4 conseils pour contrôler le diabète en faisant la fête

Consulter le menu, apporter des collations, surveiller sa glycémie… aide les patients à mieux contrôler leur taux de sucre lorsqu’ils participent à des fêtes.

Les diabétiques ont souvent leur propre régime alimentaire pour contrôler leur glycémie. Ainsi, assister à des fêtes d'entreprise, des fêtes de famille, des mariages ou simplement sortir manger et boire un verre avec des amis... ruine parfois les efforts et le régime du patient, affectant la glycémie. Voici cinq conseils pour vous aider à gérer le diabète pendant la fête.

Vérifier la glycémie

Les patients doivent vérifier leur glycémie pour éviter les problèmes lorsque la glycémie est trop basse ou trop élevée. Connaître votre taux de sucre dans le sang vous aide à mieux vous préparer pour un voyage ou un événement à venir. Vous pouvez emporter avec vous des appareils de test de glycémie lorsque vous sortez pour les utiliser en cas de besoin.

Choisissez des aliments sains

Vous pouvez également consulter le menu à l'avance pour un choix équilibré et sain. Manger des salades ou des légumes est plus sain que manger des aliments malsains comme des aliments frits.

Si vous ne savez pas quel sera le menu, emportez des collations saines comme des noix, des bâtonnets de fromage ou des craquelins aux grains entiers pour garder les choses légères et ne pas surcharger la fête. Si vous prenez des médicaments hypoglycémiants, vous pouvez emporter une collation contenant du sucre à action rapide. Limitez les aliments et les boissons qui font grimper la glycémie et consommez-les avec modération.

Les diabétiques devraient vérifier leur glycémie avant d’aller à une fête. Photo : Freepik

Limiter la consommation d'alcool

Rassemblements, fêtes, anniversaires... les boissons alcoolisées ne peuvent souvent pas manquer. L’alcool peut affecter la glycémie, aggraver les symptômes et interagir avec les médicaments. L’alcool peut également provoquer une hypoglycémie. Par conséquent, si vous ne pouvez pas refuser une invitation, vous devriez manger tout en buvant de l'alcool, en alternant entre les boissons alcoolisées et l'eau pour rester hydraté et donner à votre corps le temps de métaboliser l'alcool et de maintenir une glycémie stable et d'éviter un taux d'alcoolémie élevé.

Au lieu de choisir des boissons sucrées et riches en calories, les diabétiques devraient utiliser de l’eau filtrée à faible teneur en glucides. Boire de l’eau vous aide à éviter de trop manger lors des fêtes, régule la température corporelle et élimine le gaspillage.

Faire la fête en famille et entre amis

Vous pouvez aller à la fête seul, mais pour assurer votre sécurité et vous amuser davantage, vous pouvez y aller avec des parents et des amis qui connaissent bien votre état de santé. Ils peuvent vous aider en cas d’urgence avec une glycémie élevée ou basse.

Mai Cat (selon Healthline )

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