Alimentos que ayudan a reforzar la inmunidad, combatir la gripe y los resfriados
Comer sopa de pollo
El pollo es un plato nutritivo, muy bueno para nutrir un cuerpo debilitado y reforzar la inmunidad. El pollo se puede utilizar en muchos platos deliciosos y también es una valiosa medicina en la medicina oriental que puede curar la gripe y los resfriados.
Sin embargo, al cocinar sopa de pollo, no debes comerla con ajo, hígado de perro o verduras porque puede causar fácilmente diarrea y disentería.
Añade cúrcuma a tus platos
La cúrcuma es una especia con propiedades antiinflamatorias extremadamente potentes, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y que debes añadir a tus platos diarios cuando el clima se vuelve más frío.
Añadir carne de res
Un nutriente que necesitas suplementar en tu cuerpo cuando tienes gripe es el zinc. Este mineral ayuda a combatir infecciones regulando el sistema inmunológico y reduciendo la duración de resfriados y gripes, y es abundante en la carne de res.
La carne de res es rica en proteínas y vitamina B, lo que ayuda a recuperarse rápidamente de resfriados y gripes. Al mismo tiempo, también puedes utilizar carne de res para prevenir resfriados y gripes.
Come muchos frijoles
Además del pollo, puedes elegir la fuente de proteína perfecta de frijoles para prevenir enfermedades cuando el clima cambia. Cuando tienes dolores de cuerpo o de garganta, comer frijoles es la opción perfecta.
Puedes agregar diferentes tipos de frijoles en los guisos, la sopa quedará muy deliciosa, suave, fácil de comer y además ayudará a fortalecer perfectamente el sistema inmunológico, evitar dolores corporales así como el riesgo de contraer gripe o resfriado cuando el clima cambia. frío de repente
Beber té de jengibre
Con sus poderosas propiedades antiinflamatorias, el té de jengibre caliente es perfecto para tratar resfriados y gripes. El uso adecuado del jengibre también ayuda a mejorar la digestión, fortalecer la inmunidad y reducir eficazmente el dolor.
En los días en los que el clima de repente se vuelve frío, sólo necesitas disfrutar de una taza de té de jengibre caliente para estar más saludable. Además de beber té de jengibre, también puedes agregar jengibre a varios platos para aumentar la inmunidad, la resistencia y prevenir resfriados y gripes.
Reponer agua para el cuerpo
Cuando estás resfriado, tu cuerpo suele perder más agua a través de la fiebre, el sudor o la tos. Beber agua puede mantener su sistema inmunológico funcionando y ayudar a que sus órganos funcionen correctamente. Beber suficiente agua también ayuda a mantener la humedad en la mucosa respiratoria, reduciendo así síntomas como garganta seca, dificultad para respirar y tos seca.
Al mismo tiempo, beber suficiente agua puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo a través de la orina. Las personas con gripe deben beber entre 8 y 10 vasos (aproximadamente entre 2 y 2,5 litros) de agua al día. Además del agua filtrada, los zumos de frutas, de verduras o sopas... también son formas de hidratar el cuerpo.
Agregue la cebolla y el ajo.
Las cebollas y el ajo contienen sustancias antibacterianas y antiinflamatorias, como compuestos de alicina y azufre, que ayudan a mejorar la capacidad de prevenir y combatir las bacterias que causan enfermedades. En concreto, algunos estudios han demostrado que la alicina, un ingrediente importante del ajo, tiene la capacidad de inhibir el crecimiento de virus.
Beber jugo de naranja y limón.
Las naranjas y los limones son frutas ricas en vitamina C, un importante antioxidante que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y reducir los síntomas de la gripe. Al mismo tiempo, las naranjas y los limones también son naturalmente ácidos, lo que puede ayudar a matar las bacterias en la garganta y la boca. Cuando estás resfriado, puedes comer naranjas o limones frescos o preparar jugo de naranja o limón para beber.
Comer avena
La avena es un cereal integral rico en fibra, proteínas y vitaminas B. La fibra de la avena puede mejorar la función digestiva y ayudar a mantener el equilibrio de bacterias beneficiosas en el intestino. Esto puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de que bacterias que causan enfermedades ingresen al cuerpo. Por lo tanto, la avena es una excelente opción para las personas con gripe.
Además, puedes consumir chocolate negro porque contiene altos niveles de teobromina, un antioxidante que reduce eficazmente la tos. Los pimientos morrones contienen mucha vitamina C por lo que también son muy buenos para combatir los resfriados. Aumentar el consumo de yogur griego, arándanos, etc. también es una buena opción para prevenir resfriados y gripes.
Fuente: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html
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