Después de un día estresante en el trabajo, no hay nada más relajante que un paseo por la tarde.
Aquí, la Sra. Tanaya Choudhury, experta en fitness y nutrición que trabaja en India, comparte 9 razones por las que deberías empezar a caminar por la noche, según el sitio de noticias Stylecraze .
Caminar siempre es bueno para la salud.
1. Tener suficiente tiempo para hacer ejercicio
Caminar por la tarde te permite tener más tiempo para hacer ejercicio y mantener tu cuerpo sano y en forma. Tus niveles de energía también aumentarán. Tómate entre 30 minutos y una hora por la noche para hacer ejercicio para energizarte y despejar tu mente.
2. Sentirse más relajado
Caminar por la noche ayuda a ejercitar los músculos que no se utilizan durante el día debido a estar demasiado tiempo sentado. Esto ayuda a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés y la ansiedad. Te sentirás renovado y tu estado de ánimo mejorará después de una caminata de 30 minutos.
3. Duerme mejor
Dar un paseo nocturno todos los días ayuda a dormir mejor y reduce el estrés.
4. Ayuda a digerir adecuadamente los alimentos.
Caminar después de cenar no sólo estimula el metabolismo sino que también mejora la digestión. Recuerde esperar 30 minutos después de comer antes de comenzar a caminar.
5. Alivio del dolor de espalda
Las caminatas nocturnas pueden aliviar el dolor de espalda. Después de un día entero de tareas domésticas o sentado en la oficina, te dolerá la espalda. Caminar al final del día puede ayudar a aliviar la rigidez y el dolor lumbar.
6. Reducir la presión arterial alta
Uno de los mejores beneficios para la salud de las caminatas nocturnas es que ayudan a reducir la presión arterial alta. Cuando tanto el cuerpo como la mente están relajados, la presión arterial se estabilizará. No sólo ayuda a reducir la presión arterial, sino que también mejora el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, según Stylecraze.
Cansado del trabajo, caminar ayudará a relajar la mente.
7. Fortalece el sistema inmunológico
Caminar todas las noches es muy beneficioso para el sistema inmunológico, mejorando así la salud general.
8. Aumenta la fuerza muscular , quema más grasa.
Según un estudio de 2022, el ejercicio nocturno ayuda a los hombres a quemar más grasa y mejorar el control de la presión arterial. También aumenta el rendimiento muscular en las mujeres.
El estudio, publicado en la revista Frontiers in Physiology , afirmó: El ejercicio nocturno aumenta el rendimiento muscular en las mujeres y reduce la presión arterial en los hombres, según el Times Of India.
9. Evitar la depresión
Gracias a sus efectos relajantes, caminar después de un largo día ayuda a calmar la mente y deshacerse de las cosas negativas del día. Esto también reducirá el riesgo de depresión, según Stylecraze.
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