Más razones para cuidar tu consumo de sal

Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Debemos saltarnos el desayuno para perder peso utilizando el método del ayuno intermitente?; 4 carnes saludables para deportistas ; ¿Por qué me pican los ojos después de ducharme?

Limitar el consumo de sal no sólo controla la presión arterial, sino que también aporta muchos beneficios.

La sal es una especia popular y un ingrediente indispensable en muchos platos. Para muchas personas, la comida sin sal resultará insípida y difícil de comer. Sin embargo, un estudio reciente descubrió que evitar la sal puede tener muchos beneficios para la salud.

El estudio utilizó datos del Biobanco del Reino Unido. Se trata de una fuente de datos recopilada de más de 500.000 personas de entre 40 y 70 años en el Reino Unido. El estudio fue dirigido por el Dr. Yoon Jung Park, del Hospital Universitario Nacional Kyungpook (Corea).

Limitar la sal en su dieta puede ayudar a reducir el riesgo de fibrilación auricular

Los participantes del estudio fueron seguidos durante 11 años. Se dividieron en grupos según quiénes añadían sal a sus comidas: nunca/rara vez, ocasionalmente, a menudo y siempre.

Tras analizar los datos, el equipo de investigación descubrió que las personas que siempre añadían sal a sus comidas diarias tenían un riesgo 18% mayor de sufrir fibrilación auricular que quienes nunca o rara vez añadían sal.

La fibrilación auricular es un tipo de trastorno del ritmo cardíaco que hace que el corazón lata de manera irregular o anormalmente rápida. Además de la arritmia, otros síntomas comunes son mareos, dificultad para respirar y fatiga. Las personas con fibrilación auricular tienen cinco veces más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular de lo normal. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 7 de noviembre .

¿Por qué me pican los ojos después de ducharme?

La picazón e irritación en los ojos después de la ducha puede tener muchas causas, a menudo debido a que el jabón entra en los ojos. Además, hay una serie de otras causas que también pueden provocar picazón y ardor en los ojos después del baño.

Otra causa común de picazón en los ojos al ducharse son los ojos secos. Esta condición se trata fácilmente con gotas para los ojos. Si el picor de ojos después del baño es frecuente y se ha descartado el uso de jabón y la sequedad ocular, lo más probable es que la causa sea el agua.

No sólo el jabón sino también algunas impurezas o el cloro en el agua pueden provocar picazón en los ojos después del baño.

El agua del grifo provoca picazón en los ojos después del baño en los siguientes casos:

Personas sensibles al cloro. El agua doméstica se toma de fuentes de agua naturales, por lo que contendrá bacterias. Se añade cloro al agua para matar bacterias y gérmenes. Este proceso se llama decloración. La cantidad de cloro agregada al agua todavía es segura para la salud humana.

Sin embargo, algunas personas son extremadamente sensibles al cloro, que puede causar irritación en la piel y, a veces, en los ojos. En el caso de los ojos, la causa del picor suele ser la entrada de agua en los ojos o el efecto del vapor al tomar un baño caliente.

El agua tiene impurezas. La picazón en los ojos después del baño debido al agua impura suele aparecer en lugares donde se utiliza agua de pozo. Porque el agua que fluye sobre el suelo cuando llueve se irá filtrando gradualmente. Como resultado, el agua puede contener pesticidas y altos niveles de minerales como calcio y magnesio.

Estas sustancias en el agua al entrar en contacto con el ácido esteárico del jabón crearán residuos y menos espuma. Estos residuos provocarán picazón si entran accidentalmente en los ojos. Incluso sin jabón, los minerales del agua pueden irritar los ojos. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 7 de noviembre .

4 carnes saludables para deportistas

Para las personas que hacen ejercicio y practican deportes regularmente, el cuerpo necesita ingerir aproximadamente 0,8 gramos de proteína por kg de peso corporal al día. Sin embargo, aquellos que buscan ganar músculo pueden tomar hasta 1,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día.

Si desea aumentar su ingesta diaria de proteínas con carne, los expertos en salud recomiendan que las personas consuman los siguientes tipos de carne:

Salmón. Hay aproximadamente 20 gramos de proteína en 100 gramos de salmón. El salmón, ya sea fresco o enlatado, es una excelente fuente de proteína animal saludable.

El salmón, ya sea fresco o enlatado, es una excelente fuente de proteína animal saludable.

No sólo eso, el salmón también contiene muchos ácidos grasos omega-3 que son esenciales para la salud del corazón. Numerosas investigaciones demuestran que los ácidos grasos omega-3 también tienen efectos antiinflamatorios, mejorando la salud de la piel y de las articulaciones.

Solomillo de cerdo. Hay alrededor de 27 gramos de proteína en 100 gramos de lomo de cerdo. El lomo de cerdo es una excelente fuente de vitaminas B, incluidas las vitaminas B1, B3, B6 y B12. Esta vitamina es esencial para la producción de energía, la síntesis de ADN, los neurotransmisores y muchas otras funciones.

Es necesario ingerir vitamina B en el organismo con regularidad todos los días. Además del lomo de cerdo, las verduras de hojas verdes y la leche también son fuentes de calidad de vitaminas B. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

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