Los increíbles beneficios para la salud de las caminatas nocturnas

Después de un día estresante en el trabajo, no hay nada más relajante que un paseo por la noche.

Aquí, la Sra. Tanaya Choudhury, experta en fitness y nutrición que trabaja en India, comparte 9 razones por las que deberías empezar a caminar por la noche, según el sitio de noticias Stylecraze .

Caminar siempre es bueno para la salud.

1. Tenga suficiente tiempo para hacer ejercicio

Caminar por la noche te permite tener más tiempo para hacer ejercicio y mantener tu cuerpo sano y en forma. Tus niveles de energía también aumentarán. Dedica de 30 minutos a una hora por la noche a hacer ejercicio para energizarte y despejar tu mente.

2. Sentirse más relajado

Caminar por la noche ayuda a ejercitar los músculos que no se utilizan durante el día debido a que pasamos demasiado tiempo sentados. Esto ayuda a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés y la ansiedad. Te sentirás renovado y tu estado de ánimo mejorará después de una caminata de 30 minutos.

3. Duerme mejor

Dar un paseo nocturno todos los días ayuda a dormir mejor y reduce el estrés.

4. Ayuda a digerir correctamente los alimentos.

Caminar después de cenar no sólo aumenta el metabolismo sino que también mejora la digestión. Recuerde esperar 30 minutos después de comer antes de comenzar a caminar.

5. Alivio del dolor de espalda

Las caminatas nocturnas pueden aliviar el dolor de espalda. Después de un día entero de tareas domésticas o sentado en la oficina, te dolerá la espalda. Caminar al final del día puede ayudar a aliviar la rigidez y el dolor lumbar.

6. Reducir la presión arterial alta

Uno de los mejores beneficios para la salud de las caminatas nocturnas es que ayudan a reducir la presión arterial alta. Cuando tanto el cuerpo como la mente están relajados, la presión arterial se estabilizará. No sólo ayuda a bajar la presión arterial, sino que también mejora el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, según Stylecraze.

Cansado del trabajo, caminar ayudará a relajar la mente.

7. Fortalece el sistema inmunológico

Caminar todas las noches es muy beneficioso para el sistema inmunológico, mejorando así la salud general.

8. Aumenta la fuerza muscular , quema más grasa.

Según un estudio de 2022, el ejercicio nocturno ayuda a los hombres a quemar más grasa y mejorar el control de la presión arterial. También aumenta el rendimiento muscular en las mujeres.

El estudio, publicado en la revista Frontiers in Physiology , afirmó: El ejercicio nocturno aumenta el rendimiento muscular en las mujeres y reduce la presión arterial en los hombres, según el Times Of India.

9. Evitar la depresión

Gracias a sus efectos relajantes, caminar después de un largo día ayuda a calmar la mente y deshacerse de las cosas negativas del día. Esto también reducirá el riesgo de depresión, según Stylecraze.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/9-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-di-bo-buoi-toi-185230709154630369.htm