Las personas mayores deben saber cuidar su salud.

Cuando me jubilé por primera vez, el cambio en el entorno de vida, desde las actividades, la alimentación, el descanso hasta las horas de trabajo, se vio alterado de forma anormal. Sólo en los primeros 3 meses perdí 2 kg. Mi familia estaba preocupada, especialmente mi esposa. Ella me dijo que fuera a ver un médico. Tenía sólo 60 años, pero parecía un hombre de 80.

Aunque mi familia todavía me cuidaba todos los días, comía y descansaba según mis preferencias, tenía alimentos nutritivos y también tomaba suplementos equivalentes a 3 paquetes de medicina tradicional china cada mes, no hubo ninguna mejora. Luego tuve que ir al hospital provincial para un chequeo. El médico dijo que no tenía ninguna enfermedad importante, solo necesitaba descansar, comer adecuadamente y saber qué comer y qué no comer, y volvería a la normalidad. Pero siempre debes prestar atención al ejercicio, hacer ejercicio moderado, no acostarte demasiado y no pensar con arrepentimiento en el pasado.

Escuché las instrucciones del médico y las seguí. Al principio no me acostumbraba pero luego me acostumbré. Seis meses después, mi salud mejoró, luego volvió a la normalidad y mi peso volvió al que tenía cuando me jubilé por primera vez. También me tranquilicé pensando que las actividades diarias y el ejercicio deben ser regulares para tener resultados, a partir de actividades prácticas combinadas con la lectura de libros y periódicos sobre el cuidado de la salud de las personas mayores.

Entiendo que en la vida real, para tener buena salud para prolongar la vida, deben existir 3 factores: Vivir y comer debe ser moderado. Los ancianos dicen "la enfermedad sale de la boca", es decir que la enfermedad también sale de la boca. Si comes y bebes sin control y sin control, puedes enfermarte fácilmente; En segundo lugar, debes saber cómo hacer ejercicio regularmente para mantener la sangre circulando, realizar trabajos ligeros dentro de tu capacidad, hacer ejercicio regularmente todos los días y combinar el entrenamiento físico con el entrenamiento mental; En tercer lugar, las personas mayores también deben tener una cierta cantidad de suplementos nutricionales para apoyar la digestión y someterse a controles médicos regulares para que si se detecta alguna enfermedad, se pueda tratar a tiempo.

A través de las lecciones anteriores, he planeado cuidar mi salud con un cronograma de actividades para cada día y cada hora. Por la mañana, levántate a las 5 am para el verano, 6 am para el invierno, acuéstate en la cama y haz ejercicio, masajea tu cuerpo, primero frota tus manos juntas y luego rasca suavemente desde la cabeza hasta el cuello, frota tus ojos, nariz, usa tus manos para frotar tu estómago en un círculo en el sentido de las agujas del reloj 50 veces y viceversa, acuéstate boca arriba y patea tus piernas hacia el cielo 100 veces, dobla las rodillas, usa tus manos para llevarlas hacia tu estómago y luego siéntate lentamente, sal de la cama y ponte de pie y agita tus manos unas 500 veces durante unos 10 a 12 minutos en el camino "Dat Ma Dich Can Kinh"; luego salir y caminar unos 3-4 km, volver a casa para tomar un baño caliente en invierno, un baño fresco en verano, hacer la higiene personal y desayunar.

Hago 5 comidas al día, un desayuno completo, un almuerzo moderado, una cena ligera, y entre medias como alguna fruta o un vaso de leche... de 8am a 10am socializo con amigos, recibo invitados, o voy al jardín a regar verduras o podar y cuidar plantas ornamentales, hago trabajos livianos como limpiar la casa, cuidar gallinas y pájaros domésticos. Por la tarde, paso 2 horas leyendo periódicos y libros. Todos los días, siempre tengo dos números de periódicos: Elderly Magazine y Phu Tho Newspaper. Leo la sección de actualidad, la de personas mayores y la de medicina. Si hay alguna buena noticia, la compartiré con mis compañeros de equipo durante la hora del té a la mañana siguiente.

Además, también dedico tiempo a pensar en escribir artículos para periódicos, periódicos de ciencia y vida, buenos ejemplos de buenas personas en los periódicos locales y han sido publicados en periódicos, lo que también es una motivación para ayudarme a ser más entusiasta, apasionado por la lectura y la escritura de artículos, al mismo tiempo es una forma de ejercitar la mente, no dejando que el cerebro se quede quieto conduciendo al olvido y la confusión en la vejez. Después de cenar, me siento a ver la televisión, nunca olvidaré las noticias de las 7 pm, veo toda la serie VTV1, a las 9:30 pm me abro los dientes y me voy a la cama, nunca me duermo demasiado temprano y no me quedo despierto más allá de las 10 pm para poder despertarme a tiempo por la mañana, solo descanso de 1 a 1:30 pm al mediodía, por la tarde juego algunas partidas de tenis de mesa a las 3 pm y luego tomo mi bicicleta de montaña y ando por las carreteras asfaltadas de los campos del pueblo durante unos 8-10 km.

Mi horario es así, rotando dentro de las 24 horas del día y la noche, al día siguiente se repite así, lo hago desde hace más de veinte años, me siento saludable, mi mente está cómoda, mi espíritu está alerta y claro. Las personas mayores me preguntan cuál es mi secreto para mantenerme saludable. Lo he compartido con muchas personas y he tenido buenos resultados.

Creo que para tomar las medidas anteriores para tener una buena salud, primero que todo debes tener determinación, perseverancia y resistencia, si eres un poco descuidado entonces no funcionará.

Dice el dicho, si tienes salud lo tienes todo, sin salud no tienes nada, la salud es mas preciosa que el oro, en el libro de los antiguos dice "than trong thien kim" que significa: Una persona vale mil de oro, con salud harás oro, sin salud y estar enfermo sentado en una bandeja de oro no es felicidad. Aunque soy mayor, sigo tomando las medidas mencionadas para mantenerme saludable, comer bien, dormir bien y he ganado entre 55 kg y 61 kg. He decidido que debo vivir una vida saludable, primero que todo por mí y por mi familia y mis hijos para que sean felices.

Fuente: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html