Notas al hacer ejercicio para evitar el riesgo de accidente cerebrovascular

Según el Maestro, Doctor Nguyen Minh Anh, del Centro de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital Bach Mai, hacer ejercicio trae grandes beneficios a la salud de todos, pero saber cómo ejercitarse correctamente es algo que todos necesitan saber.

En el entrenamiento hay que distinguir entre un entrenamiento adecuado y un sobreentrenamiento. Si hacemos ejercicio durante un promedio de 30 a 45 minutos todos los días, 5 días a la semana, se denomina ejercicio de intensidad moderada. Si excedemos la intensidad recomendada, debemos ver si el cuerpo tolera ese nivel de ejercicio.

Para las personas que se sobreentrenan, es necesario considerar cómo les afectan los factores circundantes, por ejemplo, si hay antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, problemas de presión arterial o diabetes. Si después de entrenar siempre te sientes letárgico, cansado, tienes pérdida de apetito o sufres insomnio, debes revisar tu proceso de entrenamiento. “ Si haces ejercicio sin escuchar a tu cuerpo, puede haber muchos riesgos, como un derrame cerebral”, dijo el Dr. Minh Anh.

De hecho, se producen numerosos casos de ictus mientras se practica deporte. (Ilustración)

Según el Profesor Asociado, Dr. Nguyen Manh Khanh, Subdirector del Hospital de la Amistad Viet Duc, los accidentes cerebrovasculares tienden a ocurrir más temprano, apareciendo en personas de entre 20 y 30 años e incluso más jóvenes, y representan hasta un tercio de los casos de accidentes cerebrovasculares. En particular, algunos casos de accidente cerebrovascular mientras se hace ejercicio preocupan a muchas personas.

Existen dos grupos principales de accidentes cerebrovasculares durante la práctica deportiva. El primer grupo se presenta en personas con condiciones médicas subyacentes que no se conocen. Este grupo se encuentra a menudo en personas con malformaciones vasculares cerebrales (aneurismas cerebrales) o miocarditis subyacente, causando infarto agudo de miocardio o hemorragia cerebral aguda. Es muy difícil para los pacientes saber que están enfermos porque generalmente no hay síntomas y solo lo saben cuando ocurre un ictus. Sin embargo, estos casos son muy raros.

El segundo grupo está formado por personas que practican deportes con demasiada intensidad, son demasiado apasionadas y llevan su resistencia más allá de sus propias capacidades. Por ejemplo, esta persona sólo puede correr 5 km, después del entrenamiento lo aumenta a 10 km, 20 km, pero intenta correr 50 km, incluso 100 km, por lo que no es adecuado.

Los médicos recomiendan que la elección del deporte sea apropiada para tu edad. Los deportes que requieren mucho movimiento, como el fútbol y las carreras de larga distancia, son los preferidos por los adolescentes.

Las personas mayores pueden caminar, andar en bicicleta y nadar. Especialmente al jugar, no debes aumentar el peso inmediatamente. Al correr, es necesario calentar bien y aumentar gradualmente el ritmo para que el corazón pueda adaptarse.

El cuerpo humano solo tiene un cierto umbral, si lo supera requiere de un proceso de entrenamiento y adaptación a largo plazo. Acelerar ese proceso hace que el cuerpo se sobrecargue, el corazón no pueda suministrar suficiente sangre y los pulmones tengan que trabajar continuamente para intercambiar oxígeno. La frecuencia cardíaca es de sólo 90 latidos/minuto, si se eleva a 180-200 latidos/minuto es demasiado rápida y excede el umbral de tolerancia del cuerpo, dando lugar a insuficiencia cardíaca aguda y accidente cerebrovascular.

Los expertos también dicen que las complicaciones más graves que los atletas suelen encontrar en los hospitales son la insuficiencia cardíaca aguda y el accidente cerebrovascular. Los corredores necesitan un dispositivo para medir su frecuencia cardíaca. No dejes que tu frecuencia cardíaca aumente demasiado, 120 es lo apropiado.

A partir de la información compartida por los expertos, hemos aprendido los aspectos a tener en cuenta al realizar ejercicio para evitar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Para garantizar que su rutina de ejercicios sea más efectiva, debe realizarse un control de salud o consultar a un médico para obtener asesoramiento y evitar consecuencias desafortunadas.

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Fuente: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html