4 façons de soulager les maux de dos

Les personnes souffrant de douleurs dorsales légères peuvent les contrôler grâce à des méthodes de soins à domicile. Si l'état est plus grave, le traitement doit suivre les instructions du médecin.

Le mal de dos est une douleur intense ou sourde dans le haut et/ou le bas du dos. La gravité et la durée de la douleur varient d’une personne à l’autre. Certaines personnes n'ont des douleurs que pendant quelques jours, mais dans certains cas, il faut plusieurs mois pour que les symptômes de maux de dos, de raideurs, de difficultés à se déplacer... disparaissent complètement.

Maîtrise Le Dr Ngo Tuan Anh, du Centre de traumatologie orthopédique du système hospitalier général de Tam Anh, a déclaré que les personnes souffrant de douleurs dorsales légères peuvent appliquer les mesures de soulagement de la douleur suivantes à la maison.

Repos

Lorsque la douleur apparaît soudainement ou est suffisamment intense pour affecter les activités quotidiennes, le patient doit immédiatement arrêter toutes ses activités et se reposer sur place. Cette mesure permet de réduire la pression sur la colonne vertébrale et les tissus mous situés à proximité, améliorant ainsi la tension musculaire pour soulager efficacement la douleur.

compresse chaude

Une température élevée peut aider à réchauffer et à détendre les muscles du dos, la colonne vertébrale et les nerfs, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine. Grâce à cela, le patient améliore la tension musculaire et les douleurs dorsales, rétablissant ainsi l’amplitude des mouvements. Cette mesure réduit également l’inflammation et favorise le processus de guérison des lésions osseuses et articulaires. Les patients doivent appliquer des compresses chaudes régulièrement 2 à 3 fois par jour, 20 minutes à la fois.

compresse froide

Les compresses froides sont une méthode efficace pour réduire l’enflure et la douleur, en particulier dans les 72 heures suivant une douleur au dos ou une blessure. Les patients peuvent utiliser une compresse chaude ou une serviette enroulée autour de glace et l’appliquer sur la zone douloureuse environ 3 fois par jour, chaque fois pendant 15 à 20 minutes.

Massage

La force appliquée des mains vers le dos peut aider à faire circuler les méridiens et le sang ; détend la colonne vertébrale, les muscles et les nerfs, guérissant ainsi les blessures et améliorant les maux de dos. Le massage convient aux personnes souffrant de maux de dos dus à un surmenage, à une mauvaise position assise ou à des tensions musculaires.

Le docteur Tuan Anh a expliqué que le patient avait appliqué des mesures de soins à domicile mais que la douleur ne s'était pas atténuée, il est donc allé consulter un médecin. Le médecin prescrira certains médicaments tels que des analgésiques (oraux ou topiques), des anti-inflammatoires, des relaxants musculaires...

En fonction de l’état de santé de chaque patient, le médecin établira un programme de physiothérapie distinct. Les exercices d’étirement et de rééducation aident à renforcer les muscles, à se détendre et à augmenter la flexibilité et l’endurance du système musculo-squelettique. Ces exercices soulagent également la douleur, augmentent la circulation sanguine et décompressent les nerfs ; Limite les récidives des maux de dos, réduit les risques de maladies osseuses et articulaires, maintient et restaure la mobilité des patients.

La plupart des cas de douleurs dorsales aiguës ne nécessitent pas de traitement chirurgical. Cette méthode est souvent appliquée si la cause du mal de dos est due à une sténose vertébrale, une fracture osseuse, une hernie discale, une malformation congénitale de la colonne vertébrale, un nerf de la moelle épinière comprimé, une structure osseuse et articulaire anormale provoquant une amplitude de mouvement limitée, un risque de faiblesse musculaire et de paralysie...

Le docteur Tuan Anh vérifie l'état du patient après l'opération. Photo : Hôpital général de Tam Anh — Le docteur Tuan Anh vérifie l'état du patient après l'opération. Photo : *Hôpital général de Tam Anh*

Le Dr Tuan Anh recommande que les maux de dos soient une maladie évitable et que le risque de récidive puisse être réduit si le patient adopte un mode de vie sain. Les patients doivent maintenir une routine d’exercice quotidienne pour augmenter la force et la flexibilité du système musculo-squelettique, limiter le travail et les mouvements intenses, en particulier ceux qui ont souffert de maux de dos. Assurez une posture correcte pendant le travail, les études et les sports ; une alimentation équilibrée; arrêter de fumer; Limiter le port de talons hauts... est également nécessaire.

Phi Hong

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