Los buenos hábitos de vida ayudan a mejorar la salud y pueden prolongar la vida.

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Remojar regularmente los pies en agua tibia, cepillarse el cabello con cinco dedos, permanecer de pie contra una pared durante media hora después de comer... ayuda a prolongar la vida.

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Beber agua tibia antes de acostarse también es una forma de prolongar la vida. (Fuente: Sportskeeda)

Bebe un vaso de agua tibia en ayunas por la mañana.

Puedes beber un vaso de agua tibia por la mañana, unos 200-300 ml, para ayudar a diluir la sangre y prevenir los coágulos.

Caminar media hora después de las comidas

Después de comer, puedes permanecer de pie o sentado un rato antes de moverte.

Ma Jinping, médico jefe del Departamento de Cirugía Digestiva del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen, publicó un artículo en 2020 en el que decía que es mejor que las personas descansen entre media hora y una hora antes de realizar actividades físicas ligeras o salir a caminar.

Aumente gradualmente la duración y el calentamiento antes del ejercicio extenuante.

Después de las comidas, quédese de pie contra la pared durante media hora.

También puedes pararte contra una pared por un rato después de una comida, lo que puede ayudar con la digestión y la pérdida de peso. Puedes permanecer de pie durante 5 minutos al principio y aumentar gradualmente el tiempo a 10-15 minutos. Use zapatos planos cuando esté de pie.

Remoje sus pies durante 20 minutos antes de acostarse.

Remoje sus pies en agua tibia (40°C-45°C) durante 15-20 minutos antes de acostarse, esto puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y activar los músculos circulatorios, expandir los vasos sanguíneos en los pies. Para las personas de mediana edad y mayores, tiene el efecto de curar enfermedades y mantenerse en forma.

Nota, no remoje sus pies inmediatamente después de comer, las personas mayores no deben remojar sus pies por mucho tiempo, ya que puede causar fácilmente síntomas como sudoración y ansiedad. Por lo tanto, lo mejor para las personas mayores es remojar sus pies durante 20 minutos antes de acostarse todos los días.

Bebe unos sorbos de agua tibia antes de acostarte.

Xiao Hui, médico asistente del Departamento de Neurología del Hospital de Medicina Tradicional China de Lianyungang en la provincia de Jiangsu, publicó un artículo en Health Times en 2016.

El artículo señala que el cuerpo humano suda mientras duerme, lo que provoca que la cantidad de agua en la sangre disminuya y la viscosidad de la sangre aumente. Las personas mayores beben 200 ml de agua por la noche, lo que puede reducir la viscosidad sanguínea por la mañana, mantener un flujo sanguíneo suave y prevenir la trombosis.

Péinate el cabello con cinco dedos antes de irte a dormir.

Antes de acostarse, use dos dedos para cepillar su cuero cabelludo, lo que ayuda a circular la sangre en el cerebro, mejora el pensamiento y la memoria del cerebro, mejora la nutrición de las raíces del cabello, reduce la caída del cabello, elimina la fatiga cerebral y ayuda a conciliar el sueño temprano.

Tenga en cuenta que el masaje de cabeza también puede mejorar síntomas como las migrañas. Cada masaje debe durar 5 minutos.

Masaje de pies antes de acostarse

Todos los días antes de acostarte, utiliza el pulgar para masajear la planta del pie en el sentido de las agujas del reloj 100 veces. Masajear regularmente las plantas de los pies puede reponer el qi de los riñones, aliviar la fatiga en las extremidades, lograr antienvejecimiento y longevidad.

( según Star )

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