5 effets néfastes d'une mauvaise posture assise

Une mauvaise posture debout ou assise peut affecter la courbe de la colonne vertébrale, provoquant des maux de dos, des douleurs au cou, des maux de tête, un mauvais sommeil et des troubles de la digestion.

Une mauvaise posture assise affecte non seulement l’apparence et la confiance, mais également la santé des os et des articulations. Voici les effets néfastes d'une mauvaise posture assise et comment les corriger, selon le Maître, Docteur Hoang Tien Trong Nghia, Chef du Département de Neurologie, Hôpital Militaire 175 .

Effets néfastes d'une mauvaise posture assise

Effet de la courbure de la colonne vertébrale

Les trois courbes principales d’une colonne vertébrale correctement alignée forment une forme en « S ». Au fil du temps, une mauvaise posture peut entraîner une modification de la forme de ces courbes naturelles, exerçant trop de pression aux mauvais endroits.

Notre colonne vertébrale est conçue pour absorber les chocs, mais une mauvaise posture peut altérer cette capacité naturelle, exposant le corps à un risque de blessures plus graves à l’avenir.

Douleurs vertébrales

L’un des effets indésirables les plus courants d’une mauvaise posture est la douleur. S’asseoir dans une mauvaise posture exerce une mauvaise pression sur la colonne vertébrale.

Si vous ressentez des douleurs dans le cou et autour de la colonne vertébrale après une longue journée de travail, il se peut que vous ne soyez pas assis droit et que vous n’ayez pas une posture correcte.

Douleurs au cou et maux de tête

Lorsque les épaules sont voûtées vers l’avant ou que la tête a tendance à se pencher vers l’avant, cela exerce une pression sur le cou et les épaules. La tension dans ces muscles peut entraîner des maux de tête de tension et des douleurs au cou et aux épaules.

Mauvais sommeil

Une mauvaise posture peut mettre l’ensemble du système musculaire dans une position tendue toute la journée pour maintenir la posture. Les douleurs au cou, au dos et les douleurs musculaires vous obligeront à vous retourner souvent pour trouver une position confortable pour dormir, ce qui interrompra facilement votre sommeil.

La digestion est interrompue

Être assis dans une mauvaise posture peut exercer une pression sur les organes du corps, ce qui peut ralentir la digestion et provoquer des problèmes d’estomac.

Comment ajuster la posture

- Changez régulièrement de position assise.

- Faites une petite promenade dans votre bureau ou votre maison après avoir été assis toutes les deux heures.

- Étirez doucement vos muscles régulièrement pour aider à soulager les tensions musculaires.

- Ne croisez pas les jambes. Gardez vos pieds sur le sol avec vos chevilles devant vos genoux.

- Assurez-vous que vos pieds touchent le sol lorsque vous êtes assis, ou si ce n'est pas possible, utilisez un repose-pieds.

- Détendez vos épaules, mais ne vous penchez pas trop en avant ou en arrière.

- Gardez vos coudes près de votre corps. La position entre le bras et la hanche est d’environ 90 à 120 degrés.

- Utilisez un oreiller ou un autre support si la chaise n’a pas de dossier qui peut ajuster la courbe du bas du dos.

- Il devrait y avoir une chaise bien rembourrée. Les cuisses et les hanches doivent être parallèles au sol.

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