Les exercices à domicile sont, de manière inattendue, le remède miracle pour contrôler la glycémie

Une nouvelle étude a révélé qu’une forme d’exercice doux que vous pouvez faire à la maison pourrait également contribuer à réduire votre risque de diabète.

Des chercheurs de l’hôpital GTB de Delhi, en Inde, voulaient voir si le yoga pouvait aider les patients prédiabétiques à prévenir la progression vers le diabète de type 2.

Pratiquer le yoga 40 minutes par jour peut réduire le risque de diabète de près de 40 %

Ils ont mené une étude qui comprenait près de 500 participants, divisés en deux groupes : un groupe de yoga combiné à une intervention sur le mode de vie et un groupe d’intervention sur le mode de vie uniquement. Les participants ont été suivis pendant 3 ans.

Les résultats ont montré que pratiquer le yoga 40 minutes par jour peut réduire le risque de diabète de près de 40 %. Cela montre que la pratique du yoga apporte de meilleurs résultats que l’intervention sur le mode de vie ou les médicaments seuls, selon l’ Indian Express.

L'auteur de l'étude, le professeur SV Madhu, PhD, du département d'endocrinologie de l'hôpital GTB, a déclaré : « Nous avons pu démontrer que la pratique du yoga est beaucoup plus efficace pour réduire le risque de diabète de type 2 que les seuls changements de mode de vie. » En fait, les bénéfices obtenus étaient même supérieurs à ceux obtenus avec des interventions sur le mode de vie et des médicaments dans d’autres études.

Les chercheurs expliquent que la raison pour laquelle le yoga a cet effet miraculeux est que cet exercice peut réduire le stress psychologique chronique. Ils suggèrent également que le yoga peut réduire l’inflammation et le stress oxydatif, réduisant ainsi le risque de diabète.

La pratique du yoga peut également aider les diabétiques à contrôler leur glycémie.

Des études antérieures ont montré des réductions de risque bien plus faibles – entre 28 et 32 ​​pour cent – ​​avec des interventions sur le mode de vie et même des médicaments pour contrôler la glycémie, ont déclaré les auteurs.

Quels sont les conseils pour les adultes en bonne santé ?

Les personnes présentant un risque plus élevé de diabète, comme celles ayant des antécédents familiaux ou celles qui sont obèses, sont susceptibles de tirer profit de la pratique du yoga, explique le Dr Madhu. Ces personnes devraient pratiquer le yoga pendant 40 minutes chaque jour pour prévenir le diabète, a-t-il ajouté, selon l'Indian Express.

Le yoga aide-t-il les diabétiques ?

Le Dr Madhu explique que le yoga peut aider les diabétiques. D’autres études à court terme ont montré que le yoga aide les personnes diabétiques à réduire leur taux de sucre dans le sang. Le yoga pourrait donc avoir le potentiel d’aider les personnes diabétiques à contrôler leur glycémie, a-t-il déclaré.

Source : https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm