Selon les experts, le mode de vie moderne oblige les gens à rester assis et à travailler pendant des heures au bureau sans activité physique. Cela entraîne de nombreux problèmes de santé, selon le Times Of India.
La meilleure façon de faire face à ces problèmes est donc de faire une marche rapide le soir après le travail.
Une promenade de 30 minutes en soirée peut dynamiser votre corps et clarifier votre esprit.
Même si vous êtes fatigué après une journée de travail, une promenade de 30 minutes en soirée peut dynamiser votre corps et vous vider l’esprit. Faire une promenade après le travail peut considérablement améliorer votre santé physique et mentale.
Voici quelques raisons pour lesquelles les promenades en soirée sont bénéfiques.
Améliorer la santé cardiovasculaire. La marche est une excellente forme d’exercice aérobique qui améliore la fonction cardiaque, abaisse la tension artérielle et réduit le risque de maladie cardiaque.
Contrôle du poids. En brûlant des calories, la marche aide à maintenir le poids, ce qui est important pour prévenir l’obésité, le diabète et l’hypertension artérielle.
Facilite la digestion. Marcher après le dîner peut stimuler le système digestif, favoriser une meilleure digestion et réduire le risque de ballonnements ou de constipation. Il aide également les aliments à circuler plus efficacement dans le tube digestif, améliorant ainsi l’absorption des nutriments et la santé intestinale globale.
Bon pour la santé mentale. Cela aide à soulager le stress après une journée stressante. L’acte de marcher libère l’hormone du « bonheur », les endorphines, qui aident à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Le rythme et la répétition de la marche peuvent également avoir un effet méditatif, aidant à clarifier l’esprit et à favoriser des sentiments de paix et de relaxation.
Améliorer la qualité du sommeil. L’activité physique, même légère comme la marche, peut aider à réguler les cycles veille-sommeil. Cela peut vous aider à vous endormir plus facilement et à mieux dormir tout au long de la nuit.
Interaction sociale. Que ce soit en famille, entre amis ou avec des animaux de compagnie, cette activité peut favoriser des relations plus solides et créer un sentiment de communauté. Engager des conversations et passer du temps de qualité avec ses proches tout en marchant peut améliorer le bien-être émotionnel et réduire le sentiment de solitude.
De nouvelles recherches ont également montré que marcher le soir aide à mieux contrôler la glycémie.
Renforcez votre connexion avec la nature. Être à l’extérieur vous aide à ressentir les effets apaisants de la nature. Les images, les sons et l’air frais peuvent vous aider à échapper au stress quotidien, apportant un sentiment de bonheur et de paix.
Stimule la fonction cérébrale. Des études ont montré que la marche régulière peut améliorer les performances cognitives, notamment la mémoire et la créativité.
En particulier, les promenades en soirée peuvent être un moment de réflexion et de résolution de problèmes, conduisant souvent à une pensée plus claire et à une meilleure prise de décision.
Aide à soulager les maux de dos. Rester assis toute la journée dans un bureau devant un ordinateur peut perturber votre posture, entraînant des problèmes de dos. Les experts affirment que de nombreux jeunes d’aujourd’hui souffrent de douleurs chroniques au dos. Une promenade en soirée peut donc aider à soulager la tension et la raideur du bas du dos.
Prévenir le diabète. De nouvelles recherches ont également montré que marcher le soir aide à mieux contrôler la glycémie.
Selon les médecins, marcher seulement 20 minutes après un repas améliore mieux le taux de sucre dans le sang que marcher 45 minutes le matin, selon Times Now News.
Les promenades en soirée sont souvent plus faciles à faire que les promenades matinales chargées, donc tout le monde peut les faire. Peut y aller après le dîner ou juste après le travail.
De plus, les promenades en soirée sont souvent plus fraîches et plus confortables, surtout dans les climats chauds. Cela rend la marche amusante et facile à devenir une habitude.
Source: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm
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