Compléter les vitamines B12, B9 ou B6 par des aliments comme la viande, les œufs, le lait, les graines de tournesol... permet de prévenir l'apparition prématurée des cheveux gris et stimule la pousse des cheveux pour qu'ils soient d'un noir de jais.
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| La vitamine C aide à réduire le risque de grisonnement prématuré des cheveux. (Source : NDVT) |
Vitamine B12
La vitamine B12 est un nutriment important pour le métabolisme, la production d’ADN et l’apport énergétique global du corps. La carence en vitamine B12 est considérée comme l’une des causes courantes du grisonnement prématuré des cheveux.
Pour assurer à l'organisme un apport suffisant en vitamine B12, il est recommandé de compléter son apport avec des aliments tels que la viande, le lait, les céréales, les algues, les huîtres, le fromage, le poisson...
Vitamine B9
La vitamine B9, également connue sous le nom d’acide folique, joue un rôle important dans la création de nouvelles protéines, notamment la kératine et la mélanine. Il joue un rôle important dans le développement et le fonctionnement des cellules du corps.
Une carence en vitamine B9 réduit la production de mélanine et contribue au grisonnement prématuré des cheveux.
La vitamine B9 doit être complétée par des aliments tels que les épinards, le chou-fleur, les lentilles, les agrumes, l’avocat, les graines de tournesol et les carottes.
Vitamine B7
La vitamine B7 ou biotine joue un rôle important dans la croissance des cheveux. Une carence en biotine peut entraîner une perte de cheveux, un grisonnement prématuré, un amincissement et une fragilité des cheveux. Complétez votre apport en biotine par des aliments tels que les noix, les amandes, les carottes, le poisson, les épinards...
Vitamine B6
La vitamine B6 (pyridoxine) joue un rôle indispensable dans le métabolisme des protéines. Lorsque les protéines sont traitées correctement, les follicules pileux ont suffisamment d'acides aminés pour produire de la mélanine et de la kératine - deux composants importants des cheveux, aidant les cheveux à pousser rapidement et à devenir noirs et brillants.
Les aliments riches en vitamine B6 comprennent les graines de tournesol, le poisson, l'avocat, les bananes, les prunes...
Vitamine B5
La vitamine B5 est un facteur important dans le maintien de la couleur des cheveux. Une carence en cette vitamine provoque un grisonnement prématuré des cheveux. La vitamine B5 est abondante dans des aliments tels que les œufs, le beurre, les patates douces, le bœuf, l'huile de poisson...
Vitamine C
La vitamine C réduit les effets nocifs des radicaux libres, réduit les dommages oxydatifs, protège les mélanocytes et réduit le risque de formation de cheveux gris.
Compléter avec des aliments riches en vitamine C comme les oranges, les citrons, les pamplemousses, la goyave, le kiwi... permet d'améliorer efficacement les cheveux gris.
Source
![[Photo] Le Premier ministre Pham Minh Chinh préside une réunion sur la mise en œuvre du projet ferroviaire Lao Cai-Hanoi-Hai Phong.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/20/0fa4c9864f63456ebc0eb504c09c7e26)
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