De nombreuses personnes, même si elles ont un poids santé, voire sont en surpoids ou obèses, manquent encore de nutriments dans leur corps. La raison est qu’ils mangent beaucoup d’aliments riches en calories et en glucides, mais pauvres en minéraux, vitamines et antioxydants, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Parallèlement, de nombreuses personnes manquent de calcium en raison de leur habitude de fumer et d’une faible exposition au soleil, notamment en veillant souvent tard et en se réveillant très tard. Ces habitudes entraîneront une carence en vitamine D. Le calcium doit être associé à la vitamine D pour être absorbé par l'organisme. Un manque de vitamine D peut également entraîner une carence en calcium.
Pour compléter le calcium, les gens peuvent utiliser les boissons suivantes :
Lait
En ce qui concerne les boissons riches en calcium, le lait est l’une des meilleures.
En ce qui concerne les boissons riches en calcium, le lait est l’une des meilleures. Ce n’est pas seulement parce que le lait est riche en calcium, mais aussi en raison de sa teneur en vitamine D qui peut aider à mieux absorber le calcium.
Un verre de lait de 250 ml contient environ 300 mg de calcium, soit environ 25 à 30 % de l’apport quotidien recommandé en calcium. Le lait est également riche en phosphore, un minéral également essentiel à la santé des os et des dents.
Lait végétal
Le lait frais est bon pour la santé, mais si vous en buvez trop, il peut facilement provoquer de l’acné. À ce moment-là, le lait végétal devient une alternative très adaptée. Ces types de lait comprennent le lait de soja, le lait d’amande et le lait d’avoine. Tous contiennent du calcium, de la vitamine D et de nombreux autres nutriments bénéfiques.
du jus d'orange
Le jus d’orange est célèbre pour sa riche teneur en vitamine C. Cependant, tout le monde ne sait pas que le jus d’orange est également riche en calcium. C'est un bon choix pour ceux qui n'aiment pas boire du lait et aiment le goût aigre-doux. Pour mieux absorber le calcium contenu dans les oranges, les experts recommandent de boire du jus d’orange au petit-déjeuner.
Lait de sésame noir
Le sésame noir est une plante qui fournit une source de calcium de qualité. Une cuillère à soupe de graines de sésame noires contient environ 90 mg de calcium. En plus du calcium, le lait de sésame noir contient également de nombreux autres minéraux végétaux bénéfiques pour les os tels que le magnésium, le phosphore et le zinc, selon Medical News Today.
Source : https://thanhnien.vn/4-loai-do-uong-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-suc-khoe-185241123200159838.htm
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