¿Qué se debe comer cuando hace frío para evitar resfriados y gripes?

Alimentos que ayudan a reforzar la inmunidad, combatir la gripe y los resfriados.

Come sopa de pollo

El pollo es un plato nutritivo, muy bueno para nutrir un cuerpo debilitado y reforzar la inmunidad. El pollo se puede utilizar en muchos platos deliciosos y también es una valiosa medicina en la medicina oriental que puede curar la gripe y los resfriados.

La sopa de pollo es muy buena para nutrir un cuerpo debilitado y también refuerza la inmunidad.

Sin embargo, al cocinar sopa de pollo, no debes comerla con ajo, hígado de perro o verduras porque puede causar fácilmente diarrea y disentería.

Añade cúrcuma a tus platos

La cúrcuma es una especia con propiedades antiinflamatorias extremadamente potentes, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y que debes añadir a tus platos diarios cuando el clima se vuelve más frío.

Añadir carne de res

Un nutriente que necesitas complementar tu cuerpo cuando tienes gripe es el zinc. Este mineral ayuda a combatir infecciones regulando el sistema inmunológico y reduciendo la duración de resfriados y gripes, y es abundante en la carne de res.

La cúrcuma también tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.

La carne de res es rica en proteínas y vitamina B, lo que ayuda a recuperarse rápidamente de resfriados y gripes. Al mismo tiempo, también puedes utilizar carne de res para prevenir resfriados y gripes.

Come muchos frijoles

Además del pollo, puedes elegir la fuente de proteína perfecta de frijoles para prevenir enfermedades cuando el clima cambia. Cuando tienes dolores en el cuerpo o dolor de garganta, comer frijoles es la opción perfecta.

Puedes agregar diferentes tipos de frijoles a los guisos, las sopas serán muy deliciosas, suaves, fáciles de comer y ayudarán a aumentar la inmunidad perfectamente, evitar dolores corporales y el riesgo de contraer gripe y resfriados cuando el clima se vuelve frío de repente.

Beber té de jengibre

Con sus poderosas propiedades antiinflamatorias, el té de jengibre caliente es perfecto para tratar resfriados y gripes. El uso adecuado del jengibre también ayuda a mejorar la digestión, fortalecer la inmunidad y reducir eficazmente el dolor.

Cuando tienes dolores en el cuerpo o dolor de garganta, comer frijoles es la opción perfecta.

En los días en los que de repente el clima se vuelve frío, sólo necesitas disfrutar de una taza de té de jengibre caliente para estar más saludable. Además de beber té de jengibre, también puedes agregar jengibre a varios platos para aumentar la inmunidad, la resistencia y prevenir resfriados y gripes.

Reponer agua para el cuerpo

Cuando estás resfriado, tu cuerpo a menudo pierde más agua a través de la fiebre, el sudor o la tos. Beber agua puede mantener su sistema inmunológico funcionando y ayudar a que sus órganos funcionen correctamente. Beber suficiente agua también ayuda a mantener la humedad en la mucosa respiratoria, reduciendo así síntomas como garganta seca, dificultad para respirar y tos seca.

Al mismo tiempo, beber suficiente agua puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo a través de la orina. Las personas con gripe deben beber entre 8 y 10 vasos (aproximadamente entre 2 y 2,5 litros) de agua al día. Además del agua filtrada, los zumos de frutas, de verduras o sopas... también son formas de hidratar el cuerpo.

Agregue cebolla y ajo.

Las cebollas y el ajo contienen sustancias antibacterianas y antiinflamatorias, como alicina y compuestos de azufre, que ayudan a mejorar la capacidad de prevenir y combatir las bacterias que causan enfermedades. En concreto, algunos estudios han demostrado que la alicina, un ingrediente importante del ajo, tiene la capacidad de inhibir el crecimiento de virus.

Comer ajo a diario ayuda a prevenir los resfriados y reduce el riesgo de contraer gripe.

Beber jugo de naranja y limón.

Las naranjas y los limones son frutas ricas en vitamina C, un importante antioxidante que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y reducir los síntomas de la gripe. Al mismo tiempo, las naranjas y los limones también son naturalmente ácidos, lo que puede ayudar a matar las bacterias en la garganta y la boca. Cuando estás resfriado, puedes comer naranjas o limones frescos o preparar jugo de naranja o limón para beber.

Come avena

La avena es un cereal integral rico en fibra, proteínas y vitaminas del grupo B. La fibra de la avena puede mejorar la función digestiva y ayudar a mantener el equilibrio de las bacterias beneficiosas en el intestino. Esto puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de que bacterias que causan enfermedades ingresen al cuerpo. Por lo tanto, la avena es una excelente opción para las personas con gripe.

Además, puedes consumir chocolate negro porque contiene altos niveles de teobromina, un antioxidante que reduce eficazmente la tos. Los pimientos morrones contienen mucha vitamina C por lo que también son muy buenos para combatir los resfriados. Aumentar el consumo de yogur griego, arándanos, etc. también es una buena opción para prevenir resfriados y gripes.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html