Que dois-je manger pour éviter les maladies intestinales ?

Le résultat de cette condition est des problèmes digestifs courants tels que des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée. Selon le site Web de santé américain Healthline , l’une des causes les plus courantes de problèmes digestifs pendant les vacances est la suralimentation et les choix alimentaires malsains.

Manger trop lors d’un seul repas est une cause fréquente de gaz et de ballonnements pendant les vacances.

Les repas contenant de grandes quantités de nourriture exercent une pression digestive sur les intestins, ce qui entraîne une gêne et éventuellement une maladie. De plus, choisir des aliments malsains, comme ceux riches en graisses et en sucre, peut perturber l’équilibre des bactéries intestinales, aggravant ainsi les problèmes digestifs.

Pour maintenir une digestion saine pendant les vacances, il est important de manger avec modération et de faire des choix alimentaires sains. Lorsqu'on mange, il ne faut pas trop manger en un seul repas, mais manger avec modération. Si nécessaire, au lieu de manger un seul gros repas, nous pouvons diviser notre apport alimentaire en plusieurs petits repas tout au long de la journée.

Une chose qui ne peut pas manquer dans l’alimentation quotidienne est de boire suffisamment d’eau et de manger beaucoup de fibres. Boire suffisamment d’eau aidera les aliments à traverser le système digestif plus facilement, tandis que les fibres ont la capacité de favoriser les mouvements intestinaux et de stimuler la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin.

Pour maintenir une digestion saine pendant les vacances, il est important de manger avec modération et de faire des choix alimentaires sains.

En plus de choisir des aliments sains, vous devez également limiter la consommation d’alcool et d’aliments riches en sucre. Pour les personnes allergiques, il est nécessaire de faire attention aux ingrédients contenus dans les aliments pour éviter de manger des aliments qui provoquent des allergies et irritent les intestins sans le savoir. Prendre des compléments probiotiques et renforcer votre système immunitaire sont également de bons moyens de soutenir la santé intestinale. Après les repas, on peut également siroter une tisane qui facilite la digestion comme le gingembre, la camomille ou le fenouil.

De plus, les experts recommandent de gérer le stress pendant les vacances. Car en effet, un stress excessif affectera négativement les intestins, provoquant des douleurs à l’estomac, de la constipation et de la diarrhée. Même si les vacances sont amusantes, n’oubliez pas de faire de l’exercice. L’exercice améliore non seulement la santé musculo-squelettique et cardiovasculaire, mais contribue également à améliorer la fonction intestinale, selon Healthline.

Lien source: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm