour une efficacité maximale.

Que faut-il ajouter à l’eau du bain de pieds ?

Prendre 1 à 2 racines de gingembre frais écrasées ajoutées à l'eau du bain de pieds aident à réchauffer le corps, à stimuler la circulation sanguine, ce qui est bon pour les personnes ayant les pieds froids et l'insomnie.

L’ajout de sel à l’eau du bain de pieds a un léger effet antiseptique, nettoie la peau et réduit la douleur.

Ou vous pouvez ajouter de la poudre ou un médicament à base de plantes pour le bain de pieds à l'eau du bain de pieds. Ces poudres et herbes contiennent souvent des ingrédients tels que la cannelle, les clous de girofle, le ligusticum wallichii, l'anis étoilé, etc., qui sont pratiques et efficaces.

Vous pouvez ajouter des huiles essentielles telles que la lavande, la menthe poivrée et le cajeput au bain de pieds pour aider à détendre l’esprit et à améliorer la qualité du sommeil.

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THUY DUONG

Source : https://tuoitre.vn/cham-soc-trai-tim-thu-hai-se-giup-tre-lau-chua-chung-mat-ngu-2025041609254001.htm