La caída del cabello es un problema común tanto en hombres como en mujeres, que afecta en gran medida la apariencia y la confianza. Además de los factores genéticos, el estrés, las enfermedades y una dieta poco saludable también juegan un papel importante en el debilitamiento y la caída del cabello.
La caída del cabello es una preocupación para muchas personas.
A continuación se muestra una lista de alimentos que debes evitar o limitar para proteger la salud de tu cabello.
Alimentos ricos en azúcar
El azúcar aumenta la glicación, lo que daña la proteína queratina, el componente principal del cabello. El azúcar también aumenta la secreción de insulina, causa inflamación y afecta el ciclo de vida de los folículos pilosos. Los alimentos que debemos limitar son los dulces, caramelos y refrescos carbonatados.
Alimentos salados
La sal altera el equilibrio de humedad en el cuerpo, haciendo que el cabello se vuelva seco y quebradizo. Consumir demasiada sal puede provocar deshidratación y reducir el flujo sanguíneo al cuero cabelludo. Los alimentos con alto contenido de sal incluyen alimentos procesados, alimentos enlatados y papas fritas.
Alimentos ricos en grasas saturadas
Las grasas saturadas aumentan el colesterol malo en la sangre, provocando el bloqueo de los vasos sanguíneos que nutren los folículos pilosos, afectando el crecimiento del cabello. Alimentos como tocino, carnes grasas y productos lácteos con alto contenido de grasa.
Los alimentos ricos en grasas saturadas afectan el crecimiento del cabello.
Estimulante
Se debe limitar, consumir con moderación y considerar estimulantes como la cafeína y el alcohol. La cafeína puede causar deshidratación y afectar la absorción de nutrientes. El alcohol reduce la circulación sanguínea y puede aumentar la caída del cabello.
Alimentos que contienen aditivos y conservantes
Los aditivos pueden ser perjudiciales para la salud general y pueden afectar negativamente al cabello. Los alimentos enlatados y procesados contienen muchos aditivos y conservantes.
Causas de la caída del cabello por la alimentación
La caída del cabello puede ser causada por una falta de hierro, vitamina D y proteínas, lo que hace que el cabello se vuelva débil y quebradizo. Una dieta poco razonable provocará trastornos endocrinos, niveles inestables de azúcar en sangre y desequilibrios hormonales que afectan el ciclo de vida del cabello. Además, la inflamación del cuero cabelludo y la foliculitis son causadas por una dieta poco saludable.
Solución
Beber suficiente agua proporciona la hidratación necesaria al cuero cabelludo.
Construye una dieta saludable aumentando los alimentos ricos en proteínas, vitaminas (A, C, E), hierro, zinc, añadiendo muchas verduras, frutas, proteínas magras y frutos secos para aportar suficiente nutrición a tu cabello. Asegúrese de beber suficiente agua para prevenir la caída del cabello, ya que proporciona la humedad necesaria al cuero cabelludo y ayuda a que el cabello crezca saludable.
La dieta juega un papel importante en el mantenimiento de un cabello saludable. Al eliminar alimentos dañinos y complementar con nutrientes esenciales, puedes mejorar la caída del cabello y lograr un cabello fuerte y brillante.
Fuente: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html
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