Tomar demasiados analgésicos de venta libre, fumar, beber alcohol y comer alimentos salados pueden afectar la función renal, aumentando el riesgo de daño e insuficiencia renal.
La función principal de los riñones es limpiar la sangre de toxinas y convertir los desechos en orina. Cuando los riñones no funcionan correctamente, pueden acumularse toxinas dañinas y exceso de líquido en el cuerpo, lo que provoca insuficiencia renal. Las señales de advertencia incluyen presión arterial alta, fatiga extrema, dolores de cabeza persistentes, hinchazón de la cara, los tobillos y dolor lumbar. A continuación se presentan algunos hábitos que perjudican los riñones.
Come muchas proteínas
La proteína es esencial para el crecimiento y la reparación de partes del cuerpo. Sin embargo, comer mucha proteína animal crea altos niveles de ácido en la sangre que pueden dañar los riñones y causar acidosis, una condición en la que los riñones no pueden eliminar el ácido con la suficiente rapidez. Por lo tanto, todos deberían llevar una dieta equilibrada y consumir muchas verduras y frutas todos los días.
Abuso de cafeína
La cafeína se encuentra en el café, el té y los refrescos. Las personas que beben mucha de esta bebida todos los días pueden dañar sus riñones porque la cafeína es un estimulante que aumenta el flujo sanguíneo y la presión arterial. Además, también tienen un efecto diurético, provocando deshidratación.
Beber alcohol, cerveza
El consumo excesivo de alcohol de forma habitual (más de cuatro bebidas al día) duplica el riesgo de padecer enfermedad renal crónica. Los grandes bebedores y fumadores también tienen mayor riesgo de sufrir problemas renales. Entre ellos, el riesgo de padecer enfermedad renal crónica es 5 veces mayor que el de las personas que no fuman ni beben en exceso.
Beber demasiado alcohol afecta la función renal, con riesgo de insuficiencia renal. Foto: Freepik
Beber menos agua
Beber suficiente agua ayuda a los riñones a eliminar sodio y toxinas del cuerpo. Beber mucha agua también es una de las mejores maneras de evitar la formación de cálculos renales. Las personas con problemas renales o insuficiencia renal deben limitar su consumo de líquidos según las indicaciones de su médico, pero la mayoría de las personas deben beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
Falta de sueño
Durante el sueño, los riñones regeneran el tejido dañado y los ciclos deficientes de sueño-vigilia pueden afectar a este órgano, causando hipertensión arterial y aterosclerosis, que a su vez reduce el flujo sanguíneo a los riñones. Todos deberían dormir lo suficiente y practicar una buena higiene del sueño, lo que incluye limitar el uso de dispositivos antes de acostarse.
Comer salado
Comer demasiada sal es perjudicial para los riñones porque no sólo crea mucho sodio sino que también causa presión arterial alta. Los alimentos procesados también tienen un alto contenido de sodio y fósforo. Todos deberían elegir alimentos frescos y bajos en sodio, como brócoli, arándanos, mariscos y cereales integrales saludables.
Goloso
Los alimentos azucarados contribuyen a un mayor riesgo de padecer presión arterial alta y diabetes, dos de las principales causas de enfermedad renal. Para proteger los riñones, todos deberían reducir el consumo de azúcar. Evite el consumo regular de galletas, condimentos, cereales y pan blanco ya que todos contienen azúcar.
Sobreentrenamiento
La actividad física regular mejora la presión arterial y el metabolismo, lo cual es bueno para los riñones. Sin embargo, el sobreentrenamiento durante largos periodos de tiempo puede causar rabdomiólisis. Esta afección introduce sustancias en la sangre demasiado rápido para que los riñones las procesen, lo que provoca insuficiencia renal.
Es mejor que quienes hacen ejercicio consulten a un médico o a un entrenador físico antes de aumentar gradualmente la intensidad. No aumente repentinamente la actividad física y evite hacer ejercicio en temperaturas y humedades elevadas.
Automedicación
Los analgésicos de venta libre, como los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) y los analgésicos, pueden aliviar dolores y molestias, pero pueden ser perjudiciales para los riñones, especialmente en personas que ya padecen una enfermedad renal. Las personas que tienen dolor persistente y necesitan más que la cantidad recomendada de medicamento de venta libre deben consultar a un médico para controlar el dolor.
Huyen My (Según Boldsky, Kidney.org )
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