L’âge de 40 ans et plus marque la transition de chaque personne vers une nouvelle étape. C’est aussi le moment où chacun d’entre nous doit faire face aux changements rapides de la vie.
Sortir ensemble, vivre une vie heureuse - Photo : QUANG DINH
Quels sont les sentiments des personnes d’âge moyen ?
À l'âge mûr, se sentir soudainement déprimé
Récemment, de nombreuses femmes du marché de Binh Tay (6e arrondissement, Ho Chi Minh-Ville) ont exprimé leur inquiétude en constatant que Mme Truc Ngan (52 ans, commerçante de textile) n'avait plus l'apparence fraîche et dynamique qu'elle avait autrefois. Beaucoup de gens ont supposé que les affaires marchaient au ralenti ou que sa famille avait des difficultés.
Selon Mme Ngan, elle-même n’en connaît pas la raison. Comme les affaires sont normales, tout va bien à la maison. Peut-être qu’elle perd souvent le sommeil parce qu’elle s’inquiète de tout.
Elle craint que les consommateurs préfèrent acheter en ligne plutôt que d’aller au marché, et que les clients qui n’ont pas payé en totalité prennent plus de marchandises, ce qui l’amène à accumuler des dettes. On s’inquiète également du tempérament de plus en plus erratique de deux adolescents. Puis elle fut à nouveau jalouse ; inquiet d'avoir une deuxième femme, inquiet que la famille se brise...
« Les gens de mon groupe d’amis sont comme moi. Chacun a des préoccupations différentes. Ils ne s’inquiètent que de choses futiles, qui ne mènent à rien. Je sais que ce n’est pas bien, mais je ne peux pas me sortir de cette situation toute seule », a déclaré Mme Ngan.
Pour Mme Anh Thu (40 ans, vivant dans le district de Hai Chau, à Da Nang), ce fut une dépression nerveuse lorsqu'elle réalisa que sa beauté se détériorait de jour en jour. Même si elle a dit qu'elle ne regrettait pas d'avoir dépensé de l'argent pour acheter toutes sortes de cosmétiques haut de gamme.
Après avoir remporté un concours de beauté alors qu'elle était étudiante et s'être vu décerner le titre de « beauté sans âge » par ses amis et collègues, son déclin la rendit encore plus anxieuse et pleine de regrets. Elle est devenue plus sensible, s'énervait facilement contre ses proches, évitait souvent les connaissances et avait peur d'aller dans des endroits bondés.
Crise de la quarantaine chez les femmes et les hommes
Selon la définition de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’âge moyen dure généralement entre 40 et 65 ans environ. Toutefois, cet âge peut varier en fonction des perspectives culturelles, de santé et de mode de vie de chaque individu et de chaque communauté.
L’âge mûr s’accompagne souvent de nombreux changements, tant physiques, psychologiques que sociaux. En termes de santé, c’est le stade où le corps commence à montrer des signes de vieillissement tels qu’une vision altérée, des cheveux gris et une peau ridée ; Les problèmes cardiovasculaires et osseux nécessitent également une attention particulière. La psychologie à cet âge change également de manière significative. De nombreuses personnes commencent à réfléchir à leurs réalisations, à leurs échecs et à réorienter leur vie.
À cet âge, de nombreuses personnes sont au sommet de leur carrière, se concentrent sur l’éducation de la prochaine génération d’enfants ou prennent soin de leurs parents âgés, jouant un rôle important dans la famille et la société. Les choses semblaient donc empirer dans leur esprit.
Le concept de « crise de la quarantaine » a été introduit pour la première fois en 1965 par le psychanalyste Elliott Jaques (Canada), lorsqu'il a noté des changements psychologiques distincts chez ses amis au début de la quarantaine, avec des sentiments typiques de dépression, de souffrance et de perte.
Les signes de crise chez les femmes sont souvent confondus avec les manifestations psychologiques de la périménopause ; ou des soucis dans la vie tels que : perte d'emploi, entreprise en faillite, famille malheureuse, parents vieillissants...
C'est aussi le sentiment d'être invisible devant une foule. Parce que pour les femmes, la beauté et l’apparence attirent souvent l’attention et l’intérêt de nombreuses personnes. À mesure que nous entrons dans l’âge mûr, ces choses diminuent progressivement. Ils sont comme des gens invisibles dans la rue, personne ne s'en soucie, personne ne regarde en arrière comme avant. De nombreuses femmes se sentent perdues, inutiles et marginalisées dans leur travail en raison de leur âge.
Chez les hommes, la crise est souvent liée au travail, aux finances, à la santé... C'est l'insécurité dans le présent, l'anxiété face à l'avenir, la comparaison avec les amis. La pression est encore plus grande lorsqu’ils jouent le rôle de soutien de famille ou d’entreprise.
Non seulement les femmes, mais aussi les hommes s’inquiètent et sont préoccupés par leur complexe d’infériorité concernant leur beauté, leur silhouette et leur maladie. C'est la peur de la communication, le manque de partage et le repli sur soi qui transforment facilement la dépression en maladie.
Ces changements rendent de nombreuses personnes instables et ne leur permettent plus de vivre heureuses et en bonne santé. Si cette condition n’est pas résolue, elle affectera la qualité de vie ainsi que les relations professionnelles et familiales.
En réalité, de nombreuses personnes se comportent de manière incorrecte à cet âge à cause d’illusions et d’idées fausses qui conduisent à des erreurs. C'est la paresse qui fait que le corps des hommes d'âge moyen commence à perdre l'équilibre, les poussant à poursuivre leur carrière et à oublient leur famille. Ils rêvent facilement et courent après des amours passagères, oubliant l'écart d'âge, de santé, de perspective de vie...
Vivre positivement et avec optimisme
La crise de la quarantaine n’est pas aussi effrayante que beaucoup de gens le pensent. Face à cette situation, vous devriez regarder calmement en arrière les choses positives de la vie, les réalisations que vous avez accomplies, profiter du temps avec votre famille au lieu de vous comparer aux autres ou de penser négativement.
Il est nécessaire d’augmenter l’activité physique en faisant du sport, en adoptant un mode de vie sain et en vivant avec optimisme. Parlez à votre famille, à vos proches ou à vos amis de votre état et de vos sentiments pour obtenir du soutien. Essayer des choses nouvelles et stimulantes vous aide également à acquérir des compétences, de l’expérience et des connaissances précieuses.
Chaque personne a toujours besoin d’une méthode différente adaptée à sa situation et à sa personnalité. Il peut s’agir d’activités récréatives ou d’exercices, de gym, de yoga ou de méditation. Pour les personnes plus actives, il existe des options de randonnée avec sac à dos, de trekking ou d'escalade. Apprenez à être plus indulgent, plus tolérant et pratiquez le lâcher prise. Lâcher prise ici signifie éliminer les choses désagréables et négatives, retirer les émotions de l'esprit et de la vie. À partir de là, passez plus de temps à prendre soin de vos émotions pour comprendre ce dont vous avez vraiment besoin.
Choisissez judicieusement vos amis
Le bonheur, c'est parfois juste rire et vivre heureux avec ses amis - Photo : QUANG DINH
Les experts conseillent aux personnes de cet âge sensible de « choisir judicieusement leurs amis ». Il peut s'agir de clubs, de groupes du même âge, des mêmes intérêts, compatibles pour nourrir des passions personnelles... En même temps, il faut rester loin des groupes négatifs qui aiment bavarder, regarder des drames, dénoncer...
Beaucoup de gens ont une vieillesse mouvementée à cause des troubles et des erreurs de la quarantaine. Peut-être parce qu'ils sont trop seuls, les gens partagent et se confient à des étrangers, recherchent de nouvelles choses dans leurs relations, puis finissent par avoir des liaisons et briser leur bonheur. Ou à cause de l'ennui de la vie actuelle, de nombreuses personnes tombent dans les pièges des startups, des investissements à plusieurs niveaux...
L’âge mûr est une étape que tout le monde traverse, un tremplin entre la jeunesse et la vieillesse. Avant d’entrer dans cette étape, chaque personne doit être prête à accepter les changements dans son corps et à faire des ajustements dans son mode de vie pour assurer sa santé et sa qualité de vie.
L'âge moyen a besoin d'activités communautaires et d'optimisation de la santé
La quarantaine n’est pas seulement une période de changement biologique, mais aussi une opportunité pour les individus de grandir, d’innover et de se fixer de nouveaux objectifs pour le reste de leur vie. C’est peut-être le moment d’explorer de nouveaux passe-temps, de vous impliquer dans des activités communautaires ou d’optimiser votre santé grâce à une alimentation et un mode de vie sains.
Pour profiter au maximum de vos années intermédiaires, il est important de maintenir un mode de vie sain. Cela comprend de l’exercice régulier, une alimentation équilibrée et une gestion efficace du stress. Des examens de santé réguliers et le maintien des relations sociales sont également des facteurs indispensables pour contribuer à améliorer la qualité de vie durant cette période.
Source : https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm
Comment (0)