El momento de comer huevos ayuda a dormir bien y favorece la salud cerebral

Efectos de los huevos

Los huevos siempre se han considerado un ingrediente casi perfecto en el mundo nutricional. Un huevo pequeño puede proporcionar casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano.

Los huevos son alimentos muy nutritivos. (Fuente: Sohu)

La nutricionista japonesa Maki Matsuda dijo que la lecitina en las yemas de huevo no sólo ayuda al cuerpo a regenerarse y rejuvenecer, sino que también puede mejorar la circulación sanguínea e inhibir la acumulación de grasa visceral. Las claras de huevo contienen albúmina, una proteína buena que ayuda al cuerpo a combatir el envejecimiento y formar células musculares.

Además, las yemas de huevo contienen un nutriente particularmente notable llamado colina, que ayuda a promover la capacidad del cuerpo para metabolizar los lípidos. La colina es un neurotransmisor en el cerebro, un nutriente importante para el desarrollo del cerebro y la prevención de la demencia.

Además de combatir la demencia, la experta Maki Matsuda también dijo que los huevos pueden ayudar a dormir bien y mejorar el metabolismo porque los huevos son ricos en triptófano, que tiene un efecto antiestrés. También ayuda a prevenir el cáncer de mama en las mujeres.

Cuándo comer huevos

La experta Maki Matsuda recomienda comer huevos en el desayuno. Comer huevos por la mañana no sólo te ayuda a recibir abundante energía para tu cuerpo, sino que también aumenta tu capacidad de concentración.

La cantidad de huevos consumidos al día es de 1 a 2 huevos, lo cual es relativamente adecuado. Antes de comer huevos, no debes tomar té ni comerlos con soja, porque esto dificultará la digestión y absorción de nutrientes. Además, no debes comer huevos crudos ni pasados ​​por agua para evitar la contaminación bacteriana o la intoxicación alimentaria.

Thu Hien (Fuente: EDH y Sohu)

Fuente: https://vtcnews.vn/thoi-diem-an-trung-giup-ngu-ngon-ho-tro-suc-khoe-nao-bo-ar908454.html