GĐXH - Los hábitos alimentarios y de vida se alteran, provocando que el hígado trabaje dos o tres veces más de lo normal. Esta es la razón por la que necesitamos purificar nuestro cuerpo y desintoxicar nuestro hígado después del Tet.
Durante el Tet, a menudo no podemos evitar el alcohol, los alimentos grasosos, los alimentos fritos, los alimentos picantes, además de los horarios diarios alterados, quedarnos despiertos hasta tarde, levantarnos temprano... lo que hace que el hígado trabaje el doble, tres veces más de lo normal. Esta es la causa del daño hepático.
Cuando el hígado está sobrecargado aparecen síntomas como fatiga, calor hepático, urticaria, picores, etc. Por ello, después del Tet es el momento más adecuado para purificar y desintoxicar el hígado.
Según los expertos médicos, para desintoxicar el hígado , priorice los alimentos fáciles de encontrar que se indican a continuación para iniciar un nuevo ciclo de trabajo.
Ilustración
6 grupos de alimentos ayudan a desintoxicar el hígado de manera efectiva
Beber mucha agua
El agua juega un papel en el transporte de nutrientes y oxígeno necesarios para las células del cuerpo. Al mismo tiempo, el agua ayuda a que el proceso de desintoxicación se realice fácilmente, los productos de desecho se eliminan a través de la orina, las heces y el sudor.
Según los expertos, debes beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día, dependiendo de tu peso, actividad y entorno de vida. Deberías adquirir el hábito de beber agua tibia por la mañana y reducirla gradualmente por la noche.
Coma verduras crucíferas
Las verduras crucíferas como la col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli, las espinacas y la berza son conocidas por su alto contenido de fibra y antioxidantes. La actividad antioxidante de estas verduras crucíferas es muy útil en el cuidado del hígado. Entre ellos, el extracto de coles de Bruselas aumenta los niveles de enzimas desintoxicantes y protege al hígado de daños. Además, el brócoli o la coliflor también son ricos en diindolilmetano, que ayuda a prevenir los cánceres relacionados con los niveles altos de estrógeno.
Come más zanahorias
Además de ser buenas para la vista, las zanahorias son uno de los mejores alimentos para el hígado. Las zanahorias no sólo tienen propiedades desintoxicantes sino que también ayudan a mejorar la función del hígado. Las zanahorias contienen muchos antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra que ayudan a reducir el riesgo de hígado graso y favorecen la desintoxicación saludable del hígado. Durante el proceso de procesamiento y uso de este alimento, puedes transformarlo en muchos platos deliciosos para tu familia como jugo de zanahoria, ensalada de zanahoria y rábano, zanahorias salteadas o hervidas...
Come ajo
Ilustración
El ajo, una especia indispensable en cualquier cocina, se considera un poderoso antioxidante y un conocido compuesto antibacteriano. Comer ajo de forma adecuada ayudará a activar las enzimas del hígado, aumentar la desintoxicación y limpiar el hígado. Además, el ajo es un bulbo que contiene alicina que ayuda a reducir la acumulación de toxinas en el hígado y a mejorar la función hepática. Con su sabor especial, el ajo se puede utilizar en platos salteados o encurtidos en vinagre, haciendo que los platos principales sean más deliciosos...
Comer frutas cítricas
Las frutas cítricas como las naranjas, limones, pomelos, etc. son especialmente ricas en vitamina C. El uso de estas frutas durante el proceso de desintoxicación del hígado apoyará y mejorará la salud del hígado, luchando contra la oxidación del metabolismo celular, reduciendo el riesgo de daño a las células hepáticas. La vitamina C también promueve la síntesis de glutatión, que ayuda a estimular el sistema inmunológico, desintoxicar el hígado y combatir los radicales libres.
Beber té verde
El té verde se considera una de las bebidas que favorecen la limpieza y desintoxicación del hígado con bastante eficacia. El té verde es rico en antioxidantes, que son beneficiosos para la desintoxicación del hígado y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades hepáticas.
Sin embargo, debes evitar abusar del té verde porque los taninos de las hojas de té pueden tener un efecto negativo en el estómago. Los expertos recomiendan beber de 3 tazas de té al día con una concentración no demasiado fuerte.
Además de construir una dieta saludable, un proceso de desintoxicación hepática saludable también requiere un equilibrio de estilo de vida y descanso como hacer ejercicio y dormir a tiempo y dormir lo suficiente...
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet- bo-qua-172250202230816476.htm
Kommentar (0)