Natasha Ram, coach personnel, a révélé six raisons pour lesquelles nous devrions faire de l'exercice en hiver lorsque les températures baissent.
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| Faire de l’exercice régulièrement pendant l’hiver aide à maintenir un poids santé. (Source : Getty Images) |
L’un des principaux avantages de l’exercice quotidien est la réduction du risque de maladies graves, telles que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et le cancer.
En hiver, se blottir sur le canapé peut être relaxant et chaleureux. Cependant, rester en forme pendant les mois les plus froids peut apporter de nombreux autres avantages pour la santé.
Faire de l'exercice en hiver aide à améliorer l'humeur, l'immunité, le contrôle du poids, la synthèse de vitamine D...
Améliorer l'humeur
L’exercice aide à libérer des endorphines, combat la tristesse et améliore l’humeur générale.
« L’exercice réduit le stress et l’anxiété, des conditions qui peuvent augmenter pendant les mois d’hiver », ajoute Natasha Ram.
Améliorer l'immunité
« Une activité physique régulière peut renforcer votre système immunitaire, réduire votre risque de maladies hivernales et vous aider à rester en meilleure santé », explique Natasha.
Augmentation d'énergie
Maintenir une routine d’exercice aide à lutter contre la fatigue saisonnière et à maintenir des niveaux d’énergie élevés. « L’exercice améliore la circulation et le flux d’oxygène, procurant un regain d’énergie naturel lors des journées plus froides et plus sombres », ajoute Natasha.
Contrôle du poids
Avec la tentation de grignoter par temps froid, l’exercice aide à maintenir un poids santé pendant l’hiver, explique Natasha.
Air frais et synthèse de vitamine D
Participer à des activités de plein air en hiver peut briser la monotonie de la vie intérieure, augmentant la possibilité de respirer de l’air frais.
« Bien que l’exposition au soleil soit réduite en hiver, l’exercice en plein air contribue toujours à la synthèse de la vitamine D », ajoute Natasha.
Lien avec la communauté
Les activités de groupe ou l’exercice physique avec des amis peuvent favoriser l’interaction sociale, contrecarrant ainsi la tendance à l’isolement pendant l’hiver, explique Natasha.
Pour rester en bonne santé, les directives du médecin en chef en matière d'activité physique pour l'Angleterre indiquent que les adultes doivent essayer d'être actifs tous les jours et viser au moins 150 minutes d'activité physique par semaine, dans une gamme d'activités. Au lieu de conduire, marchez et faites du vélo.
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