¿Qué le pasa a tu cuerpo si caminas demasiado?

Caminar es un ejercicio sencillo que mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y promueve la salud mental.

Sin embargo, como cualquier actividad, caminar demasiado puede provocar estrés físico, tensión en las articulaciones e incluso daños a largo plazo.

Si bien caminar a menudo se considera un ejercicio de bajo impacto, exagerar puede provocar molestias y problemas de salud que no deben ignorarse, según el Times Of India.

Aunque caminar a menudo se considera un ejercicio de bajo impacto, el uso excesivo puede provocar molestias y problemas de salud que no deben ignorarse.

Señales de que estás caminando demasiado

La fatiga persistente, la pesadez o el dolor en las piernas, pantorrillas o pies pueden ser una señal de que tu cuerpo no se está recuperando adecuadamente entre caminatas.

Caminar durante largos períodos de tiempo o sobre superficies irregulares puede generar tensión en las articulaciones, especialmente en las rodillas, las caderas y los tobillos. Esté atento a dolores agudos o persistentes en estas áreas.

Si bien las ampollas y callos ocasionales son normales en los caminantes, las ampollas y callos frecuentes o recurrentes pueden ser un signo de uso excesivo o de uso de calzado inadecuado.

Caminar durante largos períodos de tiempo, especialmente sobre superficies duras, puede provocar la acumulación de líquido en los pies y los tobillos, lo que produce hinchazón.

Caminar demasiado puede tensar la zona lumbar, especialmente si camina con mala postura o lleva objetos pesados.

Una lesión por uso excesivo es un dolor sordo en la parte inferior de la pierna. El dolor de espinilla se produce cuando los músculos, tendones y tejido óseo de la parte inferior de la pierna se sobrecargan debido al impacto repetitivo.

Caminar es una actividad divertida, pero si temes tu caminata diaria, podría ser una señal de que estás excediendo.

Según Times Of India, caminar demasiado a veces puede perturbar el sueño.

Una lesión por uso excesivo es un dolor sordo en la parte inferior de la pierna.

Posibles lesiones por caminar demasiado

El estrés repetitivo sobre los huesos debido a caminar demasiado puede provocar lesiones en los pies y la parte inferior de las piernas que pueden tardar semanas o meses en sanar por completo.

La sobrecarga de las articulaciones por caminar demasiado puede provocar osteoartritis. Si no se cuida adecuadamente, puede volverse crónica.

El uso excesivo del pie puede provocar fascitis plantar, causando un dolor intenso en el talón.

El estrés repetitivo sobre los tendones, especialmente en el de Aquiles o en el de la rodilla, puede provocar tendinitis dolorosa.

Hacer ejercicio en exceso, incluida caminar demasiado, puede suprimir el sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a las enfermedades.

Si bien caminar es beneficioso para la salud cardiovascular, a veces el esfuerzo excesivo puede provocar estrés en el sistema cardiovascular.

El esfuerzo físico excesivo también puede afectar a la salud mental, provocando sentimientos de agotamiento, irritabilidad y falta de motivación.

Paradójicamente, caminar demasiado sin entrenamiento de fuerza puede quemar tejido muscular, reduciendo la fuerza general y haciendo que la pérdida de peso sea más difícil, según el Times Of India.

Consejos para evitar caminar demasiado y mantenerse saludable

Intente caminar entre 30 minutos y 1 hora por día y ajústelo según cómo se sienta su cuerpo.

Mantenga la columna neutra, los hombros relajados y balancee los brazos naturalmente mientras camina.

Bebe suficiente agua, complementa tu alimentación con proteínas y grasas saludables para tener suficiente combustible para una actividad prolongada.

Incorpore entrenamiento de fuerza, ciclismo o natación para prevenir desequilibrios musculares y lesiones.

Fuente: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-di-bo-qua-nhieu-185250118232219862.htm