Les personnes souffrant de problèmes de vieillissement tels que les rides, la perte de cheveux ou les femmes ménopausées peuvent prendre régulièrement des suppléments de collagène pour protéger le corps.
Le collagène est une protéine présente dans la peau, les cheveux, les ongles, les tendons, le cartilage et les os. Ils aident à maintenir l’élasticité, le volume et l’hydratation de la peau, à renforcer les muscles, à réduire le risque d’athérosclérose et à prévenir les douleurs articulaires. Voici des personnes qui devraient prendre des suppléments de collagène.
Les personnes avec beaucoup de rides
En vieillissant, notre peau devient moins élastique et plus fragile. La diminution de la production naturelle de sébum assèche la peau, provoquant l’apparition de rides. De plus, la graisse dans les couches plus profondes de la peau diminue, provoquant un relâchement, un affaissement et des rides plus prononcées.
Selon l’Université de Vilnius (République de Lituanie), les peptides de collagène ont la capacité de soutenir l’élasticité et d’améliorer la densité du collagène dans la peau. Cet ingrédient peut également favoriser les niveaux d’hydratation de la peau, prévenir la déshydratation et empêcher l’apparition des rides.
Le collagène aide à maintenir l’élasticité et l’hydratation de la peau. Photo : Freepik
Ménopause
Chez les femmes ménopausées, la production de collagène diminue significativement (environ 30%). C’est pourquoi de nombreuses personnes commencent à remarquer des changements majeurs dans leur peau, comme des rides, un affaissement et des douleurs articulaires au fil du temps. Pour soutenir, chaque personne peut utiliser du collagène pour compléter le manque de nutriments, améliorer la peau et les symptômes de l’arthrose.
Une étude de 2020 de l’Université de Guangzhou (Chine) a révélé que les suppléments de collagène combinés à l’acide hyaluronique peuvent lubrifier les articulations.
Cheveux fragiles
Tout comme la peau, des cheveux faibles, cassants ou gris autour de la racine des cheveux et des tempes sont un signe classique de carence en collagène. C’est parce que le collagène peut agir comme un antioxydant et prévenir les cheveux gris.
Âgé
En vieillissant, le collagène dans nos artères peut diminuer, ce qui entraîne des artères moins flexibles et un risque accru de maladie cardiaque. Lorsque les parois des artères deviennent rigides et moins élastiques, le flux sanguin à travers elles est réduit, ce qui contribue à un risque accru d’hypertension artérielle, d’accident vasculaire cérébral et de maladie rénale.
Selon une recherche de l’Université de Kanazawa (Japon), le tripeptide de collagène a la capacité de prévenir et de traiter l’athérosclérose chez les personnes en bonne santé. L’étude, publiée en 2017, a porté sur 16 hommes et 16 femmes qui n’avaient jamais été traités pour une maladie cardiaque ou un diabète.
Une supplémentation précoce en collagène est essentielle pour lutter contre le vieillissement. Cependant, une prise incorrecte de collagène peut provoquer des troubles digestifs, tels que des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée. Certaines sources de collagène dérivées du poisson peuvent être contaminées par des métaux lourds, tels que le plomb et le mercure.
Pour ralentir les signes du vieillissement cutané et prévenir la perte de collagène, tout le monde devrait appliquer une crème solaire avec un FPS de 30 ou plus pour protéger sa peau. Portez un chapeau à large bord, des lunettes de soleil et des chemises et pantalons légers à manches longues lorsque vous sortez.
Le corps ne peut pas absorber le collagène sous sa forme intacte mais décompose les protéines de collagène en acides aminés. Par conséquent, manger des aliments riches en collagène n’augmente pas directement la quantité de collagène dans le corps. Pour soutenir la production de collagène du corps, combinez les acides aminés glycine et proline avec d’autres acides aminés, notamment la vitamine C, le zinc et le cuivre.
Le corps peut produire plus de collagène en mangeant des aliments riches en glycine et en proline comme le poulet, le bœuf, le poisson, le lait, les œufs, les haricots, les agrumes, les tomates, les légumes verts, les crustacés, les noix et les céréales complètes.
Huyen My (selon WebMD, Mind Body Green, Health.com )
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