L’exercice et le sport apportent d’innombrables bienfaits au corps, mais si vous vous entraînez avec la mauvaise technique, de la mauvaise manière ou si vous faites trop d’exercice, cela peut entraîner des risques dangereux de blessures.
Les blessures à l'entraînement sont causées par un impact direct pendant le jeu ou par d'autres joueurs, comme les collisions au football ou les coups de ballon... Les impacts mécaniques directs peuvent provoquer des blessures aux muscles, aux os, aux ligaments et aux tendons, au cartilage...
Lors de l’exercice physique et du sport, les zones les plus vulnérables et les plus courantes sont les chevilles, les genoux, les coudes, les hanches et les épaules.
Vous trouverez ci-dessous quelques blessures courantes, comment les reconnaître et comment les traiter correctement.
1. Entorse
L'entorse est une blessure qui survient à tout âge en raison de mouvements excessifs ou incorrects lors des activités quotidiennes, du travail, en particulier de la pratique d'un sport. Si elles ne sont pas détectées et traitées rapidement, les entorses peuvent entraîner des complications à long terme, affectant la qualité de vie.
Selon les études épidémiologiques, le taux d’entorses est plus élevé chez les femmes que chez les hommes, et plus élevé chez les enfants et les adolescents que chez les adultes. Ces blessures peuvent survenir dans n’importe quelle partie du corps, mais se situent le plus souvent aux membres inférieurs et supérieurs, comme les chevilles, les genoux, les coudes ou les poignets. L’emplacement le plus courant des entorses est l’articulation de la cheville. Il s’agit de l’une des blessures les plus courantes liées au sport.
Les signes comprennent : ecchymoses, inflammation, gonflement ; incapacité à bouger un membre ou une articulation ; articulations lâches et instables
Si elles ne sont pas détectées et traitées rapidement, les entorses peuvent entraîner des complications à long terme.
La blessure peut être mineure et guérira d’elle-même avec de la glace, des attelles et des médicaments prescrits par votre médecin, mais si elle n’est pas correctement soignée, il existe un risque élevé de récidive. Les personnes qui ont eu une entorse grave dans le passé sont plus susceptibles d’avoir une nouvelle entorse au même endroit. Le traitement peut être complété par l’utilisation d’un corset prolongé ou, si la situation est plus grave, par une intervention chirurgicale pour réparer le ligament.
2. Luxation rotulienne
La luxation rotulienne est plus fréquente chez les athlètes, danseurs, gymnastes, sportifs... la cause la plus fréquente est un changement brusque de direction ou une torsion du genou ou un impact fort sur la face interne du genou.
Ce type de blessure est fréquent dans les sports qui impliquent des changements de direction spontanés ou soudains (par exemple le badminton et le tennis). Comme la plupart des blessures, une luxation rotulienne provoque des douleurs et une incapacité temporaire à marcher.
La plupart des rotules luxées peuvent être traitées sans chirurgie. Les traitements courants comprennent la réduction (déplacement manuel de la rotule dans la bonne position), l’aspiration articulaire pour éliminer l’excès de liquide, l’immobilisation avec un plâtre ou une attelle et l’utilisation de béquilles pour réduire la pression.
3. Blessure au coude
Les blessures au coude liées au sport sont une affection très courante. De nombreuses personnes souffrent de cette blessure lorsqu'elles pratiquent des sports tels que le tennis, le golf... affectant les tendons, les muscles, les ligaments, les os et les articulations...
La tension du coude est une inflammation des tendons qui se connectent aux muscles de l’avant-bras à l’extérieur du coude. Cela provoque une douleur à l’extérieur du coude. Si la douleur persiste même après un repos adéquat, il pourrait s’agir d’une lésion nerveuse.
Les blessures au coude sont fréquentes chez les personnes qui pratiquent des sports tels que le tennis, le golf...
Si elles ne sont pas traitées, les blessures au coude peuvent devenir chroniques et durer des mois, voire des années. Cela est particulièrement vrai si le traitement se concentre uniquement sur le soulagement de la douleur plutôt que sur la correction de la faiblesse musculaire et des mauvaises habitudes qui peuvent avoir conduit à la maladie en premier lieu.
Conseils du médecin
Les blessures sportives sont fréquentes. En cas de symptômes suspects, vous devez vous rendre dans un établissement médical pour un examen et un traitement rapides. De nombreuses blessures sportives provoquent une douleur ou un inconfort immédiat. À l’inverse, certains types de blessures peuvent n’être visibles qu’après une longue période de temps. Par conséquent, si vous pratiquez régulièrement un sport, vous devez effectuer régulièrement des examens de santé des os et des articulations afin de dépister et de détecter les blessures à un stade précoce.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-chan-thuong-thuong-gap-khi-luyen-tap-the-duc-the-thao-172241123071320334.htm
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