6 habitudes courantes qui vous font secrètement prendre du poids

En plus de trop manger et d’être sédentaire pendant une longue période, ces habitudes de vie courantes peuvent potentiellement vous faire prendre du poids.

1. Manger à la hâte

Manger trop vite est non seulement mauvais pour votre estomac, mais vous fait également prendre du poids. (Photo : QQ News)

Manger trop vite est non seulement mauvais pour votre estomac, mais vous fait également prendre du poids. Dans le Health Times, le médecin et nutritionniste Trieu Ky Hoa de l'hôpital populaire de la région de Bac Giang Su (Chine) a déclaré que lorsque l'on mange trop vite, la plupart des aliments ne sont pas bien mâchés, ne créant pas suffisamment de jus alimentaire pour coller à la paroi de l'estomac, donc même si vous avez beaucoup mangé, vous avez toujours faim.

En revanche, un temps de mastication trop court provoque une surexcitation du nerf vague et l'appétit augmente en conséquence. En conséquence, les mangeurs rapides mangent souvent trop avant que leur cerveau ait le temps de leur signaler d’arrêter.

2. Mangez trois repas de manière irrégulière

De nombreuses personnes sautent souvent des repas, mangent à des heures irrégulières et ont des repas irréguliers. Cela irrite l’estomac, entraînant une série de maladies de l’estomac telles que la gastrite chronique, les ulcères d’estomac et l’entérite.

Le docteur Liu Diangang, chef du département de chirurgie générale de l'hôpital Xuanwu de l'université médicale de la capitale (Chine), a déclaré dans le numéro 2022 du Quotidien du Peuple qu'une alimentation irrégulière entraînerait une prise de poids. Manger de manière irrégulière vous donnera faim, ce qui vous poussera à manger davantage au repas suivant, ce qui facilitera la consommation d'aliments riches en graisses et en sel et créera également la sensation de vouloir manger davantage le soir. Ces habitudes vous feront progressivement prendre du poids de manière incontrôlable.

3. Remplacez le riz par des fruits

Manger des fruits à la place du riz peut être nocif, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes d’estomac. (Photo : QQ News)

Le docteur Luu Dien Cuong a ajouté que de nombreuses personnes préfèrent manger des fruits plutôt que du riz, pensant que peu importe la quantité de fruits qu'elles mangent, elles ne prendront pas de poids. Bien que les fruits puissent aider le corps à compléter ses vitamines et certains minéraux, il ne faut pas en manger trop, surtout pour les personnes souffrant de problèmes d’estomac.

Par exemple, le citron, le kiwi, l'aubépine... sont des fruits riches en acide citrique. En manger beaucoup entraînera une sécrétion accrue d’acide par l’estomac. Le jujube est difficile à digérer et aggrave les problèmes d’estomac. Les poires et le mangoustan sont des fruits froids. Les personnes souffrant de problèmes d’estomac ne doivent pas en manger trop, car cela endommagerait leur fonction gastrique.

4. Rester souvent éveillé tard

Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association en 2021 a conclu qu'aller se coucher après 22 heures. est considéré comme rester debout tard. Les personnes qui veillent souvent tard et manquent de sommeil sont plus susceptibles d’être obèses et d’avoir de la graisse abdominale.

Plus précisément, par rapport aux personnes qui se couchent entre 20h et 22h, les personnes qui se couchent après 22h ont un risque accru de 20 % d’obésité (IMC) et d’obésité abdominale (tour de taille). Parmi eux, les personnes qui se couchent après 2 heures du matin ont un risque accru de 35 % d’obésité et un risque accru de 38 % de graisse abdominale.

5. L'habitude d'allumer la lumière en dormant

Les personnes qui dorment avec des lumières allumées ou qui regardent la télévision sont plus susceptibles de prendre du poids. (Photo : QQ News)

En 2019, des scientifiques ont suivi 43 722 femmes pendant 5,7 ans et ont découvert que celles qui dormaient avec les lumières allumées ou regardaient la télévision étaient plus susceptibles de prendre du poids. Comparées à celles qui dormaient dans des chambres sans lumière, ces femmes avaient un risque 17 % plus élevé de prendre 5 kg ou plus, et un risque 22 % et 33 % plus élevé de devenir en surpoids ou obèses, respectivement.

6. Stress constant

Expliquant ce problème, le professeur associé, docteur - Docteur Thai Hieu Linh - chef du département d'endocrinologie de l'hôpital populaire de l'université de Pékin (Chine) a déclaré que lorsqu'elles sont soumises à un stress excessif, les glandes surrénales sécrètent davantage d'hormone cortisol. Cette hormone provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang. Des niveaux élevés de sucre dans le sang stimulent le pancréas à sécréter de l’insuline, ce qui provoque une sensation de faim dans le corps, augmentant ainsi l’absorption du sucre et d’autres aliments.

D’un autre côté, lorsque nous sommes trop stressés, nous ne sommes souvent pas d’humeur à choisir des aliments sains et nous ne sommes pas en mesure de faire de l’exercice régulièrement. Au fil du temps, cette condition entraînera une accumulation excessive de graisse et l’obésité.

Quoc Thai (Source : QQ News)

Source : https://vtcnews.vn/6-thoi-quen-pho-bien-dang-am-tham-khien-ban-tang-can-ar904072.html